Ar nėščia kas nors numetė svorio

Tai priklauso nuo to, koks moters svoris prieš pastojant. Tai susiję su hormonais, amžiumi vyresnėms moterims lėtėja medžiagų apykaitareikšmės turi ir mityba bei poilsis, natūralu, kad auginant keletą mažamečių vaikų laiko sau lieka mažiau. Per nėštumą tada priaugau 9 kilogramus ir pilvukas buvo nedidelis. Shutterstock nuotr.

Daug moterų skundžiasi, kad nėštumas ir gimdymas labai pakeitė jų figūras. Grįžti į ankstesnes apimtis ir kilogramus būna labai sunku. Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai?

Kaip numesti svorio nėštumo metu nepažeidžiant kūdikio

Vienos moterys įsivaizduoja, kai laukiantis galima save palepinti ir valgyti bet ką ir bet kiek. Bet ar tikrai reikia, ypač pirmuoju trimestru, kol kūdikis dar vynuogės dydžio, antros bandelės, antro kepsnio, papildomo torto gabalo su tūkstančiu kalorijų?

Mažam augančiam kūdikio kūneliui tikrai nereikia tiek papildomų kalorijų. Net ir tada, kai vaisius sparčiai vystosi, nereikia valgyti už du, nes būsimasis kūdikis sveria vos kelis kilogramus.

Ką reikia žinoti apie svorio augimą nėštumo metu

Kaip tik vaikeliui galima padaryti meškos paslaugą — valgant labai daug kaloringo maisto, jam gali susiformuoti polinkis į antsvorį jau gimus. Tyrimai rodo, kad labai daug svorio priaugusių mamų vaikai dažniau būna apkūnūs jau suaugę. Žinoma, realybėje nevalgyti už du kartais nėra taip paprasta.

Aš pati prieš aštuonerius metus laukdamasi dukros valgiau kur kas per daug. Kai tik pastojau, mūsų šeimoje įvyko didžiulė tragedija — sužinojome, kad ypač artimas žmogus serga nepagydoma liga ir greitai mirs. Mes jį slaugėme namuose, be visų nėštumo nepatogumų, reikėjo rūpintis ir sunkaus ligonio slauga, prasidėjo nemigo naktys, atsirado finansinių problemų.

Nustojau svertis, kai buvau priaugusi 30 kilogramų.

Antsvorio turinčių nėštukių dieta (I dalis)

Iki gimdymo, manau, jų prisikaupė dar keletas. Negaliu pasakyti, kad valgiau be saiko ar ar nėščia kas nors numetė svorio nesveikai, bet rinkausi kaloringesnius patiekalus, kad netrūktų jėgų, ir valgymas buvo vienintelis malonumas tuo metu. Pagimdžius tie kilogramai niekur neištirpo, atmetus vaikelio ir vaisiaus vandenų svorį, vis tiek liko apie 20 kilogramų.

Tai, kad dukrytė labai blogai miegodavo ir buvo ypač jautri turėjau visą laiką būti prie josnieko nelėmė — svoris nekrito. Atrodžiau ganėtinai putli, būdama cm ūgio svėriau daugiau kaip 86 kilogramus. Kai po gimdymo supratau, kad noriu atsikratyti kilogramų, pusės antsvorio per keletą mėnesių atsikračiau grįžusi prie tvarkingos mitybos, kurios laikiausi ir iki tragedijos.

Vėliau svoris stabilizavosi, nors buvo likę dar apie dešimt kilogramų, vis neateidavo TA diena.

Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai?

Galvojau, įdėsiu daugiau pastangų nuo pirmadienio. Tačiau tas pirmadienis vis neateidavo. Tuomet pagalvojau, kad reikia palaikymo komandos. Taip atsirado pažįstamų grupė — kompanija tokių pačių kaip aš, turinčių atliekamų riebalų. Atėjo ne vien moterys — prisijungė ir buvęs kolega, susidarė maždaug 10 žmonių būrelis.

