Mesti svorį nevalgyk po 19 val, 15min - Norint numesti svorio, negalima valgyti po 18 val | Facebook
Daugybė tyrimų įrodė, kad daugiausiai vaisių ir daržovių valgantys žmonės yra patys sveikiausi. Gal tiesiog reikia keisti kūno proporcijas, o ne lieknėti.
Spausdinti Dietologės patarimai: po 18 val.
Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų
Su gydytoja dietologe Aušra Jauniškyte susitikę projekto "Lieknėk su "Vilniaus diena" dalyviai neišsigando — jie sutiko klausyti visų specialistės patarimų, kad tik pavyktų atsikratyti nereikalingų kilogramų. Badauti neteks niekam Projektas "Lieknėk su "Vilniaus diena" įsibėgėja.
Atrinkti penki dalyviai, norintys patobulinti savo figūrą ir sveikatą, šią savaitę susitiko su gydytoja dietologe A. Jauniškyte, kuri kiekvienam iš jų sudarė individualią mitybos programą. Išsigandusio ir pasitraukusio neatsirado nė vieno — kol kas visi pasiryžę eiti iki galo.
Ar nevalgymas po 18 val. Esu 20 metų mergina. Mano ūgis - cm.
Su dalyviais susipažinusi A. Jauniškytė pabrėžė, kad visi jie — labai skirtingi žmonės ir jų nutukimo laipsnis labai nevienodas. Vaikinams svorį pakoreguoti reiktų gana nežymiai, o vienai iš merginų nustatytas didžiausias trečio laipsnio nutukimas.
Todėl ir programos jiems bus sudarytos skirtingos. Ši programa truks du mėnesius. Iš karto aišku, kad kai kuriems to nepakaks ir gydymas truks ilgiau. Tačiau net ir trumpesnį laiką žmogus negali valgyti tik neskanaus maisto — tokia dieta ilgai netruks", — įsitikinusi gydytoja.
Pritūpimai
Svarbiausias dalykas ne tik pasirinkti, ką valgyti, bet ir kiek. Tačiau dietologė perspėja: drastiškai porcijų mažinti nereikėtų, nes rezultatas gali būti priešingas.
20 priežasčių, kodėl svoris nekrenta
Jei žmogus greitai numeta per daug svorio, jo medžiagų apykaita sulėtėja ir vėliau pasiektą rezultatą išlaikyti būna labai sunku", — aiškino ji. Gydytoja dietologė apskaičiavo projekto "Lieknėk su "Vilniaus diena" dalyvių kūno masės indeksą, atliko kūno sudėties analizę — palygino raumenų ir riebalų santykį, taip pat bazinės medžiagų apykaitos tyrimą, kad galėtų nustatyti, kiek tiksliai norintiems sulieknėti reikėtų mažinti porcijas.
Tačiau skaičiuoti patiems dažniausiai būna sudėtinga.
Vienas dalykas, lentelėse paprastai nurodomas tik kalorijų produktuose kiekis, bet juk valgome ne atskirus produktus, o patiekalus.
Antra, skaičiavimas labai apsunkina žmogaus gyvenimą.
Žiūrint paprastai, tiesiog reiktų atsisakyti labai kaloringų produktų, o įprastus valgyti mažesnėmis porcijomis", — pabrėžė A. Atsisakyti pusryčių negalima Blogai elgiasi tie, kurie atsisako kurio nors iš dienos valgių. Žmogus nėra mechaniškai apskaičiuojamas: vis tiek yra alkio, sotumo jausmai.
Nevalgyti po 19 h
Nustatyta, kad jei žmogus nevalgo pusryčių, vakare jis suvalgo daugiau, todėl viskas išeina dar blogiau. Bandymai apriboti mitybą savarankiškai kartais būna sėkmingi, tačiau kai bando taikyti visas teorijas vienu metu, deja, pasitaiko nemažai nesėkmingų atvejų", — pasakojo dietologė.
Jeigu norite numesti svorio, turite daryti šiuos 5 dalykus Viktorija Morozovaitė m. Laikosi griežtų dietų, nusibodus dietai viską meta ir puola valgyti bet ką. Jeigu pasirenkate kitokį gyvenimo būdą, tuomet turite suimti save į rankas ir parodyti ne tik sau, bet ir visam pasauliui, jog Jūs galite! Gražus atvaizdas veidrodyje, pasitikėjimas, švytinti oda, akių spinduliavimas bus Jūsų gyvenimo varomoji jėga. Tad ko reikia imtis norint atsikratyti antsvorio?
Klaidingas ir populiarus mitas, kad nebegalima nieko valgyti po šeštos valandos vakaro: "Tiesiog reiktų nevalgyti likus dviem trims valandoms iki miego. Jei žmogus eina miegoti vidurnaktį ir nuo šešių nebevalgo, badavimo laikas tikrai per ilgas. Norintys numesti svorio žmonės turėtų valgyti maždaug kas keturias valandas. Jei praėjus valandai ar dviem vėl norite valgyti, vadinasi, kažką darote ne taip.
PATARIMAI NETURINTIEMS LAIKO MESTI SVORĮ
Puikiai tinka įvairios košės, dribsniai", — patarė A. Ne saldėsiams ir alkoholiui Vienos didžiausių pagundų norintiems sulieknėti — gabalėlis šokolado ar bokalas šalto alaus karštą vasaros dieną.
Deja, čia kitos išeities nėra — šiuos malonumus teks apriboti. Alus pats taip pat nėra labai kaloringas, tačiau alkoholis turi tokią savybę, kad dėl jo žmogus praranda kontrolę. Atrodo, jog suvalgei visai ne daug, tačiau yra kitaip. Be to, alkoholis didina apetitą", — aiškino A. Su saldumynais taip pat reiktų elgtis atsargiai. Tik kalbant apie saldumynus yra toks įdomus dalykas, kad nėra taip paprasta jų atsisakyti, — šypsojosi gydytoja dietologė.
