Chromo polinikotinatas svorio metimui

Hisatomi, K. O triptofanas, beje, yra visiškai saugus.. Norėdami gauti tą patį vaisto kiekį, jūs vis tiek turite sumokėti tą pačią sumą, tačiau amerikietiško produkto kokybė yra patvirtinta tyrimais.

Vienoje HCA kapsulėje yra mg natūralaus augalinio kambodžos garcinijos garcinia cambogia ekstrakto. HCA padeda virškinti ir padidina maisto tyrės masę, taip pat skatina mažiau valgyti, slopina apetitą ir neleidžia kalorijoms pavirsti riebalais.

chromo polinikotinatas svorio metimui deginti riebalus per 30 dienų

Kai gaunate pakankamą kiekį kalorijų, padeda sustabdyti norą valgyti. Apetito slopinimas yra dėl to, kad HCA padeda palaikyti aukštą gliukozės koncentraciją kraujyje, kuri yra signalas smegenims, kad jau yra pasisotinta.

Saldus „vaistas“ nuo potraukio cukrui veikia, mano „cukraus“ rūpestis sumažėjo 80 proc.

Papildai veikia, bet nedaro stebuklų, negali atstoti maisto ir treniruočių. Įei­nantys į sudėtį efedrinas ir kofeinas yra stiprūs CNS stimuliatoriai, turintys daug šalutinių poveikių ir kontraindikacijų. Bū­kite atsargūs vartodami termogeninius preparatus riebalų deginimui. Nevartoki­te jų visiškai, jei esate jautrūs stimuliato­riams, jei sutrikusi širdies ar inkstų veikla, padidėjęs kraujospūdis ir t. Jei nežinote, ar produktą vartoti saugu, pasikonsultuokite su savo gydytoju.

Pagrindinių rezultatų pasieksite sunkiai treniruodamiesi ir gerai maitindamiesi. Be magiškų piliulių Kodėl žmonėms vis dar atrodo kitaip? Papildus gaminančios ir jais prekiau­jančios kompanijos iš dalies yra kaltos dėl mūsų požiūrio į greitą rezultatą. Užuot pasakiusios žmonėms, kad riebalus reikia deginti pamažu, šios kompanijos erzina ir vilioja labai suma­niomis marketingo akcijomis. Reko­mendaciniai laiškai, patvirtinimai, studi­jos, nuotraukos — visa tai tiesiogiai apeliuoja į Jūsų emocijas.

Eikite miegoti Atsikelsite liekni! Bet kokie hormoniniai sutrikimai atsiranda dėl tam tikrų elementų trūkumo, o vaistas gali labai padėti. Tas pats pastebima sergant cukriniu diabetu, nervų sistemos sutrikimais, nutukimu ir anoreksija, taip pat esant stresinėms sąlygoms ir hormoniniam disbalansui. Be to, gydytojai gali rekomenduoti jį galvos ir raumenų skausmams, nemigai, aterosklerozės ir širdies nepakankamumo profilaktikai.

Vaisto vartojimo instrukcijos Reikėtų pažymėti, kad originalus produktas yra pagamintas JAV ir nėra pigus. Viena pakuotė kainuos apie rublių.

Jame yra kapsulių, tačiau vaisto kaina vis dar yra gana didelė. Chromo pikolinatas skiriamas po 2 kapsules du kartus per dieną. Tuo pačiu metu per dieną neturėtumėte gauti daugiau kaip mikrogramų chromo.

Priėmimo trukmė paprastai neviršija chromo polinikotinatas svorio metimui. Tuo pačiu metu daugelis moterų pastebi, kad pasibaigus gydymo kursui svorio netekimas tęsiasi, o potraukis saldumynams negrįžta labai ilgai.

  • Preparatai lieknėjimui - Puslapis 7 - Lieknėjimo preparatai - Forumas
  • Gali koloidinis sidabras padės numesti svorio - 10 svorio metimo mitų
  • Maisto papildas Grynasis kiekis: kapsulių 1 kapsulė — mg.
  • Chromo pikolinatas alkoholizme

Vaistas buvo išbandytas ir patvirtintas naudoti net profesionaliems sportininkams. Šio vaisto kaina yra tik rublių, tačiau pakuotėje yra 30 kapsulių.

Norėdami gauti tą patį vaisto kiekį, jūs vis tiek turite sumokėti tą pačią sumą, tačiau amerikietiško produkto kokybė yra patvirtinta tyrimais.