Gydytoja pataria: nėščia, bet nestora

Kartą per savaitę mes susitikdavome ir gilindavomės į sveiką mitybą, aš paruošdavau paskaitas apie mitybą, pagrindines taisykles ir pagrįsdavau, kodėl vienų ar kitų reikia laikytis. Po kelių mėnesių visų rezultatai buvo fantastiški. Mano irgi — vėl puikiai tilpau į kostiumėlius, kuriuos nešiojau iki nėštumo. Nors niekur nesireklamavau, pradėjo skambinti pažįstamų pažįstami, klausdami, kada bus organizuojama kita tokia grupė.

Valgydami visų grupių produktus visi, kas laikosi paprastų mano dėstomų taisyklių, atsikrato svorio. Svarbu būti sočiam ir valgyti skaniai, bet kartu ir vertingai. Alkanas žmogus yra piktas, ir tik viską pasunkina. Badas norint sulieknėti nėra išeitis.

Aš už tai, kad pokytis išliktų ilgam. Mano asmeninis pokytis ilgas, jau 7 metus svoris stabilus, sveriu apie 62—64 kilogramus. Per tuos metus pagimdžiau ir antrąjį vaikelį, bet nėštumo metu nebeleidau sau priaugti tiek svorio.

Todėl ir po gimdymo lengvai pasiekiau savo įprastą svorį. Visoms moterims patariama nėštumo pradžioje nueiti pas savo gydytoją ir aptarti svorio planą Svorio planas kartu su gydytoju Visoms moterims patariu nėštumo pradžioje nueiti pas savo gydytoją ir aptarti svorio planą. Jei moteris labai liekna, jai leidžiama priaugti daugiau, jei laukiasi dvynukų, — turėtų būti sudarytas kitoks planas, jei apkūni, — dar kitoks, prieaugis gali svyruoti nuo 5 jei moteris nutukusi iki 12 kilogramų.

Planas reikalingas tam, kad moteris žinotų, kiek svorio priaugti jai rekomenduojama ar nėščia kas nors numetė svorio kurį trimestrą kiek kilogramų, nes svoris auga netolygiai, sparčiausiai — antrąjį trimestrą, nėštumo viduryje.

Pirmais mėnesiais svorio padidėjimo reikia vengti, nes būsimasis kūdikis yra mažutis. Lietuvoje laikoma norma, jei moteris per nėštumą priauga 15 kilogramų, tuo tarpu Prancūzijoje viršutinė riba — 12 kilogramų. Žinoma, yra kultūrinių skirtumų, bet vis tiek nėštumo metu nereikėtų priaugti 20 ar 30 kilogramų, nes teks jų kažkaip atsikratyti po gimdymo, atsiras strijų.

Nėštumo kaprizai? Taip, nėščioms moterims norisi rūgštaus, saldaus… Jei rūgštaus, — valgykite drąsiai, jei saldaus, — kartais šis noras signalizuoja ne alkį, o poilsio trūkumą, Galbūt jūs tiesiog pavargusi, reikia pamiegoti?

Kūnas dirba daugiau, nei buvo iki šiol, ir gali trūkti miego. Dažnai tokius signalus mes painiojame su alkio signalais, nors visai nesame alkani.

Arbata svorio metimui

Nėštumo metu didesnis krūvis tenka moters širdžiai, inkstams, tad reikia prigulti ir pailsėti. Nuovargį numalšinus valgiu, po kurio laiko atrodys, kad vėl norisi valgyti, tik kažko kito… Galbūt kūnas siunčia tam tikrus signalus, nes jam trūksta vandens? Būsimoji mama turi daug gerti, jos šlapimas turi būti šviesus.

Tai paprastas būdas įvertinti, ar geriate pakankamai.

Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės?

Atkreipkite dėmesį, ar mitybos kaprizai nesikerta su sveiko maisto sąvoka. Jei norisi riebaluose virtų bulvyčių, — tai viena, o jei raugintų kopūstų, — visai kas kita.

