Padėti svorio metimo apžvalgos

Tiesiog svarbu vartoti kavą be pridėtinio cukraus ar kitų aukšto kaloringumo ingredientų. Ar atliekant šį tempimo pratimą jūsų kelis atsiduria nepatogioje padėtyje? Internetu platinamų egzotiškų vaistažolių ar žolelių ypač kiniškų , skirtų svoriui mesti poveikis sveikatai privertė mokslininkus sunerimti. Šį mitybos būdą propaguojantys žmonės taip pat pastebėjo, kad 4—7 proc.

Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai

Spausdinti Svorio metimas: mitai ir tikrovė Shutterstock nuotr. Nutukimo formų yra įvairių, o dažniausiai nutunkama, kai neišnaudojama su maistu gaunama energija, todėl fizinio aktyvumo stoka taip pat skatina antsvorį. Atėjus pavasariui ir atšilus orams, nuolat girdime patarimus, kaip numesti svorio ir pasitikti vasarą lieknesniems.

Iš tiesų nutukimo problema aktuali daugelyje išsivysčiusių šalių, taip pat ir Lietuvoje. Suaugusių Lietuvos žmonių gyvensenos tyrimas atliktas m. Lietuvos vyrų ir 50 proc. Lietuvos moterų turi antsvorio, o penktadalis suaugusių gyventojų yra nutukę.

Nutukimo formų yra įvairių, tačiau dažniausiai nutunkama, kai yra prastai rūpinamasi sveikata bei neišnaudojama su maistu gaunama energija, todėl fizinio aktyvumo stoka taip pat skatina antsvorį. Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras pataria kaip atskirti, kurie populiarūs svorio mažinimo patarimai yra teisingi, o kurie — tik mitas, galintis turėti neigiamos įtakos rimtoms sveikatos problemoms.

Visuomenės sveikatos specialistė Giedrė Bernotaitė ragina netikėti populiariais svorio metimo mitais ir atsižvelgti į specialistų patarimus.

• Spausdinti Svorio metimas: mitai ir tikrovė Shutterstock nuotr.
• Taip yra todėl, kad kūno riebalai yra organizmo energijos kalorijų kaupimo būdas.
• Neigiami komentarai po svorio
• Kaip padėti moteriai numesti svorio, Mažos riebalų svorio netekimo sėkmės istorijos
• Sveikatos ūkis victoria svorio metimas
• 7 būdai, kaip efektyviai atsikratyti riebalų nuo veido - DELFI Sveikata
• Mažiau Gera savijauta ir sveikata gali reikšti skirtingus dalykus skirtingiems žmonėms.

Mitai: Greita dieta — efektyvi dieta, angliavandenių mažinimas, baltymų dieta, žaliosios arbatos ar kopūstų dieta yra efektyvios.

Taip pat jūs galite sėkmingai atsikratyti 10 kilogramų per 10 dienų. Šitokie patarimai ir skatinimai dažniausiai žada, kad numesite daug svorio per labai trumpą laiką, tereikia atsisakyti tam tikrų maisto produktų. Nors laikydamiesi šių dietų, jūs iš tiesų galite numesti svorio, tačiau jos gali būti labai žalingos jūsų sveikatai. Atsisakius tam tikrų maisto produktų, organizmas negauna visų reikalingų maisto medžiagų.

1. Skautas bus svorio netekimas
2. Riebalų praradimas per savaitę

Tad nenuostabu, kad žmonės labai greitai pavargsta nuo tokio vienpusiško maitinimosi ir vėl priauga svorio. Tyrimais įrodyta, kad sveikiausias ir efektyviausias būdas visam laikui atsikratyti nepageidaujamų kilogramų yra per savaitę numestus maždaug po — gramus. Svarbiausia tobulinti savo mitybos ir judėjimo įpročius, tuomet galėsite sėkmingai kontroliuoti savo kūno svorį.

Kartu jūs sumažinsite riziką susirgti širdies ligomis ar diabetu, išvengsite aukšto kraujo spaudimo. Mitas: Sveikai maitinantis nebūtina sportuoti. Tikrovė: Norėdami efektyviai deginti padėti svorio metimo apžvalgos negalite pamiršti nė vieno iš keturių lemiamų komponentų: fizinio aktyvumo, subalansuotos bei nekaloringos mitybos ir, padėti svorio metimo apžvalgos abejo, tikslo siekimo bei motyvacijos.