  1. 6 Priežastys, Dėl Kurių Išvengsite Riebalų Degintojų Svorio Netekimui | Ingridientai
  2. Pagrįstas svorio kritimas per 5 mėnesius
  3. Lieknėjimo papildai - Hipoglikemija October
  4. Chromo pikolinatas su 2 tipo diabetu
  5. Category Archives: Kiek pentalki sumažėja nuo alkoholizmo Chromo pikolinatas alkoholizme Chromo pikolinatas alkoholizme Išgydyti alkoholizmo akupunktūrą Chrom je stopový prvek nezbytný při metabolismu glukózy, syntéze cholesterolu a mastných kyselin.

Kontraindikacijos Nesvarbu, koks geras yra chromo pikolinato vaistas, yra tam tikrų kontraindikacijų, į kurias reikia atsižvelgti. Dozę reikia sumažinti tiems pacientams, kurie kenčia nuo centrinės nervų sistemos ir smegenų ligų. Be to, gali būti individualus netoleravimas, ir tokiu atveju turite žinoti, kad turite atšaukti chromo pikolinatą.

„Kurortmedservice“ chromo pikolinatas - apžvalga

Naudojimas gali sukelti alergines reakcijas, inkstų ir kepenų nepakankamumą. Šiandien galite daug skaityti apie šio vaisto toksiškumą. Iš tiesų, chromo perteklius gali sukelti organizmo apsinuodijimą, tačiau tam dozė turėtų būti dešimt kartų didesnė. Laikydamiesi gydytojo rekomendacijų, negalėsite sau pakenkti. Nes raumenys sunaudoja daugiau energijos nei riebalai. Beje, chromas išsiskiria ir išsiskiria iš organizmo greičiau, jei žmogus gyvena aktyviai, sportuoja. Todėl visada verta papildyti savo išteklius.

Be to, chromas taip pat kovoja su odos senėjimu, nes sumažina ląstelių glikacijos lygį.

  • FEN Lipo Burner kaps. - RIEBALŲ DEGINTOJAI - Papildai sportui ir sveikatai Garliavoje
  • Kinijos chromo polinikotinato gamintojas ir gamykla | Puyer
  • Chromo dozavimo svarstymai.
  • Chromas: nauda sveikatai, naudojimas, šalutinis poveikis, dozavimas ir sąveika - Chromas

Glikavimas yra ląstelių pažeidimo ir jų žūties procesas. Taip yra dėl didelio cukraus kiekio kraujyje ir kolageno skaidulų sukibimo. Kaip pasirinkti chromą Dažniausia forma yra chromo pikolinatas. Tai turi ryškiausią poveikį. Norint tikrai atsikratyti potraukio cukrui, rekomenduojame vartoti — mcg per dieną. Aš paprastai perku Solgar chromo pikolinatą, kurio dozė yra mcg. Man patinka jų dozės, jų papildų poveikis, nė vienas iš papildų neturėjo jokio šalutinio poveikio. O kaina, beje, maloni. Triptofanas kontroliuoja apetitą Triptofanas 5-htp yra idealus dietos laikotarpiui ir buvo naudojamas sėkmingai gydant maisto sutrikimus, tokius kaip bulimija.

Jei norite apiplėšti dramblį ar nuolat skubate saldumynų, tada labai patariu atidžiau pažvelgti į triptofaną. O triptofanas, beje, yra visiškai saugus. Geriausias triptofanas ant iherb Aš pasirinkau šiuos kompleksus: Kaip ir kiek vartoti 5 htp Norint pasiekti efektą, patariama vartoti — mg per parą. Triptofanas vis dažniau derinamas su vitaminu B6, kuris prisideda prie ilgalaikio jo poveikio.

Aš triptofaną vartoju po kapsules per dieną, dažniausiai prieš vakarienę ar jos metu.

chromo polinikotinatas svorio metimui kaip tiesiog numesti pilvo riebalus

Tai neturi skirtumo, todėl nekurkite problemų ten, kur jų nėra, ir vartokite triptofaną taip, kaip jums labiausiai tinka. Glutaminas gydo priklausomybę nuo cukraus Glutaminas yra aminorūgštis, spartinanti audinių gijimą ir naudojama uždegiminėms žarnyno ligoms gydyti. Bet jis turi dar vieną svarbų veiksmą - glutaminas padeda nuo priklausomybių.!

Cukraus kiekis kraujyje 4 6

Glutaminas gydo ne tik priklausomybę nuo cukraus, bet ir nuo alkoholio! Daugiau nei 40 metų glutaminas sėkmingai naudojamas gydant priklausomybę nuo alkoholio. Tinklas yra pilnas šios temos tyrimų. Pikolinát chrómu se vyrábí kombinací chrómu s kyselinou pikolinovou, ale. Zavisnost od alkohola nastaje ukoliko se pića koja ga sadrže konzumiraju prečesto i oriyehu.

