Svorio netekimas ironmano triatlonininkams
Sveika Mityba Insta-power! Vėliau tiriamieji tam tikra seka darė nuolatinius krepšinio pratimus, kad imituotų žaidimą. Norėdami praleisti daugiau skaidulų turinčių variantų, nepraleiskite jų 30 maisto produktų, turinčių daugiau skaidulų nei obuolys. Taigi, deja, dehidratacija nepadidino fiziologinio streso, susijusio su dehidratacija per pratimus. Kaip rezultatas, jis priėjo prie išvados, kad per radikalūs pokyčiai gali pakenkti organizmui.
Milteliai taip pat naudoja kvinoja ir amarantą - senovinius grūdus, kuriuose gausu maistinių medžiagų, kurios gali užkirsti kelią vėžiui ir pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.
Optimalus svoris pusmaratona bėgikų ar ultramarafontsa bus skirtis nuo optimalaus variantas bus triathlete. Su perspektyvoje yra daugiau ar mažiau paprastas: kuo mažiau sveria, tuo mažiau streso dėl sąnarių ir raumenų ir tuo lengviau bus įveikti didelius atstumus.
Jūs taip pat galite įmesti saujelę špinatų, kad gerai matuotumėte; per miltelius ir saldų cinamoną neaptiksite švelnaus skonio žalumos. Dienos maisto produktų vitaminų ir mineralų normos, sunku atsisakyti.
- Numesti svorio be žindymo
- Psichologija-Ir-Psichikos-Sveikatos-Naujienos Triatlonininkai skausmą toleruoja geriau nei nesportuojantys Triatlonininkai turi būti sunkūs, tačiau labai mažai žinoma apie tai, kas suteikia jiems išskirtinių sugebėjimų.
- Daryti ir ko nedaryti liekninant
- Sprintai gerai degina riebalus
- Ironman - išsamiai edukatoriai.lt
Skaniems skoniams, pavyzdžiui, vanilės chai ir uogoms, pakanka vien vandens, kad sukurtumėte skanų kokteilį, kurį iš tikrųjų mėgstate gurkšnoti.
Jei turite daugiau laiko, sumaišykite samtelį, kuriame yra 20 gramų baltymų, su nesaldintu pieno alternatyvos ir užšaldytą bananą, skirtą nenugalimam į pieno kokteilį panašiam kūriniui. Tiesiog įsitikinkite, kad suplakote kokteilį naudodami sveikus riebalus, tokius kaip riešutų sviestas ar avokadas. Šių miltelių gamintojai pakrauna riebaluose tirpių vitaminų A, D, E ir K, kuriuos jūsų organizmas gali visiškai absorbuoti tik kartu su sveiki riebalai.
Sultys karta
Taigi, paimti du vaizdus: garsioji Triathlete Chrisas McCormack ir jo treneris, sportininkas ir dietologu Brett Sutton. Dauguma apklaustųjų pateikė Chris, rasti galimybę ", nei sveria mažiau, tuo geresni rezultatai bus" teisingi. Dėl visų jų mokymo ir konkurencijos metu, Chrisas pastebėjau, kad kiek jis sveria tam tikru mokymo ciklų ar sezonų, kaip svarbu, nes yra ciklai. Kaip rezultatas, jis priėjo prie išvados, kad per radikalūs pokyčiai gali pakenkti organizmui.
Mitas "per didelis hidrinimas"
Dauguma sportininkų, ištvermės sportininkai, didžiąją dalį laiko nori būti arčiau ženklo «Mažiau sveikas" į valstybės mastu, nes jie mano, kad šis variantas duos geresnį grąža pridedama pastangas. Tai tiesa, bet jūs turite prisiminti, kad mokėti už viską. Standartinės funkcijos - ligos, sužalojimo ar perdegimo.
Tiesiog kaip kūnas nemėgsta viršsvorio, tai nemėgsta ir pernelyg plonumas. Chrisas McCormack išgyveno legendinių Australijos triathletes mokymo sistemą pagal Brett Sutton kryptimi.
„Manitoba Harvest HempPro 70“
Ir labiausiai stebina įrodymas, kad sistema veikia, buvo laimėti, kuri pasiekia daug triatlonininkai, kurie buvo per sistemą per 90 metų.
Ypač didelė sėkmė ši sistema turėjo tarp moterų triathletes.
Privatumo Politika Natūralios baltymų miltelių linijos iš veganų Lieknėkite ir auginkite raumenis baltymų milteliais, kuriuose nėra baisių chemikalų. Šios galimybės yra natūralios ir nesukels vidurių pūtimo. Svorio Metimas Raumenis maitinti skrendant niekada nebuvo taip paprasta, tačiau daugelyje rinkoje esančių baltymų miltelių yra pakankamai daug baisių chemikalų ir priedų, kad jie galėtų patekti į vietą tarp nesveiko maisto planetoje. Tai, kad jūsų baltymai yra milteliai, dar nereiškia, kad turite atsiskaityti su etikete, kuri atrodo kaip mokslo eksperimentas.
Nors Chrisas manė, kad jis mažiau sveria, tuo greičiau ji yra. Tada jis buvo jaunas, jis turėjo natūralų lankstumą, greitį ir galią, kad gali duoti jauną kūną. Nesportininkai buvo žmonės, kurie vykdė nekonkurencinius pratimus, pvz.
Sveika Mityba Insta-power! Šios paskyros nusipelno jūsų širdies ir dukart paliesti.
Visiems dalyviams buvo atlikta daugybė psichofizinių skausmo testų, kurių metu ant vienos rankos buvo uždėtas šildymo prietaisas, o kita - panardinta į šalto vandens vonią. Jie taip pat užpildė klausimynus apie savo požiūrį į skausmą. Testų metu triatlonininkai skausmą nustatė lygiai taip pat, kaip ir nesportuojantys, tačiau suvokė jį kaip ne tokį intensyvų ir sugebėjo ilgiau atlaikyti.
Be to, nė vieno pratimo metu bėgikų hidratacija neturėjo reikšmingos įtakos testosterono koncentracijai prieš treniruotę, jos metu ar po jos. Tai rodo padidėjusią raumeninio audinio irimo katabolizmo tikimybę.
Kalbant apie gerą vokiečių kalbą, tai reiškia, kad bėgimas ar kitokio pobūdžio stresas dehidratuotos būklės sukelia nepalankius hormonų pusiausvyros pokyčius, nes sukuria vis labiau katabolišką aplinką, palyginti su visiškai hidratuota būsena. Ir, kaip žinote, katabolizmas yra poveikis, kurio paprastai nori išvengti sportininkai!
Dehidratacija - pagerina efektyvumą?
Populiarios Temos
Jų manymu, lengva dehidracija neslopina sportinių pratimų, bet netgi gali pagerinti sportinį krūvį, kai reikia įveikti sunkumą pvz. Paimkite, pavyzdžiui, 70 kg atletą. Kitaip tariant, sportininkas turi atsinešti mažiau jėgų, kad pasiektų tam tikrą greitį.
Bet ar šią teoriją patvirtina ir tikrovė? Australijos mokslininkai iš Australijos sporto instituto Kanberoje ištyrė šį klausimą neseniai paskelbtame tyrime.
Jie imitavo važiavimą dviračiu į kalną šiluma ir dehidratuota būsena, nekompensuodami skysčių praradimo dėl prakaitavimo 7. Pirmasis etapas buvo suprojektuotas taip, kad jis galėtų sukelti dehidrataciją.
