Niujorko kartų svorio metimo tyrimas
Labai svarbūs yra ir psichosocialiniai veiksniai. Turėti riebalų ir būti sportiškam — suderinamos ypatybės Perteklinius kūno riebalus paprastai linkstama sieti su prasta fizine forma, nors begalė stambaus sudėjimo moterų ne kur kitur, o sporto salėje nesunkiai pralenkia lieknąsias savo kolegas. Moksliškai įrodyta, kad keto dieta padeda tik vienu aspektu.
Ketogeninė dieta: ar privalumai verti rizikos?
Ketogeninė dieta: ar privalumai verti rizikos? Valgykite riebalus ir numeskite svorio! Tai ketogeninės niujorko kartų svorio metimo tyrimas principas, užtikrinantis greitą svorio metimą.
Ketogeninė dieta pirmą kartą buvo pristatyta aisiais, ja buvo siekiama kontroluoti traukulių kamuojamos epilepsijos pacientus. Tam tikslui žmonės jos laikosi iki šiol. Tačiau Niujorke dirbanti dietologė Sarah Hamdan teigė niekam nerekomenduojanti mesti svorio laikantis ketogeninės dietos. Kas yra ketogeninė dieta? Ketogeninė dieta paremta žemu angliavandenių ir dideliu riebalų kiekiu.
Idėja paprasta: reikia pakeisti organizmo kurą iš cukraus į riebalus.
Daugelis iš mūsų žino, kad sveika ir subalansuota mityba yra saugiausias būdas numesti svorio.
Kūnas įprastai naudoja gliukozę cukrų tam, kad gamintų energiją. Kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja, pavyzdžiui, sportuojant ir po treniruotės, nevalgius ar badaujant, kūnas pereina prie riebalų kaip energijos šaltinio. Kaip ir ilgesnio badavimo metu, taip ir ketogeninė dieta kūną priverčia atsidurti būsenoje, vadinamoje ketoze — tuomet organizmas naudoja energiją iš riebalų.
Kai žmogus drastiškai sumažina cukraus suvartojimą, jis kūną priverčia naudoti visą kepenyse sukauptą glikogeną.
Trys patarimai, kuriais dalijasi svorio numetusios moterys
Kai šis cukrus bus sunaudotas, organizmas degins riebalus ir po tam tikro laikotarpio pereis į ketozės būseną. Tai gali užtrukti dienas.
- Tai nėra juoda ir balta.
- Hhg svorio kritimas
- Tyrimas atskleidė: sparčiai populiarėjanti dieta gali pridaryti nepataisomos žalos
- Ketogeninė dieta: ar privalumai verti rizikos?
- Sunku numesti svorio po 65 metų
- Aš turiu 18 dienų mesti svorį
- Zach galifianakis svorio metimas 2021 m
Keletas ketogeninės dietos tipų Standartinė ketogeninė dieta yra populiariausia. Ji riboja angliavandenių kiekį iki 50 gramų per dieną. Tai sudaro 10 proc.
Likusi dienos kalorijų norma paskirstoma taip: 20 proc.
- Pankaj naram svorio metimas - Nemokamos svorio programos ir
- Šia liga galite susirgti ir jūs.
- Vis dėlto tai neturėtų tapti priežastimi nesportuoti.
- Galutinio tirpalo svorio metimas
- Svorio metimo iššūkis kūno riebalų procentas
- Antsvoris, asociatyvi nuotr.
- Prasideda asmens genomikos revoliucija, pakeisianti ne tik tai, vėlyvasis laikotarpis ir svorio metimas mes savimi rūpinamės, bet ir tai, ką mums reiškia asmeninė informacija.
Kitos ketogeninės dietos formos yra dar griežtesnės. Pavyzdžiui, angliavandeniai gali būti apribojami iki vos 2 proc.
Visuotinai laikoma, kad vidutiniam suaugusiajam sveika suvartoti gramus angliavandenių per dieną. Tai sudarytų proc.
Nuorodos kopijavimas
Viršyjant per dieną leidžiamą angliavandenių kiekį, kyla rizika išeiti iš ketozės būsenos, kūnas vėl degins cukrų kurui, o tai nutrauks dietą. Privalumai ir trūkumai Pastebėta, kad ketogeninė mityba padeda efektyviai mesti svorį, stebėti cukriniu diabetu sergančių pacientų cukraus kiekį kraujyje, sumažinti kraujo spaudimą ir trigliceridų kiekį. Tačiau nėra žinoma, svorio netekimas hobart svorio metimas tiesiogiai susijęs su ketoze, ar tai yra cukraus suvartojimo ir bendro kalorijų kiekio sumažinimo rezultatas, ar aukštas baltymų lygis laikantis standartinės ketogeninės dietos, dėl ko jaučiamas sotumo jausmas.
Simptomai apima galvos skausmą, pykinimą ir nuovargį.
Kiti pašaliniai poveikiai gali pasireikšti mėšlungiu ir blogu burnos kvapu. Vidurių užkietėjimas taip pat yra dažnas pašalinis poveikis, nes šioje dietoje mažai daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, pilno grūdo kruopų, vaisių ir daržovių. Vaisių ir daržovių vartojimo sumažinimas taip pat gali privesti prie vitaminų ir mineralų trūkumo.
O didelis baltymų kiekis kartais gali paveikti inkstus. C-reaktyvūs baltymai žinomi kaip biologiniai uždegimo aktyvumo rodikliai. Tačiau bet kokie pasirodantys šalutiniai poveikiai priklauso nuo konkretaus ketogeninės mitybos tipo, sako Romanas Miuleris, nefrologijos profesorius Kelno universiteto ligoninėje. Franziska Grundmann tyrinėjantis gydantį ketogeninių dietų poveikį inkstų ligai. Anot jos, valgant daug riebaus maisto ir vartojant mažai daržovių ir vaisių, ilgainiui gali kilti pavojus sveikai širdžiai.
Kita vertus, Miuleris teigia, kad nėra patikimų duomenų apie bet kokias rizikas širdžiai ir kraujagyslėms.
Ketogeninė dieta pastaruoju metu išpopuliarėjo, tačiau iš tiesų nelabai skiriasi nuo kitų svorio metimo būdų. Keletas tyrimų leidžia daryti prielaidą, kad žmonės, besilaikantys niujorko kartų svorio metimo tyrimas dietos, pradžioje meta svorį greitai, tačiau vėliau atsiranda labai mažas skirtumas tarp to, kiek svorio jie numestų laikydamiesi ketogeninės dietos ir laikydamiesi bet kurios kitos dietos. Tiesą sakant, Miuleris sako, kad jokia dieta nepasirodė išskirtinė kitų atžvilgiu, kalbant apie svorio metimą.
Grundmann priduria, kad griežta dieta gali išreguliuoti metabolizmą, net ir sugrįžus prie senųjų mitybos įpročių. Mokslo bendruomenė dar neturi pakankamai duomenų apie ketogeninę mitybą, kai kurie sako, kad reikia atlikti daugiau tyrimų prieš nustatant tvirtas išvadas. Bet kokiu atveju, visada geriausia asmeniškai pasikonsultuoti su gydytoju arba dietologu svarstant laikytis dietos svorio metimui, ypač jeigu pirmenybė galvojama apie tokią griežtą dietą kaip ketogeninė.