Valgykite tuos kopūstus į sveikatą, nes nuo jų tikrai nenutuksite. Nauji mitybos įpročiai Mano vedamus kursus lanko ir nėščios moterys, ir jau pagimdžiusios. Tiesą sakant, nėštumo metu keisti mitybą verta, nes ir kūdikis, esantis moters įsčiose, pamėgsta mamos valgomus produktus ir mieliau juos valgo paaugęs. Be to, tokiu atveju išvengiame drastiškų pokyčių pagimdžius, ir pieno skonis mažyliui išlieka tinkamas.

• Kaip nepriaugti per daug svorio nėštumo metu - Mamos Žurnalas
• Pennyrile svorio netekimas
• Nėra vieno skaičiaus, kiek rekomenduojama priaugti per nėštumą Nėštumo metu tikrai nereikia valgyti nei už du, nei už pusantro.
• Kaip numesti svorio nėštumo metu: dietos ir pratimai, norint sumažinti svorį
• Gydytoja pataria: nėščia, bet nestora | edukatoriai.lt
• Svorio metimas prieš savaitę
• Motinystės svorio metimo dieta Tinkamam vaiko išlaikymui reikia peržiūrėti mitybą.
• Gydytoja pataria: nėščia, bet nestora Pirmame nėštumo trimestre kalorijas reikėtų skaičiuoti atsižvelgus į savo svorį iki nėštumo.

Ir mama gauna daugiau vertingų maistinių medžiagų, tai svarbu, nes daug atiduoda savo mažyliui. Išmokti maitintis sveikai tinka bet kuris gyvenimo etapas.

Nereikia skaičiuoti dienų, kiek laiko čia aš jau sveikai maitinuosi. Mitybą reikia keisti taip, kad ji taptų įprasta ir maloni, kasdieninė. Kiek laiko ištversite, maitindamiesi vien grikiais be druskos?

• Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės? - DELFI Sveikata
• Deimantų laboratorijos stiprūs riebalų degintojai
• Sveika gyvensena Antsvorio turinčių nėštukių dieta I dalis Medicina jau seniai įrodė, kad antsvoris didina riziką susirgti daugeliu sudėtingų ligų.
• Per nėštumą nepriaugau svorio! - Mamos Žurnalas
• Ką reikia žinoti apie svorio augimą nėštumo metu | edukatoriai.lt
• Vsg svorio netekimas
• Kaip nepriaugti per daug svorio nėštumo metu Vitos Jurevičienės nuotr.
• Būdai, kaip numesti svorio nėštumo metu.

Mes galime ištverti tam tikrą laiką labai save ribodami, bet vis tiek kažkada nuaidės vidurnakčio dūžiai, kaip pasakoje apie Pelenę, kai grįš ankstesnė realybė. Tik išmokus maitintis kitaip ir pamiršus dienų skaičių, galima pasiekti ilgalaikių rezultatų.

Mityboje siūlau gyventi po vieną dieną. Prasidėjo diena — ir valgai sveikai, darai geriausia, ką gali tą dieną padaryti. Reikia ieškoti receptų ir rasti tokį mitybos būdą, kad galėtum valgyti sočiai, vertingai, skaniai. Iš pradžių tam reikia skirti laiko, internete bei knygose ieškoti receptų, išmokti juos gaminti, bet svorio metimas st marys ga procesas labai palengvėja.

Būdai, kaip numesti svorio nėštumo metu. Antsvorio turinčių nėštukių dieta (I dalis)

Natūralu, kad pirmi kartai trunka ilgiau, pavyzdžiui, gaminimo trukmė nurodyta 15 minučių, bet pirmą kartą tai užtruks mažiausiai pusvalandį, tačiau po kelių kartų tikrai pakaks tų 15 minučių. Mokytis naujų receptų galima pačiam, galima kartu su specialistu Kuo daugiau atrandame skanių sveikų receptų, tuo greičiau tai tampa įpročiu.

Juk ir parduotuvėje pirmą kartą ilgai ieškome lentynose norimo produkto, bet paskui, kai jau žinome, kur jo ieškoti, apsipirkimas tampa kur kas greitesnis.