Bėgioti 3 mylių per dieną numesti svorio

Turėkite omenyje, kad neklausydami savo kūno galite susižaloti, ypač jei jaučiate skausmą. Nors nesugebėjote numesti svorio arba pasiekti norimo fizinio pajėgumo lygio, tai dar nerodo, kad darbavotės tuščiai. Tiesą sakant, tai vienas geriausių riebalų deginimo ir kondicionavimo pratimų, kuriuos galite atlikti. Turėkite omenyje, kad didelė bėgimo dalis yra jūsų mentalitetas.

Geriausi svorio metimo patarimai Pasiruošę ištirpdyti kilogramus?

Pataria specialistas: kada, kiek ir kaip geriausia bėgioti

Naudodamiesi šiais naudingais Erico Ortono bėgimo patarimais, jūs greitai pasieksite savo svorio metimo tikslus. Svorio Metimas Atrodo, kad bėgikai yra dviejų formų. Yra aptakios gazelės, kurių liekni, atletiški kūnai be vargo šaudo aplink važiuojamąją dalį. Ir tada mes visi kiti, plušamės kartu, sumuodami mylių ir domimės, kodėl jūs vis dar nemetate svorio kad ir kiek sportinių batelių porų perdegtum.

ar galima numesti svorio badavimo dieną

Tačiau raktas į svorio metimą bėgant nėra bėgimas ilgiau ar sunkiau. Tai bėgti protingiau. Taip sako Erikas Ortonasultramaratonininkas kažkada bėgęs 36 valandas iš eilėskuris daug žino apie ekstremalų bėgimą. Tačiau peržengus savo treniruotę, tai nėra geriausias būdas jas įveikti riebalų degintojai.

Lieknėjimas su šokdyne: kaip kuo greičiau atsikratyti viršsvorio

Tiesą sakant, bėgimas rečiau ir sunkiau gali būti slaptas raktas norint numesti daugiau svorio. Ortonas sukaupė geriausias savo paslaptis savo knygoje, Kietas neįmanomas. Bet mes privertėme jį pasidalinti absoliučiai geriausiais svorio metimo patarimais. Atsitrenkę į grindinį įsitikinkite, kad maksimaliai padidinsite riebalų deginimą visų laikų geriausi užkandžiai svorio metimui!

1. Bėgimo metu suaktyvėja visa virškinimo sistema, taip pasiruošiama svarbiausiam dienos indėliui pusryčiams.
2. Pataria specialistas: kada, kiek ir kaip geriausia bėgioti - DELFI Gyvenimas
3. Jau nuo pat egzistencijos pradžios žmonės bėgiodami medžiojo, pabėgdavo nuo grobuonių.

Arba pakeiskite savo įprotį į ilgus, lėtus bėgimus su trumpais, greitais bėgimais. Jūsų bėgimas nėra vienintelis dalykas, kuris turėtų būti lėtas.

Geriausi svorio metimo patarimai

Apsvarstykite galimybę investuoti į lėtus angliavandenius - tai reiškia angliavandenius, kurie virškinami lėtai ir kad jaustumėtės sotesni ir ilgiau energija. Saldžiosios bulvės yra lėtų angliavandenių, turinčių skaidulų ir karotinoidų, ir antioksidantų, kurie stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir mažina atsparumą insulinui, padedantys išvengti kalorijų virtimo riebalais, karalius.

Jų didelis vitaminų kiekis įskaitant A, C ir B6 suteikia daugiau energijos deginti kelyje.

Nebijokite valgyti angliavandenių naktį prieš bėgimą. Vienas tyrimas Europos mitybos žurnalas pradėkite dvi vyrų grupes vienodomis svorio metimo dietomis. Vienintelis skirtumas? Pusė grupės valgė angliavandenius visą dieną, o antroji grupė rezervavo angliavandenius nakčiai.

MODELIO DARBAS MILANE. Kaip greitai numesti svorio? Ką aš valgau?

Naktinę angliavandenių grupę parodė žymiai didesnė dietos sukelta termogenezė tai reiškia, kad kitą dieną jie sudegino daugiau kalorijų virškindami savo maistą. Jei norite išbandyti ką nors kitą, kas padėtų jums pasiekti svorio metimo tikslus, ši 7 dienų kokteilio dieta padės atsikratyti kelių paskutinių kilogramų.

