Kiek laiko numesti svorio pagal shakeology

Tačiau nereikia rengti oficialių pratybų ar mitybos. Bendrovė teigia, kad individualūs platintojai yra kompetentingi teikti paramą ir paskatinimą, nes jie patys sėkmingai naudojosi "BeachBody" naudotojais. Bendrovė pagamino populiarius namuose treniruotes, tokias kaip " P90X" ir " Insanity", ir parduoda "Shakeology" valgio pakaitalus kartu su kitais maisto papildais ir treniruokliais.

Lengva sekti: 4 Mitybos kokybė: 4 Bottom Line: Shakeology gali būti naudinga svorio metimo dietos dalis ir gali būti geresnis pasirinkimas nei daugelis panašių produktų rinkoje. Tačiau jis skirtas tik sveikai mitybai papildyti, taigi, tai nėra sprendimas dėl svorio metimo.

Del maisto, tai stenkis valgyti ji kuo ivairesni, kam save kankinti grauziant sausa vistos papa, kurio skonis kaip zoles, kas reiskia jokio skonio marinkuok vista ivairiai, kepk grilyje, trosking, folijoj, paimk jautiena kartais, kiaules nugarine, kepsniukai, kotletukai, troskiniai Labai Tau aciu uz puikius patarimus, labai naudingi. Viska suprantu, bet pavyzdziui kaip del prieskoniu ir druskos minimaliai dedant i ryzius ir vistiena?

Kas yra shakeologija ir kaip ji veikia? Šakeologija yra mitybos kokteilis, kurį m. Kas yra Šakeologijoje? Šakeologija yra įvairių skonių, pavyzdžiui, vanilės, šokolado ir braškių, su veganiškomis galimybėmis tiems, kurie negali arba nusprendžia nevartoti pieno ar gyvūninių produktų.

Daugelyje kokteilių yra 17 gramų baltymų ir jie svyruoja nuo iki kalorijų 36 g porcijai. Kratikliuose yra baltymų, įskaitant išrūgų ir žirnių baltymus, mišinys, taip pat vitaminai, žolelės, antioksidantai, probiotikai ir virškinimo fermentai. Dietoms patariama vieną ar du kartus per dieną sumaišyti po vieną šaukštą Shakeology su 8—12 uncijų — ml vandens, sulčių, pieno ar riešutų pieno. Santrauka Šakeologija yra populiarus maistinis gėrimas, kurį vartotojai naudoja kaip patiekalą pakaitalas ar sveiką užkandį.

Ar Shakeology gali padėti numesti svorio? Jei pakeisite maistą su kokteiliu su mažiau kalorijų, greičiausiai dauguma žmonių numes svorio. Tačiau tas pats pasakytina apie valgio pakeitimą mažesniu patiekalu arba patiekalą, kuriame yra mažiau kalorijų.

Svarbiausias svorio metimo veiksnys yra kalorijų deficito sukūrimas, nes sunaudokite mažiau kalorijų arba išleisdami daugiau energijos per padidėjusį aktyvumą. Kai Shakeology ruošiamas su vandeniu, jame yra apie kalorijų, tai yra maždaug tiek pat kalorijų, kiek yra dviejuose kiaušiniuose 2.

Norėdami valgyti, tai nėra pakankamai kalorijų daugumai žmonių. Dėl šios priežasties pakeitus pusryčius, priešpiečius ar vakarienę su Shakeology kokteiliu, greičiausiai svorio neteksite, jei dietos laikytojas visą dieną nevalgys kitų maisto produktų.

Related Content

Daugybė tyrimų parodė, kad mažai kalorijų pakaitalai įskaitant kokteilius gali būti veiksmingi trumpalaikiam svorio metimui 3. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad naudojant bendrą kalorijų mažinimo metodą yra veiksmingiau išlaikyti svorį ilguoju laikotarpiu, palyginti su pasitikėjimu valgymo pakeitimo programomis. Tačiau grupė mokė sumažinti kalorijas vartojant įprastą maistą.

Per 36 mėnesius stebint, kūno svoris buvo žymiai mažesnis nei pakaitinės grupės.

Tai rodo, kad nors maisto pakeitimas kokteiliu gali paskatinti greitą svorio metimą, sveiko maisto mažinimo plano sudarymas naudojant sveiką maistą yra veiksmingesnis, norint išlaikyti gerą kūno svorį 5.

Shakeologija yra patogu Surasti laiko paruošti sveiką maistą gali būti sudėtinga kai kuriems žmonėms, ypač tiems, kurių gyvenimo būdas yra užimtas. Shakeologija gali būti ypač naudinga tiems, kuriems ryte yra ribotas laikas ir kurie nori susigrąžinti nesveiką maistą. Daugelyje produktų yra cukraus, dirbtinių dažiklių, nesveikų aliejų ir konservantų.

Šakeologijoje taip pat nėra dirbtinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir konservantų. Santrauka Shakeologija gali būti patogi ribotą laiką turintiems žmonėms ir yra sveikesnis pasirinkimas nei daugelis kitų patiekalų pakaitų ir baltymų kokteilio produktų. Potencialūs shakeologijos trūkumai Nors su geriamąja Shakeology yra tam tikra nauda sveikatai, taip pat yra galimų nuosmukių.

