Žindymas man nepadėjo numesti svorio
Tai gali atrodyti ne taip gerai, o stabilus, laipsniškas svorio mažėjimas yra saugesnis ir sveikesnis. Jei moters KMI buvo normalus, tuomet rekomenduojamas prieaugis yra kilogramų. Kokie yra žindymo iššūkiai? Medžiagų apykaita po nėštumo ir gimdymo gana greitai grįžta į senas vėžes. Visuomenės sveikatos mityba. Aišku, tai ne pasaulio rekordas, bet man buvo daug.
Išsyk po gimdymo nukrito 6—7 kg.
Nors be galo mėgstu saldumynus, bet visur žinojau saiką. Per nėštumą saikas buvo pamirštas — priaugau 33 kg. Mėgau pavalgiusi savo porciją kaip maitinti ir numesti svorio antrą, kaip sakoma, valgiau už du. Viskas buvo skanu, nepykino.
Susiję straipsniai Gydytoja drausmindavo, kad ribočiau suvalgomo maisto kiekį, atsisakyčiau saldumynų. Jaučiausi gerai, skysčiai nesirinko, priaugti kilogramai nevargino.
Likus dviems savaitėms iki numatytos gimdymo datos važiavau prie jūros, netgi šokinėjau per bangas žmonės aplinkui kraipė galvas iš nuostabos. Vienos žadame mažiau valgyti nuo rytdienos, kitos ieškome efektyvios dietos. Nėra taip paprasta.
Bet įmanoma. Pagimdžiau pati, nors gimdymas buvo ne iš lengvųjų. Nemanau, kad dėl to buvo kalti priaugti kilogramai, mano siauri klubai, o kūdikis gimė nemažas — 3 kg g. Nuorodos kopijavimas Pagimdžiusi kaip maitinti ir numesti svorio 75 kg. Nors pilvas buvo didelis, strijų nepasiliko.
- Jei palygintume paprastos ir ką tik pagimdžiusios moters, savo pienuku mažylį maitinančios mamos, valgiaraščius, jie daug kuo skirtųsi?
- Žindymas padeda numesti svorį - Kaip maitinti ir numesti svorio
- Kuo naudingas maitinimas krūtimi? | edukatoriai.lt
- Share on Facebook Share on Twitter Kiek jūs prarasite, prieš nėštumą grįšite ir naudingus patarimus Jei esate kaip ir dauguma naujų motinų, galite nerimauti dėl svorio praradimo po nėštumo ir kūdikio gimimo.
- Svorio netekimas iš magnolijos žievės
- Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?
- Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys.
Dar tris mėnesius atrodžiau kaip nėščia. Kas nežinojo apie mane, galvojo, kad laukiuosi. Po trijų mėnesių svoris pradėjo kristi. Bet jūs ir jūsų kūdikis esate unikalūs, o sprendimas priklauso nuo jūsų pačių. Ši žindymo apžvalga gali padėti apsispręsti. Motinos pienas yra idealus kūdikių maistas.
Jame yra beveik tobulas vitaminų, baltymų ir riebalų mišinys - viskas, ko reikia jūsų kūdikiui augti. Ir visa tai pateikiama tokiu pavidalu, kuris lengviau virškinamas nei mišinys kūdikiams. Motinos piene yra antikūnų, kurie padeda jūsų kūdikiui atsikratyti virusų ir bakterijų.
Norint numesti svorio po gimdymo badauti nereikia
Žindymas mažina jūsų kūdikio riziką susirgti astma ar alergija. Be to, kūdikiai, maitinami krūtimi pirmuosius 6 mėnesius ir neturintys jokios formulės, turi mažiau ausų infekcijų, kvėpavimo takų ligų ir viduriavimo. Jie taip pat turi mažiau hospitalizacijų ir kelionių pas gydytoją. Kai kurių tyrimų metu žindymas buvo susijęs su aukštesniais IQ balais vėlesnėje vaikystėje.
Be to, fizinis artumas, odos lietimasis ir kontaktas akimis padeda jūsų kūdikiui susisieti su jumis ir jaustis saugiam.
Kūdikiai, maitinami krūtimi, greičiau priauga reikiamo svorio, nes jie auga, o ne tampa antsvorio turinčiais vaikais. Manoma, kad sumažėja ir diabeto, nutukimo bei tam tikrų vėžio rizika, tačiau reikia daugiau tyrimų.
Ar mamoms maitinimas krūtimi yra naudingas? Žindymas sudegina papildomas kalorijas, todėl tai gali padėti greičiau numesti nėštumo svorį. Jis išskiria hormoną oksitociną, kuris padeda jūsų gimdai grįžti į prieš nėštumą buvusį dydį ir gali sumažinti gimdos kraujavimą po gimimo. Žindymas taip pat sumažina krūties ir kiaušidžių vėžio riziką. Tai taip pat gali sumažinti osteoporozės riziką. Tai pat jums nereikia pirkti ir formulių, sterilizuoti spenelių ar šiltų butelių, tai taupo laiką ir pinigus.