Kiek toli turėtų nueiti 70 metų?

Jei įprastai bėgate bėgimo takeliu ar tą patį ratą treniruoklių salėje ar lauke, apsvarstykite bėgimo taką: bėgimo takai yra nuostabus būdas tyrinėti gamtą ir leidžia bėgti pačiam kaip įvykį, o ne mankštą. Visada susikraukite bėgimo batelius, kai lankotės naujame mieste.

Tai geriausias būdas apžiūrėti lankytinas vietas. Apsvarstykite galimybę užkąsti juodojo šokolado iškart po bėgimo. San Diego tyrėjai nustatė kad suaugusieji, kurie reguliariai valgo šokoladą, iš tikrųjų yra plonesni nei tie, kurie šokoladą valgė rečiau, nepaisant mankštos ar suvartojamų kalorijų kiekio šokolado gerbėjai iš tikrųjų kasdien suvartodavo daugiau kalorijų.

5 svarbiausi patarimai, kaip pradėti bėgioti

Net juodasis šokoladas gali paslėpti rimtą cukraus kiekį, todėl jų venkite 7 tamsūs šokoladai, kurie jus riebaluoja! Nepamirškite: raumenys sudegina daugiau kalorijų nei riebalai! Geriausias dienos valgis gali būti kvinoja.

Tai visas baltymas, tai reiškia, kad jame yra visa aminorūgščių grandinė, reikalinga raumenims auginti ir riebalams mažinti. Jame taip pat yra bėgioti 3 mylių per dieną numesti svorio amino rūgšties lizino, kuris padeda deginti riebalus ir išlaikyti sveikus kaulus bei odą.

Pasaulinės bėgimo dienos tikslas ir siekis – milijono vaikų bėgimas visame pasaulyje

Ir pagal žurnale paskelbtą tyrimą Maisto chemijakvinoja turi didžiausią betaino kiekį - cheminę medžiagą, kuri pagreitina jūsų medžiagų apykaitą ir iš tikrųjų uždaro genus, skatinančius pilvo riebalus kaboti.

Svorio metimas nebūtinai yra toks įdomus ar naudingas, kaip kai kurie lengvesni, apčiuopiamesni tikslai. Nesvarbu, ar tai yra įdomus 5 tūkst. Bėgimas, ar tiesiog visas ratas aplink futbolo aikštę, nukreipkite dėmesį į apčiuopiamas, su bėgimu susijusias pergales, kad pasisektumėte sėkmei.

Gal turėtumėte baigti bėgimą netoliese Chipotle ir tada užsisakykite pupelių burrito. Pupose yra daug cheminio butirato, skatinančio organizmą deginti riebalus bėgioti 3 mylių per dieną numesti svorio kurą, ir juose yra daug tirpių skaidulų.

Jei bėgimas be Beyoncé yra per siaubingas, kad galėtumėte tai palengvinti, pasimėgaukite tylomis paskutines 10 bėgimo minučių.

warning.outdated.title

Tai ypač palankus metas, nes jaudulys verčia žinoti, kad jūs jau beveik tai padarėte - be muzikos. Dar vienas geras dalykas, be kurio galima apsieiti: pusryčiai. Tiesiog būkite tikri, kad atėjus laikui valgyti, jūs nesiruošiate nė vieno iš jų Blogiausias pusryčių maistas, kuris lemia jūsų nesėkmę. Nesijaudinkite dėl puošnių bėgimo batų. Susitelkite į pėdos stiprumo stiprinimą išbandydami keletą pusiausvyros judesių basomis kojomis - pirmiausia plokščiapėdystėmis, o tada balansuokite pakėlę kulną.

Kaip sudeginti riebalus bėgant

Skyrę tam laiko, paprasčiausiai raskite batus, kurie jums geriausiai tinka. Jūsų kojos turėtų būti stiprios, bet ir jūsų maisto skonis. Įrodyta, kad kajeno pipiruose esantis junginys, vadinamas kapsaicinu, slopina apetitą ir stiprina organizmo gebėjimą paversti maistą energija. Kalbant apie aprangą, įsitikinkite, kad rengiatės atsižvelgdami į regiono orų poreikius.