Nors jame yra nemažas kiekis baltymų, vitaminų ir mineralų, jūs galite gauti tokią pat naudą, jei suvalgysite naminį baltymų kokteilį ar patiekalą. Negalima lyginti pagamintų maisto papildų ir sveiko, tikro maisto, nesvarbu, ką įmonės gali tvirtinti. Tai brangu Kitas akivaizdus shakeologijos nuosmukis yra kaina. Tai reiškia apie 32 USD per savaitę, išleistą Shakeology.

Kai kuriems žmonėms tai gali būti per daug pinigų išleisti baltymų kokteiliams. Tačiau jame nėra nurodytas šių ingredientų kiekis.

Sportas namuose... 12 namučiai

Nors moksliniai tyrimai patvirtina kai kurių Shakeology sudėtyje esančių ingredientų naudojimą terapiniais tikslais, kiekis yra svarbus. Tyrime, kuriame dalyvavo 64 žmonės, nustatyta, kad gydymas mg didelės koncentracijos ashwagandha šaknies adaptogeno ekstraktu per dieną žymiai sumažino streso lygį 8. Tai yra tas, ko Shakeology specialiai pataria dietos nedaryti, nes tai leistų suvartoti ypač mažai kalorijų.

Birželio mėn. Sumokėjo 3,6 mln. USD ieškinį, kuriame įmonei buvo uždrausta teigti apie drąsius teiginius apie shakeologiją be patikimų mokslinių įrodymų.

Alkoholio priklausomybės atsisiuntimas

Santrauka Šakeologija yra brangi, jai trūksta mokslinių įrodymų ir joje nėra išvardyti tam tikrų ingredientų kiekiai.

Be to, tai yra papildas, o ne tikras maistas. Tai yra geras dalykas, nes laikantis švarios mitybos dietos automatiškai sumažės perdirbto maisto kiekis. Valgomi maisto produktai apima: Baltymai: Turkija, vištiena, kiaušiniai, jūros gėrybės, liesa jautiena, tofu. Krakmolas ir grūdai: Saldžiosios bulvės, pupelės, kvinoja, rudieji ryžiai, miežiai, avižiniai dribsniai.

Vaisiai: Uogos, obuoliai, greipfrutai, abrikosai, vynuogės. Daržovės: Žalumynai, cukinijos, paprikos, pomidorai.

Sveiki riebalai: Alyvuogių aliejus, riešutai, sėklos, riešutų sviestas, kokosas, sūris, avokadai. Pieninė: Nesaldintas jogurtas, pienas, nenugriebtas pienas.

Pagardai ir pagardai: Vaistažolės, citrinų sultys, česnakai. Maisto produktai, kurių reikia vengti Paplūdimys ragina dietologus vengti nesveiko greito kiek laiko numesti svorio pagal shakeology, bandant mesti svorį pagal savo programas.

Maistas su pridėtu cukrumi: Soda, sultys, saldainiai, sausainiai, saldintas jogurtas. Perdirbti maisto produktai: Greitas maistas, krekeriai, perdirbta mėsa. Riebus ir keptas maistas: Traškučiai, kepta vištiena, pica, gruzdintos bulvytės.

Dietologai yra raginami gaminti maistą namuose ir riboti maisto pirkimą keliaujant.

Ar "Beachbody" dirba?

Santrauka Paplūdimio atstovas ragina dietologus vengti perdirbto ir rafinuoto maisto, pavyzdžiui, baltos duonos, saldainių, sodos ir greito maisto. Užkandis: Skrudinta duona su avokadu su moliūgo sėklomis. Pietūs: Vištienos ir juodųjų pupelių burrito dubuo. Vakarienė: Bulvių kiek laiko numesti svorio pagal shakeology lašišos filė su salotomis. Desertas: Šokolado pudingas, pagamintas su šokoladu Shakeology, bananais, migdolų pienu ir avokadu.

Prekių sąrašas Shakeology geriantys žmonės skatinami laikytis sveikos dietos, kurioje yra daug šviežių produktų, liesų baltymų, sveikų riebalų ir sudėtinių angliavandenių. Šakeologija: Numesti svorio panera įsigyti įvairių skonių, įskaitant vanilę, šokoladą, žalumyną ir kavinę latte.

Baltymai: Vištiena, kalakutiena, liesa jautiena, kiaušinis, lašiša, tunas, sardinės, tofu. Krakmolas ir grūdai: Saldžiosios bulvės, bulvės, avižinės avižos, miežiai, bulgur, butternut moliūgai, avinžirniai, viso grūdo duona, juodosios pupelės.

Kaip mesti gerti ir neprarasti draugų

Nekrakmolingos daržovės: Kopūstai, špinatai, žalumynai, paprikos, grybai, pomidorai, cukinijos, daigai. Vaisiai: Gervuogės, mėlynės, obuoliai, kriaušės, apelsinai, bananai, greipfrutai, mangai, papajos. Sveiki riebalai: Nesaldintas kokosas, alyvuogių aliejus, linų sėklos, avokadas, natūralus žemės riešutų sviestas, graikiniai riešutai, moliūgo sėklos.

Pieno ir riešutų pienas: Nesaldintas sumažinto riebumo jogurtas, liesas pienas, migdolų pienas, kokosų pienas, fetos sūris, ožkos sūris, parmezanas. Pagardai ir pagardai: Šviežios žolelės, salsva, actas, garstyčios. Gėrimai: Vanduo, putojantis vanduo, žalia arbata, kava. Esmė Šakeologija yra mitybos kokteilis, kuris, kaip teigiama, sukelia svorio metimą ir suteikia įvairių kitų sveikatos pranašumų tiems, kurie jį vartoja.