Valgyk tai ko nori vis tiek lieknėk, Valgyk agurkus ir lieknėk
Svarbiausia, kad nevalgytum greitųjų angliavandenių, ypatingai cukraus ir produktų, kuriuose jo yra. Įvairios dietos, maisto atsisakymas vakarais, o rezultato nėra? Jodo kuris būtinas visiems, ypač tiem s, kurių skydliaukė gamina per mažai reikiamų hormonų. Todėl labai svarbu stengtis ją suaktyvinti. Pusryčiai turi būti sotūs, maistingi ir suteikti dienai energijos.
Nors suvartojant šiek tiek mažiau kalorijų per dieną, nei reikia, kilogramai turėtų po truputį nukristi. Tačiau tai gali įtakoti keli faktoriai. Lėta medžiagų apykaita — tai viena dažniausių priežasčių, kodėl sunku sulieknėti. Medžiagų apykaita sulėtėti gali dėl ligų, dėl didelių tarpų tarp valgymų, griežtų dietų ir kitų priežasčių. Todėl labai svarbu stengtis ją suaktyvinti. Kaip tai padaryti kviečiu paskaityti mano atskirą straipsnį būtent apie tai.
Spausk ir skaityk. Kaloringas maistas. Gali valgyti mažai, tačiau net ir mažos porcijos gali būti kaloringos. Jei pasirinksi pietums tarkime koldūnus, o ne mėsą, žuvį su daržovėmis, ar troškinį, tikrai suvartosi daugiau kalorijų, nors porcija atrodys mažesnė.
Kai kas rytais pasirenka bandelę su kava. Atrodo tik maža bandelė, bet ji tikrai daug kaloringesnė nei sveiki, gausūs pusryčiai. O ir naudos organizmui jokios.
Deja, atsakymas būna ne. O būtent šie du dalykai, jei jų nekontroliuosite, ir gali sužlugdyti visą jūsų svorio metimo progresą", — shape.
Kas dar trukdo mesti svorį? Ar žinojai, kodėl rudenį ir žiemą priaugame daugiau svorio? Įpilkite pusę stiklinės vandens, 2 šaukštus alyvuogių aliejaus, 1 šaukštą žaliosios arba paprastos citrinos sulčių, įberkite pusę šaukštelio jūros druskos, dar kartą išplakite ir perpilkite į dvi stiklines.
Agurkų ir kivių salotos Produktai: 2 agurkai, 1 kivis, keli svogūno žiedeliai jei norite2 šaukštai granato sėklų, 2 krapų šakelės, druskos pagal skonį, 1 šaukštas alyvuogių aliejaus, 1 šaukštelis citrinos sulčių.
Kaip gaminti: 1. Agurkus ir kivį supjaustykite gabalėliais ar kubeliais, sudėkite į dubenį, apibarstykite druska.
Tiems, kurie nori suliesėti
Krapus supjaustykite, sumaišykite su salotomis. Kodėl vaisiai gali sutrikdyti svorio mažinimo programą? Vaisiuose daug paprastojo angliavandenio fruktozės, būtent todėl asmenys, kurie meta svorį, išbraukia juos iš savo valgiaraščio.
Kitaip nei gliukozėdažniausiai pasitaikantis paprastasis angliavandenis, kuris siunčiamas į raumenis, smegenis ir kitus organus ir yra naudojama kaip energija, fruktozė keliauja į kepenis ir ten skaidoma. Kodėl tai blogai?
Nori sulieknėti? Valgyk pusryčius!
Jei kepenyse jau yra užtektinai energijos, didelė tikimybė, kad fruktozės perteklių jos pavers riebalais, kaip atsargą kitam kartui. Viename obuolyje gali būti net kalorijų ir 30 g angliavandenių.
- Valgau mažai, o svoris nekrenta.
- Ar trenbolono acetatas degina riebalus
- Valgyk ką tik nori ir mesti svorį, Numesti svorio daugiau nei 50 metų moteris
- Kūno riebalų deginimo iššūkis 3 diena
Dažniausiai metantieji svorį apsiriboja g angliavandenių per dieną, o tai reiškia, kad suvalgę du bananus ir vieną obuolį išnaudosite 84 proc. Viena diena, leidžianti nusidėti? Netrukus suprasi, kad žiūri į savo svajonių dietą.
Neigiamas kaloringumas – valgau ir lieknėju
Mitybos specialistai sukūrė dietą specialiai toms, kurios kelia ką tik išdėstytus reikalavimus. Galėsi valgyti tai, ką mėgsti, ir netgi pasimėgauti taure vyno.
Pagrindiniai reikalavimai: riboti porcijas, stengtis valgyti daugiau baltymų ir svekųjų angliavandenių turinčių maisto produktų. Valgyti reikės penkis kartus per dieną šešias dienas per savaitę, septintąją leidžiama nusidėti ir valgyti ne pagal mitybos planą.
Pusryčiai kalorijų vienoje porcijoje Riešutų kremas ir tortilija su obuolių įdaru: 8 pilno grūdo tortilijos, 1 valgomasis šaukštas riešutų kremo ir 1 pjaustytas obuolys.
Aplamai atsirinkite kas jums patinka. As nemegstu mesos, todel valgau zuvi ir retkarciais vistiena. Bandykite valgyti neuzkepta maista o lengvai ir greitai pagaminta. Nenoriu jusu varginti su patarimais, bet patariu viska daryti saikingai tiek su maistu tiek su sportu.
Jei megstate saldumynus ar miltinius gaminius, paprasciausia nepirkite ju. Neturesite ju namuose ir nevalgysite, o veliau atprasite.
Valgau mažai, o svoris nekrenta. Ką daryti?
Kalbu is savo patirties. Linkiu jums sekmes. Esu paauglis. Mano ugys ,svoris 61kg.