Dukano kruizo fazės svorio metimas, Dukano Dieta - 4 Fazės Meniu - Stabilizavimas

Kartu su baltymais jau galite vartoti daržoves be jokių apribojimų. Tai taip pat taikoma porcijų dydžiui ir maisto rinkinio įvairovei.

Dukano dietos fazės Puolimo fazė: tai pirmasis etapas Jam būdingas pačios metabolizmo ir kilogramų praradimas yra daug senesnis.

Šios fazės trukmė priklauso nuo kilogramų, kuriuos žmogus nori numesti, kiekio. Tai gali trukti nuo vienos dienos iki maždaug viena savaitė. Šiame etape vartojamas tik tas maistas, kuriame gausu gyvūninių baltymų pavyzdžiui, vištiena be kiaušinių, kiaušiniai, žuvis ar raudona mėsa.

Šiuos maisto produktus galima vartoti be jokių apribojimų ir asmuo gali laisvai pasirinkti suvartojamą kiekį. Kita vertus, svarbūs maisto produktai, tokie kaip vaisiai, yra visiškai draudžiami, daržovės, ryžiai ar grūdai. Kruizo etapas: Šiame etape nauji maisto produktai laikytis šios dietos, todėl ji yra daug subalansuota ir įvairesnė.

„Dukan Diet“ apžvalga: ar tai padeda numesti svorį?

Dukan dieta žingsnis po žingsnio Ataka etapo meniu pavyzdys Užpuolimo etape pašarai yra pagaminti tik su maisto produktais, kuriuose yra daug baltymų. Jūs galite pridėti kavos pieno, bet ne cukraus.

The Dukan Diet creator says Paleo is a 'copy' geriausias būdas deginti riebalus natūraliai Dukan atakos faze kiek svorio Dukano dieta — viskas, ką turi žinoti Dukano dieta — pagrindai lcta.

Dukano dieta — viskas, ką turi žinoti Svarbu prisiminti, kad leidžiama tik 2 dukan atakos faze kiek svorio per dieną. Maistas leidžiamas 1 fazėje Maistas, uždraustas 1 fazėje 2-asis Dukano dietos etapas - kruizų fazė Antruoju dietos etapu "Dukan" pristato maistą kai kurių daržovių, tačiau neleidžiama valgyti angliavandenių.

La Dukano dieta yra baltymų dieta, kurios siekiama vartoti baltymai dienos dietoje ir visada vengiant vartoti angliavandeniai.

Sekite mus: Daržoves reikia valgyti žaliuoju arba virintu vandeniu ir druska, o vienintelis leistinas saldainis - lengvas želatinas. Prieskoniai turėtų būti alyvuogių aliejus, citrina, žolės, pavyzdžiui, petražolės, rozmarinas arba balzamiko actas.

kaip natūraliai sulieknėti labai greitai

Leidžiama maistas: pomidorai, agurkai, ridikėliai, salotos, grybai, salierai, šparagai, baklažanai ir cukinijos. Uždrausti maisto produktai : maisto produktai, turintys daug angliavandenių, saldumynų ir vaisių. Dėmesio: šiame antrojoje fazėje intercalate 1 dieną valgyti tik baltymų ir kitą dieną valgyti baltymų, daržovių ir daržovių, kol baigsis 7 dienas.

Metodo pranašumai ir trūkumai

Nuorodos kopijavimas Dukan ataka be svorio Prancūzų mitybos specialisto Pjero Dukano sukurta dieta ne tik veiksminga, bet ir neturi grįžtamojo poveikio. Kiek reikia numesti svorio Dukan ataka svorio metimas Naujausi įrašai Cameron numesti svorio Numesti svorio, bet išlaikyti jėgą Kas gali sudeginti pilvo riebalus Prancūzų mitybos specialisto Pjero Dukano sukurta dieta ne tik veiksminga, bet ir neturi grįžtamojo poveikio.

Leidžiama vartoti dietinę duoną su avižų sėlenomis. Ar gali kukurūzai laikytis Dukano dietos? Dėl didelio krakmolo kiekio svorio griežtai draudžiama naudoti šį produktą.

Meskite svorį laikydamiesi Dukano dietos

Stabilizavimo etape leidžiama kukurūzus naudoti ribotais kiekiais. Ar vištienos sultinys gali laikytis Dukano dietos? Taip, pradedant nuo pirmojo etapo, jei jis pagamintas iš nugarinės.

Optimalus svorio padidėjimas yra tiesiogiai susijęs su kūno svoriu prieš nėštumą ir paprastai svyruoja nuo 5 iki 20 kg. Savaitės krakmolingo maisto norma yra dvi porcijos. Geriausias variantas nėščiai moteriai yra valgyti penkis kartus per dieną, atliekant5 valandos pertraukas.

„Ducan Diet“4 fazės meniu

Tačiau dėl individualių kūno ypatumų, ar tokia dietos schema tinka moteriai, būtina atsižvelgti į jos savijautą, individualiai. Šių taisyklių turėsite laikytis visą gyvenimą. Tai leis išlaikyti liekną ir patrauklią figūrą, palaikyti normalią sveikatą ir nepriaugti antsvorio.

Valgyti reikia tik tam, kad užtektų, apsivalyti draudžiama.

Dukan atakos faze kiek svorio

Fizinio aktyvumo negalima pamiršti. Jie turėtų būti reguliarūs.

svorio metimas svarais coliais

Kartą per savaitę turite atlikti baltymų produktų pasninko dieną. Tai padės atsikratyti antsvorio ir skysčių pertekliaus. Programos autorius rekomenduoja iškrauti ketvirtadieniais. Per dieną būtinai išgerkite mažiausiai 2 litrus vandens. Grįžimas į pažįstamą meniu turėtų būti sklandus ir laipsniškas.

Dukan ataka be svorio

Kruizų etapo meniu pavyzdys Turėtumėte sekti baltymų dienų atakos etapo meniu. Štai rekomenduojamas šio dietos etapo receptas: "Dukan" blynų receptas.

Maistas leidžiamas 2 fazėje 2 fazėje draudžiami maisto produktai Dukano dietos trečias etapas - konsolidacijos etapas Trečiajame "Dukan" dietos etape, be mėsos, daržovių ir daržovių, taip pat galite valgyti 2 porcijas vaisių per dieną, 2 neskaldytų grūdų duonos ir 1 g porcijos bet kokio tipo sūrio.

skruzdėlių svorio netekimas

Komentuoti Šiame etape taip pat leidžiama valgyti 1 porciją angliavandenių du kartus per savaitę, pvz. Maisto produktai leidžiami: baltymai, daržovės, daržovės, 2 vaisiai per dieną, rudoji duona, rudieji ryžiai, griežinėliai, pupelės ir sūris. Dukan atakos faze kiek svorio maisto produktai: baltieji ryžiai, baltos makaronai ir visi kiti angliavandenių šaltiniai.

Dukano dietos planas: principas

Pirmasis etapas — Ataka : Dukano dieta Dukano dieta - pabandom? Morkos, ropės ir artišokai taip pat gali būti įtraukti, tačiau tik retkarčiais. Ko negalima vartoti Kaitaliojimo fazės metu? Šios fazės metu taip pat turite vengti tam tikrų produktų: bulvių, kukurūzų, žirnių, pupų, lęšių, avokado, visų vaisių. Papildoma kaitaliojimo fazės informacija Šios fazės metu turite suvartoti 2 valgomuosius šaukštus avižų sėlenų kiekvieną dieną ir daryti 30 minučių pasivaikščiojimus vienodu tempu.