Tai viena iš priežasčių, kodėl žmonėms nepasiseka sumažinti svorio savarankiškai. Jiems sustiprėja saldumynų noras ir jie tiesiog viską meta. Tuomet reiktų kreiptis į specialistus, kad tiksliau parinktų maistą — tai galima pareguliuoti.
Kai žmogus blogai jaučiasi, jaučia įtampą ar liūdesį, saldumynų nori dažniau nei būdamas normalios nuotaikos. Tačiau jei svorio kritimas ir inkstų liga pasilepina kokiu saldumynu, geriau reiktų po valgio — tada suvalgys mažesnę porciją.
Kai esi sotus, saldumynų persivalgyti sunkiau.
Svorio mažinimo taisyklės
O jei valgysi ką nors saldaus prieš normalų maistą, gali atsitikti taip, kad saldumynų norėsis vietoj valgio. Jauniškytė jokiu būdu nesiūlo atsisakyti: "Nutukimas yra liga, bet ne tokia, dėl kurios reiktų, pavyzdžiui, atsiriboti nuo socialinio gyvenimo.
- Statistika rodo, kad antsvorį turintys 25—30 metų žmonės miršta 12 kartų dažniau nei jo neturintys, 45—50 metų moterys su antsvoriu rizikuoja susirgti ateroskleroze, o vyrams ši liga diagnozuojama dar jaunesniame amžiuje.
- Nevalgyti po 19 h - Forumas | edukatoriai.lt
- Svorio netekimas 76 svarai
- Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
- Savaitės dieta: nykstančių kilogramų alkis nelydės 12 Į DELFI redakciją kreipėsi moteris, kuri atsidūrė visiems labiau visoms labai pažįstamoje situacijoje, kai darai viską, o rezultato nėra.
- Dietologės patarimai: po 18 val. valgyti galima ir lieknėjant | edukatoriai.lt
Jei draugai važiuoja į iškylą, reikia tiesiog pagalvoti, kad galima valgyti kitokį maistą — pavyzdžiui, išsikepti žuvies ar vištienos šašlyką. Galų gale galima tiesiog nepersivalgyti.
Jeigu norite numesti svorio, turite daryti šiuos 5 dalykus
Viskas vyko maždaug taip, kaip ir įsivaizdavau. Paklausinėjo, ką valgau, kokiu dienos metu, davė šiek tiek pastabų. Dabar bandau prisipratinti prie jos nustatyto ritmo: 10 val. Aš ir prieš apsilankydama pas dietologę stengdavausi nevalgyti po 18 val. Tik bijau, kad bus sudėtingiau po to, kai ji sudarys visą tvarkaraštį. Kol kas valgau tą patį, ką buvau įpratusi.
Tomas Gaižauskas Man įdomiausi buvo tyrimai apie riebalų ir raumenų santykį kūne bei medžiagų apytakos greičio nustatymas.
Dietologės patarimai: po 18 val. valgyti galima ir lieknėjant
Visai nebuvo baisu, tik smalsu. Iki šiol man niekas tokių tyrimų nebuvo atlikęs, sužinojau daug naujovių.
Tačiau kokių nors pokyčių dar nepradėjau — laukiu sudaryto valgiaraščio, o tuomet prasidės tikrasis išbandymas. Aušra Daveckaitė Pakalbėjome, pasakė keletą dalykų, ką darau ne taip, ko reikėtų vengti. Reikia nevalgyti saldainių, mažinti porcijas, nevartoti alkoholio. Dabar tai sunku, nes labai alaus noriu juokiasi.
Buvau įpratusi po darbo su bendradarbiais kur nors nueiti pasėdėti. Dabar stengiuosi to vengti, nes valia negeležinė.
Tačiau kai gausiu sudarytą grafiką, jos tikrai pakaks. Dabar namie guli dėžutė saldainių ir aš jos net nepaliečiau. Šeriu saldainiais draugą, mes mesti svorį nevalgyk po 19 val maitinsimės ir lieknėsime. Dominykas Gaidulis Nieko naujo nesužinojau, tiesiog pasėdėjome, pašnekėjome, buvo įdomu. Nusprendžiau, kad važiavimus į gamtą su šašlykais ar pasisėdėjimus prie bokalo alaus reikės užmiršti, bet jei nori pasiekti tikslą, reikia ką nors aukoti.
Olimpinėms žaidynėms ruošdamiesi žmonės po ketverius metus tokių malonumų atsisako ir išgyvena. Renata Konovalova Gerai sekėsi, pasakė tas problemas, mesti svorį nevalgyk po 19 val jau žinojau, tačiau buvo įdomu.
Pirmiausia reikia kovoti su nesveiku maistu.
Net jei iš pradžių svoris krito labai lengvai, ateina momentai kai numesti darosi vis sunkiau. Lieknėjimo ir sveikatingumo centras pristato 20 dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl svoris nekrenta. Svoris krenta, tačiau to nepastebite Jeigu manote, kad svoris nustojo kristi, pirmas žingsnis būtų nusiraminti ir apgalvoti kodėl tai nutiko. Pradėjus stresuoti ir pergyventi dėl sustojusio kristi svorio galite tik pabloginti situaciją.
Bet dietologė sakė, kad esant mano amžiaus dar galima viską sutvarkyti ir kad po dviejų mėnesių gal turės geresnių naujienų. Gerai, kad nereikės nieko keisti drastiškai — po truputį pratinsimės prie sveiko maisto.