6 mėnesį nėščia reikia mesti svorį

Badavimas nėštumo metu gali lemti priešlaikinio gimdymo tikimybę, taip pat reikalingų vaiko augimui medžiagų trūkumą. Kodėl net valgydamos tą patį maistą ir tokiais pačiais kiekiais, viena moteris priauga 10 kg, o kita — 30 kg? Įrodyta, kad pilvo siena efektyviausiai susitraukinėja per pirmas 6—8 savaites po gimdymo. Pirmais nėštumo mėnesiais svoris turi išlikti daugmaž stabilus. Jei nėštumo metu Jūsų pilvukas didėjo pamažu ir gražiai, tikriausiai po gimdymo nesunkiai jį priversite vėl būti plokščią. Tik nuo ketvirto nėštumo mėnesio reikėtų per dieną suvartoti kcal daugiau nei įprasta.

Antsvorio turinčių nėštukių dieta (I dalis)

Per devintą mėnesį — ne daugiau kaip 0,5—1 kg. Tikėtina, kad prieš gimdymą moteris svorio nepriaugs, o netgi truputį numes. Svoris turi augti po truputį, lėtai ir tolygiai — nuo to priklauso normalus mažylio vystymasis. Jei esate normalaus kūno sudėjimo, per nėštumą turėtumėte priaugti kg, o per savaitę nuo 4 nėštumo mėnesio — apie g.

Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės?

Jei esate liekna, per nėštumą turėtumėte priaugti kg, o per savaitę nuo 4 nėštumo mėnesio — apie g. Jei turite antsvorio, per nėštumą turėtumėte priaugti kg, o per savaitę nuo 4 nėštumo mėnesio g. Jei laukiatės dvynukų, per nėštumą turėtumėte priaugti 16 kg, o per savaitę nuo 4 nėštumo mėnesio g.

Pastebėta, kad jaunos mamos priauga mažiau svorio, nei vyresnio amžiaus nėščiosios.

Jaunesnės svorį lengviau ir numeta. Tačiau, sakoma, kad kiekvienas gimdymas moteriai prideda po 5 kg. Paprastai keli kilogramai prisimeta po antro ar trečio gimdymo.

Ar padauginti kalorijų Moterys įsitikinusios, kad pastojus reikia valgyti gerokai daugiau. Iš tikrųjų pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais kalorijų per dieną reikėtų suvartoti tiek, kiek ir anksčiau.

Jei kineziterapeutas akušerijos skyriuje nekonsultuoja, klauskite akušerės, ginekologo. Kineziterapeutas turėtų konsultuoti kiekvienuose gimdymo namuose, deja, kol kas Lietuvoje tai — tik svajonė.

Gydytoja pataria: nėščia, bet nestora

Išmokusi pilvo sieną stiprinančių pratimų, moteris juos gali atlikti namuose. Namie geriausia mankštintis 2—3 kartus per dieną po 10 minučių ir atliekant klasikinius atsilenkimus, ypač veiksmingi įstrižiniai atsilenkimai. Lieknėjimui ruoškitės prieš nėštumą Kai ką dėl savo kūno galima padaryti dar prieš nėštumą.

Jei iki pastojimo bet 1—2 metus sportuosite, aktyviai stiprinsite pilvo presą, tikėtina, kad tiesieji pilvo raumenys per nėštumą neišsiskirs.

Gydytojai žino, kad sportininkės gimdo sunkiau, nes nesugeba atpalaiduoti savo stiprių tarpvietės raumenų ypač irkluotojos, dviratininkės, šokėjos.

Vadinasi, labai aktyvus sportas irgi nėra gerai. Pilvo raumenis ir odą saugo ir specialios nėščiųjų kelnaitės-korsetai. Šios kelnaitės ypač patariamos nesportavusioms, silpnų raumenų moterims.

• Svorio kritimas po zyprexa
• Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys.

Pradėti maitintis sveikai — pats laikas Dietistė, mitybos specialistė Vaida Kurpienė laikosi tokios pat nuomonės: mesti svorį nėštumo metu tikrai negalima, tuo reikia susirūpinti prieš pastojant.

Tačiau keisti mitybą į gerąją pusę — galima ir rekomenduojama.

Visada rekomenduoju keisti mitybą jau besilaukiant. Taip bus daug sveikiau ir pačiai moteriai, ir kūdikiui, kuris gauna maistines medžiagas iš mamos. Be to, jei mityba keičiama itin stipriai jau pagimdžius, mamos pieno skonis kūdikiui gali keistis.

Pasak V. Svertis reikia kasdien tuo pačiu laiku, geriausia ryte, nevalgius ir negėrus nors kiekviena moteris pasirenka sau patogų laiką. Svorį užsirašykite.

Ką reikia žinoti apie svorio augimą nėštumo metu

Pirmąjį nėštumo trimestrą moteris dažniausiai nepriauga svorio arba net jo numeta, nes pirmaisiais mėnesiai pykina. Per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius normalu priaugti kg.

• Riebalų deginimas manekenams
• Sveika gyvensena Antsvorio turinčių nėštukių dieta I dalis Medicina jau seniai įrodė, kad antsvoris didina riziką susirgti daugeliu sudėtingų ligų.

Lygiai taip pat normalu per pirmuosius mėnesius netekti kg. Vėliau tokie naujagimiai rizikuoja turėti antsvorį, nes pripratę maitintis mažiau, negu įprasta, jie ima sparčiai priaugti svorio, kai suvalgo daugiau.

Priklausomai nuo to, koks yra moters svoris iki nėštumo didesnis, mažesnis, normalusjai rekomenduojama priaugti nevienodai svorio. Moterys, kurių kūno masės indeksas yra mažesnis, negu norma, priauga daugiau, o turinčioms antsvorio rekomenduojama priaugti mažiau.