Per 3 savaites prarasti 20 kūno riebalų

Puiku, jei atradote — jūsų jau seniai laukia treniruoklių salėje, o jei dar neatradote pabandykite dar kartą. Kardio, tiesa?

3 populiariausi mitai apie riebalų deginimą – treneris paaiškino, kas tiesa, o kas melas

Didžiausias mitas, su kuriuo susiduria treneris Ignas Bakėjus, kad galima numesti svorio ir sudeginti riebalų nustojus valgyti arba valgant labai mažai. Nenuostabu — apie riebalų deginimą sklando daug įvairiausių mitų.

20 Min HIIT workout to burn lots of calories - 3 week Weight Loss Challenge

Turbūt ir patys esate girdėję ne vieną, o gal kai kuriais iš jų net šventai tikite. Savo darbo praktikoje laidos svečias, treneris I. Bakėjus su riebalų deginimo mitais susiduria dažnai. Vienas dažniausių — įsitikinimas, kad galima numesti svorio ir sudeginti riebalų nustojus valgyti arba valgant labai mažai.

• Žymiausios pasaulyje dietos kūrėjas atskleidė, kaip sulieknėti Kaip priaugti svorio — 20 naudingų patarimų Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas praranda 20 kūno riebalų per 3 savaites.
• Papildai sportui ir viskas apie mitybą bei treniruotes- pajuriolaidojimonamai.
• Ikona patiekalai svorio netekimas
• Žuvies dieta 3 dienas.
• Lieknėjimo linijų drabužiai
• Svorio netekimas 20 svarų per 3 mėnesius. Naujas riebalų degintojas
• RIEBALŲ DEGINIMO PROGRAMA MOTERIMS - Praranda 20 kūno riebalų per 3 savaites
• Ploni 180 svorio metimo atsiliepimai

Išeina taip, kad per dieną valgoma penkis kartus nedidelėmis porcijomis. Tiesiog visą dieną papildome organizmą vitaminais, mineralais, maistinėmis medžiagomis.

Bakėjų, kad jis paaiškintų, tiesa tai ar melas. Galite numesti svorio tik nuo pasirinktos kūno dalies Pasak I. Bakėjaus, tai mitas, mat sportuojant ir maitinantis traukiasi visas kūnas, riebalai dega visur. Profesorė Jurgita Plisienė pritaria šiai minčiai — negalite pasirinkti kūno dalies, nuo kurios nukris svoris, reikia derinti jėgos ir kardiotreniruotes.

Praranda 4 kūno riebalus per 3 savaites

Vis dėlto treneris pasidalijo vienu kone stebuklingu pratimu, padėsiančiu pagerinti kūno formą. Anot jo, sutraukinėdami pilvo raumenis tam tikru metodu per 3—4 savaites galite patiesinti savo pilvą.

Pratimas atliekamas taip: įkvepiama ir iškvepiant smarkiai sutraukiami pilvo raumenys, svorio netekimas po ejakuliacijos kartojama 2—3 minutes.

Apskritai, I. Bakėjaus teigimu, jau gerai, jeigu žmogus per savaitę pasportuoja bent du kartus, tačiau geriausia tai daryti tris kartus.

Bet žmonės aktyvūs, jie eina pasivaikščioti, važiuoja dviračiais, plaukioja, todėl tų trijų kartų tikrai per akis.

Sportuojant dega mūsų energija, kurią mes turime atstatyti, todėl pusvalandį ar valandą prieš treniruotę būtų gerai pavalgyti. Taip pat I. Bakėjus primena, kad labai svarbu prieš treniruotę tinkamai pasiruošti, gerai apšilti, aktyvuoti visus raumenis, kad būtų išvengta traumų. Ar tai būtų jėgos, ar ištvermės treniruotė, jos trukmė neturėtų būti ilgesnė negu 15—25 minutės.

Praranda 20 kūno riebalų per 3 savaites Turinys Sveiki, ar turėtumėte klausimų live video apie mitybą ir sportą? LIke ant posto, kas klausytų : 16 hrs · Svorio metimo iššūkis Sumesk keletą nereikalingų kilogramų iki vasaros pradžios.

Pavyzdžiui, žmogus nueina į pirtį, ten pasėdi, prakaituoja — vienas du kilogramai nukrito, bet taip yra per 3 savaites prarasti 20 kūno riebalų, kad kūnas mėgina sureguliuoti normalią temperatūrą, dėl to prakaitas ir išeina. Bet išeina labai nedidelis kiekis vandens. Pavalgę prieš treniruotę sudeginsite daugiau riebalų Kai pas I. Bakėjų ateina žmonės sportuoti, pavyzdžiui, 7 val.

• Žymiausios pasaulyje dietos kūrėjas atskleidė, kaip sulieknėti Praranda 20 kūno riebalų per 3 savaites Pagrindinis » Straipsniai » Kaip priaugti svorio — 20 naudingų patarimų Kaip priaugti svorio — 20 naudingų patarimų Jeigu skaitote šį straipsnį, tikriausiai ieškote įvairiausių būtų kaip priaugti svorio, tačiau niekaip nesiseka to padaryti?
• Prarasti riebalai per 3 savaites Per 4 savaites mergina numetė beveik 20 kg: kaip atrodo dienos valgiaraštis Apie riebalų apykaitą Įvairūs Žmogaus organizme yra apie 30 milijardų riebalinių ląstelių, kurios, tam tikrose sąlygose, gali sukaupti 67,5 kilogramus riebalų.
• U svorio metimas halifax
• O mes visi puikiai žinome, kad talija, peržengianti ribas, gresia širdies ir kraujagyslių ligomis bei daugeliu kitų sveikatos sutrikimų.
• Riebalų deginimas myproana
• 3 populiariausi mitai apie riebalų deginimą – treneris paaiškino, kas tiesa, o kas melas - LRT
• Praranda 20 kūno riebalų per 3 savaites Svorio metimo twitteris
• Sulieknėti sulaukus 70 metų

Mano pirmas klausimas: ar ryte ką nors valgei? Jis išgeria prie mano akių, praeina kelios minutės, mes pradedame sportuoti.

Kas atsitinka, jeigu žmogus sportuoja tuščiu skrandžiu?

Kaip numesti svorio?

Šiaip žmonės prie visko pripranta: na, porą kartų papykino, vos neapalpo, bet dabar jau viskas gerai. Taip neturėtų būti, nes sportuojant dega mūsų energija, kurią mes turime paskui atstatyti, aišku, ne greitaisiais angliavandeniais, ne pridėtiniu cukrumi ir pan. Todėl pusvalandį ar valandą prieš treniruotę būtų gerai pavalgyti — ne prieš 2—3 val.

Po treniruotės per artimiausią valandą jis taip pat rekomenduoja pavalgyti, kad būtų atstatyti prarasti mineralai ir vitaminai, o kūnas turėtų iš ko statyti raumenis.

Plačiau — spalio 13 d. Parengė Indrė Motuzienė.