Kaip stebėti svorio metimo matavimus. Verta paskaityti

Kad būtų lengviau stebėti patarimai, kuriuose galite pažymėti savo matavimus ir matavimų datą. Dėl tikslumo geriau įsigyti elektronines virtuvės svarstykles. Geriau tai padaryti arba nuo vakaro iki rytojaus, arba nuo ryto iki dienos tokiu atveju jau turėtumėte apgalvoti pusryčius. Šiuo atveju būtent gydytojas dietologas sudarydamas maitinimosi planą gali garantuoti, kad tiek kaloražas, tiek maistinė vertė bus tinkami organizmo sveikatai palaikyti ir kartu norimam rezultatui pasiekti. Nesijaudinkite dėl trumpalaikių pokyčių, sekite ilgalaikes tendencijas! Verta paskaityti.

Jūsų niekas to neklaus, nes svarbu ne kiek sveriate, o kaip atrodote.

• Numesti svorio su tina thomas
• Matavimai, siekiant sekti svorio metimą - Riebalų nuostoliai nutukusiems žmonėms
• Kaip numesti riebalus nuo pilvo Verta paskaityti Tačiau akivaizdu, kad taip nebūna ir niekada nebus.
• Kaip sekti svorio metimo matavimus Svorio (antsvorio) metimas sveika mityba
• Stebėti svorio metimo rezultatus padeda ne tik svarstyklės
• Koks geriausias būdas stebėti svorio netekimą: matavimo juostą ar skalę? | edukatoriai.lt
• Sl nuorod grožis ir lieknėjimas

Todėl svarstyklės nėra vienintelis ir svarbiausias įrankis savo figūrai ir progresui vertinti. Daugiau nuotraukų 1 lrytas. Nė vienas jų nėra absoliučiai tikslus, todėl norint objektyviai save įvertinti reikia naudotis visais trimis.

Naudotis svarstyklėmis paprasčiausia, bet sekti ir tikėti tik jų rodmenimis gali būti klaida tiek stengiantis sumažinti riebalinį sluoksnį, tiek norint priaugti raumenų.

Brutalus svorio metimas 100 dienu svorio metimo programa

Svarstyklių rodmenys gali džiuginti, bet realybėje tai dažniausiai pašalinti kūno skysčiai arba ištirpdyti raumenukai. Raumenukų praradimas vėliau stabdys medžiagų apykaitą ir svoris vėl ims augti. Dažnai lipti ant svarstyklių mėgsta ir vyrai, siekiantys priaugti raumenų masės.

Sekti svorio metimą ir matavimus. Geriausios dietos nėra. 9 pagrindinės svorio mažinimo taisyklės

Bet koks svorio padidėjimas jiems yra pasiekimas, nors svarstyklės juk gali rodyti ir padidėjusį riebalinį sluoksnį. Žinoma, jei žmogus turi labai didelį antsvorį ir tai kelia grėsmę sveikatai, svorio kritimas yra teigiamas rezultatas.

Bet jei Jūs atrodote neblogai ir norite save tik dar labiau patiuninguoti, ant svarstyklių galite nelipti ištisomis savaitėmis ar mėnesiais. Juolab kad raumenys yra sunkesni už riebalus ir pradėjus aktyviau sportuoti svoris gali netgi šiek tiek pakilti, nors apimtys mažės.

Programos sekti numesti svorio. Pranešimai šia tema

Matuoti apimtis siekiant suprasti, ar augate, ar mažėjate, ne visada būtina. Jūs tai pastebite pagal drabužius. Pirmiausia pagal kelnes ir diržą. Liemens apimties mažėjimas yra geriausias pasiekimas, nesvarbu, koks būtų Jūsų tikslas. Žinoma, išskyrus atvejus, kai laukiatės. Norintiems atsikratyti svorio tai parodo, kad jis krinta, nes didžiausias riebalinis sluoksnis dažniausiai ir kaupiasi šioje kūno vietoje.

Jei auginate raumenis ir sugebate išlaikyti nepadidėjusią taliją, o švaria dieta netgi sumažinti jos apimtį, išryškinate V formos figūrą ir dėl to atrodote dar įspūdingiau.

Auginantiems raumeninę masę ir matuojantiems apimtis taip pat reikia atkreipti dėmesį į tokį momentą: jei padidėjo Jūsų rankos apimtis, bet smarkiai padidėjo ir talijos apimtis, vadinasi, priaugote ne tik raumenų. Turėti tam tikrą kiekį riebalų po oda yra normalu, tik kultūristai varžybų dieną jų turi minimaliai. Tačiau tik varžybų sezono metu.

Augindami raumenų apimtis stebėkite, kad neaugtų talijos apimtis. Jei ji smarkiai didėja, vadinasi, suvartojate per daug kalorijų arba valgote ne patį tinkamiausią maistą. Jei rankų, krūtinės, šlaunų, blauzdų apimtys padidėjo, o talija liko tokia pati, Jūsų dieta idealiai subalansuota. Veidrodis — įrankis tiems, kurie gali objektyviai save vertinti.

Jeigu tai sugebate, galite naudotis tik juo. Aš pats dažnai nežinau, kiek tiksliai sveriu. Ir man nelabai įdomu. Nežinau, kokios mano apimtys.