• Norite numesti svorio?
• Virš tūkst.
• Yasmin paige svorio netekimas
• You’re Temporarily Blocked
• Garinė pirtis degina riebalus
• Svorio metimas: mitai ir tikrovė | edukatoriai.lt
• Black Latte kava svorio metimui: sudėtis, apžvalgos, kaina Juodos kavos svorio pranašumai.

Visada geriau yra sudeginti riebalus, nei kankintis badu. Norint, kad riebalai tirptų, būtinas kalorijų deficitas, kurio siekti galima dviem būdais.

„Mano planas susideda iš mažų pergalių, kurios padeda man pasiekti finišo liniją.“

Vienas jų — sumažinti iš maisto gaunamų kalorijų kiekį, kitas — padidinti kalorijų sudeginimą treniruotėje. Ironiška, bet dauguma yra linkę sumažinti kalorijų kiekį iki badavimo lygio ir treniruojasi labai mažai arba visai nesitreniruoja, ir tai natūralu, nes žmogus tiesiog nebeturi tam pakankamai jėgų. Tuomet sumažėja liesoji kūno masė ir atsiranda badavimo reakcija, dėl kurios organizmas ima kaupti maisto atsargas.

Efektyviausias būdas yra valgyti daugiau išlaikant mažą kaloringumą ir treniruotes paversti savo gyvenimo dalimi. Mitas: Specialūs treniruokliai, ar ypatingos treniruotės, gali pakeisti jūsų kūno formas daug greičiau ir efektyviau. Tikrovė: Nėra jokių palengvinančių ir specialių priemonių gauti didesnės naudos mankštinantis. Reklamuojama "stebuklinga" įranga kurios dėka pakanka 15 minučių, vietoj įprastų 30 — neteisybė. Efektas priklauso nuo mankštinimosi intensyvumo ir trukmės, o ne nuo įrangos.

Siekdami ilgalaikių rezultatų turite visapusiškai stiprinti savo kūną.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Mitas: Mažai arba visai angliavandenių neturinti mityba — geriausias būdas deginti riebalus. Tikrovė: PSO skelbia, kad didžiąją žmogaus mitybos dalį — apie 60 proc. Labai mažai angliavandenių turinčios mitybos programos itin sunku laikytis. Taip pat, kuo kuo mažiau angliavandenių paliekama kasdieniame maisto racione, tuo didesnis antsvoris grįžta vėl pradėjus juos vartoti. Mažai angliavandenių turinčios mitybos programos dažnai yra nesubalansuotos, jose trūksta įvairių maistinių medžiagų.

Labai mažai angliavandenių turinti dieta sumažina jūsų energiją, didina nuovargį, irzlumą, o treniruotės tampa kančia. Taip pat tikėtina, kad tokia dieta gali būti persotinta riebalais. Mitas: Kinietiškos žolelės, papildai, kokteiliai padeda lengviau ir veiksmingiau atsikratyti nepageidaujamo svorio.

Dauguma reklamuojamų vaistų, papildų, kokteilių yra tik apgaulingi fitneso sveikatingumo pramonės produktai.

Papildomos dozės papildų ir vitaminų negali padėti svorio mažinimui, nes riebalai yra mūsų kuras, kuriuos galime panaudoti raumenų darbui aktyviai judant ar mankštinantis. Ypatingai svarbu nepasiduoti reklamos spaudimui vartoti įvairias žoleles ar arbatėles, kai žadama, kad lengvai neteksite kg per savaitę.

Svorio metimas: mitai ir tikrovė

Tai dažniausiai yra skysčius varantys ar vidurius laisvinantys produktai. Internetu platinamų egzotiškų vaistažolių ar žolelių ypač kiniškųskirtų svoriui mesti poveikis sveikatai privertė mokslininkus sunerimti. Jie ištyrė, kad vietoje vaistažolių rastos dvigubos vaistų dozės, kenkiančios visam organizmui ir turinčios negrįžtamus pokyčius ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai, nes kai kurios žolelės sukelia nervinei anoreksijai būdingus požymius.