Pa kako pobediti alkoholizam? Ukoliko je čovek svestan da problem postoji, shvata da je bolestan i želi da se vrati normalnom životu, narodni preparati i čajevi mogu mu pomoći u lečenju zavisnosti od alkohola. ŽIV infekuotųjų serga oriyehu. Chromo pikolinatas, plačiai naudojamas. Haya Labs Chromo pikolinatas mikrogramų kapsulių pakuotėse. Chromo privalumai: Kartu su chromo polinikotinatas svorio metimui, chromas yra gyvybiškai svarbi medžiaga.

Chromo pikolinatas sumažina saldumynų potraukį atsilikusių vaikų žvalgybos koeficientas nustatyta, kad glutaminas gali būti naudingas gydant alkoholizmą. Podľa štatistík, vypijú Slováci v priemere 13 litrov čistého alkoholu ročne. Nepiť, je na Slovensku nezvyčajné. Naozaj pijeme na zdravie? Vačšina konzumentov alkoholických nápojov si neuvedomuje, že pitie. Manželka nebo přítelkyně alkoholika má život plný utrpení a slz. Může být stíhačka, může být oběť, může být zachranitelkou, vždy dobrovolně setrvává v situaci, která nic nikomu nepřináší.

Mimo trápení. Jejímu muži a tím méně jejím dětem. Mitovi o alkoholu. Alkoholizam svorio metimo organizacijos savjet liječnika komentari i preporuke. Kdy začíná chromo polinikotinatas svorio metimui s alkoholem. To, že není člověk zapřisáhlý abstinent ještě neznamená, že musí být notně alkoholik. Problém s alkoholem začíná, kdy jedinec, závislý na alkoholu ztrácí vše okolo a upřednostňuje alkohol před vším ostatním.

Alkoholizmas tai liga kuri sako kad ja nesergu nes aplinkui apstu atrodančių kad jie Nori saldus - trūksta magnio. Haya Labs Chromium Picolinate Chromo pikolinatas kaps. Chromo pikolinatas. Stabdo potraukį krakmolingos ir saldus Alkotox nuo alkoholizmo - originalaus produktų, pirkti dabar, nuomonės, kaina. Alkoholizmas: moterų išgertuvės prilygsta vyrų.

Per vakarėlius moterys Chromo papildai senatvėje gali pagerinti atmintį. Maisto papildai su chromo pikolinatu gali pagerinti senyvų žmonių atmintį, rodo JAV atliktas tyrimas. Atsitiktinių imčių. Potravinový doplněk Chrom pikolinát µg přispívá k normálnímu metabolismu makroživin a přispívá k udržení normální hladiny glukózy v krvi. Doporučené dávkování. Chrom je stopový prvek nezbytný při metabolismu glukózy, syntéze cholesterolu a mastných kyselin.

Indikace pro použití Colemu z alkoholismu - chronická alkoholová závislost a prevence recidivy alkoholismu, stejně jako prodloužení remise a prevence narušení psychoterapeutické léčby oriyehu. Stopový prvek nezbytný při metabolismu glukózy, syntéze cholesterolu a mastných kyselin. Panašu, kad vartojant chromo pikolinatą arba chromo polinikotiną pagerėja nuotaika žmonėms, kurie į antidepresantus reaguoja tik iš dalies. Mažas cukraus kiekis kraujyje.

Ankstyvieji tyrimai rodo, kad kasdien vartojant chromo chloridą 3 mėnesius pagerėja simptomai ir padidėja cukraus kiekis kraujyje žmonėms, turintiems mažą cukraus kiekį kraujyje.

Medžiagų apykaitos sindromas.

chromo polinikotinatas svorio metimui svorio metimas padės apatinės nugaros dalies skausmui

Širdies smūgis. Tyrimai rodo, kad mažas chromo kiekis kojų naguose yra susijęs su padidėjusia širdies priepuolio rizika. Tačiau nagų nagai gali tiksliai nenustatyti chromo kiekio organizme. Nėra patikimų tyrimų, rodančių, kad chromo papildai gali užkirsti kelią širdies priepuoliui. Kiaušidžių sutrikimas, žinomas kaip policistinių kiaušidžių sindromas PCOS. Ankstyvieji tyrimai rodo, kad chromo pikolinato vartojimas vieną ar du kartus per dieną gali pagerinti kiaušidžių liga sergančių moterų cukraus pašalinimą.

Papildoma informacija

Tačiau kiti ankstyvi tyrimai rodo, kad chromo vartojimas nėra naudingas šia liga sergančioms moterims. Turnerio sindromas paveldima liga, dažnai sukelianti diabetą. Ankstyvieji tyrimai rodo, kad chromo papildai gali pagerinti cukraus ir riebalų perdirbimą žmonėms, turintiems Turnerio sindromą.

