Mesti svorį 7 mėnesį nėščia

Realu paskirstyti kalorijų išeikvojimą laike, kitaip tariant, per dieną papildomai išeikvojusi kcal, vieno kilogramo riebalų neteksite per 18 dienų. Dažniausiai pirmuosius 3 mėnesius svoris ne tik kad neauga, bet šiek tiek ir nukrenta - ne vieną kankina pykinimai, dingsta apetitas. Krūvio metu būtina nuolat kontroliuoti pulso dažnumą ir kvėpavimą.

Tačiau bendrų nuostatų nėra, nes kiekvienas nėštumas yra individualus. Moterys, kurios buvo pakankamai lieknos iki nėštumo, neturėtų nerimauti dėl svorio padidėjimo.

Nepersistenkite Jei tapsite priklausoma nuo svarstyklių, tikrai netapsite laimingesnė. Palikite šį darbą Jus prižiūrinčiam medikui — kaskart apžiūros metu jis turėtų Jus pasverti ir įvertinti kūno svorį.

Pasaulyje jau apie 10 metų stebima, kad nėščios moterys priauga daugiau svorio

Per pirmuosius nėštumo mėnesius kilokalorijų poreikis nepadidėja, tačiau svarbių vitaminų ir mineralinių medžiagų poreikiai išauga jau nėštumo pradžioje. Todėl labai svarbu užtikrinti, kad jau nuo pat pradžių nėščiosios mityba būtų sveika ir subalansuota.

Apie ketvirtą nėštumo mėnesį kalorijų poreikis tampa didesnis maždaug apie kcal per dieną. Daugiau informacijos apie papildomus maisto medžiagų poreikius nėštumo laikotarpiu. Nemažai moterų pirmuosius tris nėštumo mėnesius vargina pykinimas bei rytinis vėmimas, todėl svorio prieaugio problema nėra tokia reikšminga.

Kai kurioms moterims net sumažėja kūno svoris. Antro ir trečio trimestro metu per savaitę turėtumėt priaugti g tai priklauso nuo svorio prieš nėštumą.

Nėštumo pabaigoje, sumažėjus nėščiosios judėjimo galimybėms, gaunamos energijos poreikiai gali sumažėti. Tačiau faktiškai gaunamų kalorijų kiekis gali svyruoti atsižvelgiant į individualius poreikius. Apie dietas nėštumo laikotarpiu net nediskutuojama!

Ar galima numesti svorio nesportuojant

Antsvoris prieš nėštumą nereiškia, kad dabar Jūs turite pradėti mesti svorį, nes dėl to Jūsų kūdikis gali nepakankamai gauti reikiamų maisto medžiagų. Be minėtų priežasčių, laikantis dietos — panašiai kaip ir rūkant — į kraujotaką išsiskiria daug toksinų, o tokiu keliu jie patenka ir į dar negimusio vaikučio organizmą.

Gali Jus sudominti:.