Tai taip pat suteikia jums reguliarų laiką atsipalaiduoti su savo naujagimiu, kai liekate vieni. Ar užteks pieno maitinimui krūtimi? Jis vadinamas priešpieniu. Priešpienis yra storas, gelsvas ir negausus, tačiau jo yra daug, kad patenkintumėte kūdikio mitybos poreikius. Priešpienis padeda naujagimio virškinamajam traktui vystytis ir pasiruošti virškinti motinos pieną.
Daugelis kūdikių praranda nedidelį svorį per pirmąsias 3—5 dienas po gimimo. Tai nesusiję su žindymu.
Kuo naudingas maitinimas krūtimi?
Kadangi jūsų kūdikiui reikia daugiau pieno, o daugiau reikia slaugos, jūsų krūtys reaguoja gamindamos daugiau pieno. Ekspertai rekomenduoja 6 mėnesius maitinti tik krūtimi be formulės, sulčių ir vandens.
Jei papildote receptą, jūsų krūtys gali gaminti mažiau pieno. Net jei maitinate krūtimi mažiau nei rekomenduojama 6 mėnesius, geriau maitinti krūtimi trumpai, nei iš viso nevartoti. Kietą maistą galite pridėti po 6 mėnesių, bet ir toliau maitinti krūtimi, jei norite toliau gaminti pieną.
Kokia yra geriausia vieta maitinimui krūtimi? Geriausia padėtis yra ta, kurioje jūs ir jūsų kūdikis esate gan patogūs ir atsipalaidavę, ir jums nereikia įsitempti, kad išlaikytumėte poziciją ar toliau maitintumėte. Čia yra keletas bendrų žindymo kūdikio pozicijų: Lopšio padėtis. Nukreipkite kūdikio galvą į alkūnės išlinkį, o visas kūdikio kūną nukreipkite į save.
Padėkite kūdikio pilvą prie savo kūno, kad jis jaustųsi visiškai palaikomas. Futbolo padėtis. Nukreipkite kūdikio nugarą išilgai dilbio, laikykite jį kaip kamuolį, galvą ir kaklą delne.
Kaip maitinti ir numesti svorio
Tai geriausiai veikia naujagimius ir mažus kūdikius. Tai taip pat gera padėtis, jei atsigaunate po cezario operacijos ir turite apsaugoti pilvą nuo kūdikio spaudimo ar svorio.
Šoninė padėtis. Ši padėtis yra puiki maitinimui naktį lovoje. Šoninis gulėjimas taip pat gerai veikia, jei sveikstate po epiziotomijos - įpjovos išplėsti makšties angą gimdymo metu. Norėdami patogiai jaustis, naudokite pagalves po galva. Tada prispauskite prie savęs kūdikį ir laisva ranka pakelkite krūtį ir spenelį prie kūdikio burnos. Kai jūsų kūdikis bus tinkamoje pozoje, laisva ranka palaikykite kūdikio galvą ir kaklą, kad nereikėtų susisukti ar įsitempti, kad galėtumėte maitinti.
Kaip pripratinti kūdikį prie žindymo? Nukreipkite kūdikį į save, kad kūdikiui būtų patogu ir jam nereikėtų sukti kaklo, kad pamaitinti.
Žindymas ir svorio netekimas
Viena ranka suimkite krūtį ir speneliu švelniai glostykite kūdikio apatinę lūpą. Jūsų kūdikio instinktyvus refleksas bus plačiai atverti burną.
Ranka palaikydami kūdikio kaklą, priartinkite kūdikio burną prie spenelio, stengdamiesi įtaisyti spenelį kūdikio burnoje virš liežuvio. Kūdikio burnoje turėtų būti visas spenelis ir didžioji dalis areolės, t. Nors galite jausti dilgčiojimą ar tempimąsi, žindymas neturėtų būti skausmingas. Jei jūsų kūdikis nėra tinkamai užfiksuotas ir maitinate lygiu, patogiu ritmu, švelniai įkiškite mažąjį pirštelį tarp vaiko dantenų, kad nutrauktumėte siurbimą, atitraukite spenelį ir bandykite dar kartą.
Kas yra žindymo ABC? Svarbus ne tik vyro ar šeimos palaikymas, tačiau ir sveikatos profesionalų patarimai ir rekomendacijos. Daugelis tyrimų rodo, jog didžiausią įtaką žindymo trukmei turi jo skatinimas ir palaikymas.
Svorio metimo patarimai maitinančioms mamoms
Lietuvių tyrimo rezultatai tai tik patvirtina. Tokie tyrimo rezultatai gauti Kauno miesto gimdymo įstaigose atlikus anonimines moterų apklausas. Pirmą — septintą parą po gimdymo apklaustos moterys.
Kaip man pavyko numesti 45 kilogramus per 6 mėnesius?
Tyrime dalyvavo 55,6 proc. Maitinimas krūtimi — natūralus procesas, kurio metu pamaitinamas kūdikis, tačiau tai procesas, kurio metu pasiekiama ilgalaikių rezultatų: sumažinamas sergamumas ir mirtingumas nuo infekcinių ligų vaikystėje, mažėja 2 tipo diabeto, nutukimo rizika ir rizika sirgti lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis paauglystėje ir suaugus. Tai saugu, pigu, o vaiko organizme susidarę antikūnai padeda apsisaugoti nuo naujagimiams, kūdikiams ir vaikams būdingų ligų, ypač infekcinės kilmės.