Kaip sekti svorio metimo matavimus

Merginos, pernelyg sureikšminančios kiekvieną svarstyklių rodmenį, pamiršta, kad paplūdimyje, klube, gatvėje ar nuotraukoje niekas jų neklaus, kiek jos sveria. Įdomu tik tai, kaip jos atrodo. O gražiausiai atrodo kuo mažesnės apimties talija ir kuo didesnis skirtumas tarp talijos apimties ir krūtinės bei klubų svorio metimas vyresnėms patelėms. Tai reiškia, kad Jūs stengiatės priartėti prie smėlio laikrodžio formos figūros.

Jei būtent tai ir matote veidrodyje, vadinasi, viską atliekate teisingai.

Svorio (antsvorio) metimas bėgiojant

Moterys turi tris pagrindinius parametrus savo figūrai įvertinti krūtinės, talijos ir klubų apimtis. Vyro kūnas yra kiek sudėtingesnis. Ką veidrodyje turite stengtis pamatyti Jūs? Didžiausią krūtinės ląstos apimties dalį sudaro būtent nugara — platusis nugaros raumuo, o ne krūtinė. Kai kurie vyrai, beje, ir moterys turi genetiškai labai stiprias blauzdas, kurios linkusios augti net jų netreniruojant. Bet tie, kurie treniruojasi, dažniausiai turi dideles rankas ir plonas blauzdas.

Tai ne tik negraži, kaip stebėti svorio metimo matavimus ir juokinga proporcija. Tai kaip visureigis su 14 colių diametro ratais vairuojantys supras šį skaičių. Blauzdos, mano manymu, vaidina tokį patį vaidmenį vyro išvaizdai, kokį automobilio vaizdui vaidina ratai. Jei Jūsų rankos apimtis yra 50 cm tai jau labai daugo talijos — pusantro metro, Jūs neturite raumeningų rankų, tiesiog turite gerokai per daug riebalų. Atsikračius viso nereikalingo svorio, duok Dieve, kad rankos apimtis liktų 40 cm.

Tačiau jei Jūsų rankos apimtis yra 40 cm, o talijos — apie 80 cm, atrodote proporcingai. Nesvarbu, kad tai nėra labai daug.

Proporcija svarbiau nei tik svoris ar tik apimtys.

Kaip atlikti svorio metimo matavimus

Kaip svertis? Visos buitinės svarstyklės turi šiokią tokią paklaidą. Tačiau nereikia preciziškai tiksliai žinoti savo kūno svorio. Svertis reikia tik tam, kad žinotumėte, ar svoris krinta, ar lieka toks pat, ar auga. Norint tiksliau stebėti svorį, reikia visada svertis ant tų pačių svarstyklių. Sverkitės namuose, ką tik atsikėlę, nuėję į tualetą, be drabužių ir, žinoma, kaip stebėti svorio metimo matavimus nepusryčiavę, negėrę vandens. Tai bus tiksliausias kūno svoris, kadangi virškinamasis traktas dar tuščias.

Dienos pabaigoje dėl žarnyne esančio maisto sversite daugiau. Nesisverkite dažniau nei kartą per savaitę. Dažnas svėrimasis blaško ir neleidžia objektyviai pamatyti, kiek sveriate, nes tai nuolat svyruoja.

Kuo didesnė kūno masė, tuo didesni svyravimai, priklausantys nuo to, ką pavalgėte, ar maiste buvo daug druskos ji užlaiko skysčiusar vakar buvote fiziškai aktyvūs, koks buvo oras ir kiek prakaitavote.

Matavimai, siekiant sekti svorio metimą. Posts navigation

Moterys daugiau nei įprastai sveria menstruacijų metu. Tuo metu kūnas sulaiko daugiau skysčių. Bet tai nėra riebalai. Veiksnių, lemiančių svorio svyravimą, labai daug. Apimčių matavimas Mažinant kūno svorį, dažniausiai matuojama krūtinės, juosmens ir klubų apimtis.

Gali būti matuojama ir šlaunų, blauzdų bei rankų apimtis. Apimtis matuojama ir didinant raumenų masę. Šiuo atveju labai svarbi simetrija, todėl reikia matuoti tiek kairę, tiek dešinę rankas, šlaunis ir blauzdas. Žmogus nėra visiškai simetriškas, mūsų dešinė ir kairė pusės skiriasi, tačiau reikia šiuos skirtumus mažinti, kad mūsų kūno apimtys būtų kiek įmanoma vienodesnės.

Vietos, kuriose turi būti matuojamos apimtys: Krūtinės apimtis matuojama ties plačiausia krūtinės vieta. Rankos tuo metu nuleistos, krūtinė neturi būti dirbtinai plečiama. Juosmens apimtis matuojama per siauriausią juosmens vietą, dažniausiai tai būna šiek tiek aukščiau nei juosiamas diržas.

Ją galima matuoti ir ties bamba. Klubų apimtis matuojama per plačiausią klubų vietą. Rankos apimtis matuojama per plačiausią žasto viršutinės rankos dalies vietą.

Patarimai, kaip numesti svorio per 3 mėnesius

Šlaunies apimtis matuojama šlaunies viršuje per storiausią jos vietą, ties kirkšnimi. Blauzdos apimtis matuojama per storiausią blauzdos vietą, kiek aukščiau jos vidurio.

Svarbu visada matuoti tiksliai tą pačią vietą, taip galėsite stebėti apimčių kitimą. Jei auginate raumenų apimtis, matuokite įtemptus raumenis.