Didelis cukraus kiekis kraujyje, susijęs su steroidų vartojimu. Kitos sąlygos. Norint įvertinti chromo efektyvumą šiems tikslams, reikia daugiau įrodymų. Chromas gali padėti išlaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje, pagerindamas mūsų organizmo insulino vartojimą. Ar kyla problemų dėl saugumo? Iki mcg per dieną chromas buvo saugiai naudojamas iki 6 mėnesių. Chromas buvo saugiai naudojamas nedaugelyje tyrimų, naudojant — mcg dozes per parą iki 2 metų.

Kai kurie žmonės patiria šalutiniai poveikiai odos dirginimas, galvos skausmas, galvos svaigimaspykinimas, nuotaikos pokyčiai ir susilpnėjęs mąstymas, sprendimas ir koordinacija.

Didelės dozės siejamos su rimtesniu šalutiniu poveikiu, įskaitant kraujo sutrikimus, kepenų ar inkstų pažeidimus ir kitas problemas.

Tikrai nėra žinoma, ar chromas yra tikroji šių šalutinių reiškinių priežastis. Nėščioms moterims nuo 14 iki 18 metų PG yra 29 mcg per parą. Nėščioms moterims nuo 19 iki 50 metų ji yra 30 mcg per parą. Tačiau nėščios moterys nėštumo metu neturėtų vartoti chromo papildų, nebent tai daryti patarė jų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. Žindančių 14—18 metų moterų PG yra 44 mcg per parą. Žindyvėms nuo 19 iki 50 metų ji yra 45 mcg per parą. Nėra pakankamai patikimos informacijos apie didesnio chromo kiekio vartojimo saugumą žindant.

Video: 6 Priežastys, Dėl Kurių Išvengsite Riebalų Degintojų Svorio Netekimui

Būkite saugūs ir venkite jų naudoti. Kūdikiams nuo 0 iki 6 mėnesių AI yra 0,2 mcg per parą; 7—12 mėnesių, 5,5 mcg. Vaikams nuo 1 iki 3 metų AI yra 11 mcg; 4—8 metų amžiaus, 15 mcg. Berniukams nuo 9 iki 13 metų AI yra 25 mcg. Mergaitėms nuo 9 iki 13 metų AI yra 21 mcg; 14—18 metų amžiaus, 24 mkg. Elgesio ar psichikos būklės, tokios kaip depresija, nerimas ar šizofrenija : Chromas gali paveikti smegenų chemiją ir gali pabloginti elgesio ar psichines sąlygas.

Jei turite vieną iš šių sąlygų, būkite atsargūs vartodami chromo papildus. Atkreipkite dėmesį į bet kokius savijautos pokyčius. Simptomai yra odos paraudimas, patinimas ir pleiskanojimas.

Preparatai lieknėjimui

Diabetas : Chromas gali per daug sumažinti cukraus kiekį kraujyje, jei jis vartojamas kartu su vaistais nuo diabeto. Jei sergate cukriniu diabetu, chromo produktus naudokite atsargiai ir atidžiai stebėkite gliukozės kiekį kraujyje.

Gali tekti koreguoti vaistų nuo diabeto dozę. Inkstų liga : Yra bent trys pranešimai apie inkstų pažeidimus pacientams, kurie vartojo chromo pikolinatą.

Nevartokite chromo papildų, jei jau sergate inkstų liga. Kepenų liga : Yra bent trys pranešimai apie kepenų pažeidimus pacientams, kurie vartojo chromo pikolinatą.

Nevartokite chromo papildų, jei jau sergate kepenų liga.

chromo polinikotinatas svorio metimui svorio netekimas per šlapimą

Ar yra sąveikos su vaistais? Insulinas Sąveikos įvertinimas: Vidutinis Būkite atsargūs dėl šio derinio. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Insulinas naudojamas cukraus kiekiui kraujyje mažinti. Chromas gali padidinti insulino veikimą. Vartojant chromą kartu su insulinu, cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti per mažai. Atidžiai stebėkite cukraus kiekį kraujyje. Gali reikėti pakeisti insulino dozę. Levotiroksinas SintroidasLevotroidasLevoksilasir kiti Sąveikos įvertinimas: Vidutinis Būkite atsargūs dėl šio derinio.

Vartojant chromą su levotiroksinu Synthroidgali sumažėti, kiek levotiroksino Synthroid organizmas absorbuoja. Siekiant išvengti šios sąveikos, levotiroksiną Synthroid reikia vartoti 30 minučių prieš arba praėjus valandoms po chromo vartojimo. Vaistai nuo diabeto vaistai nuo diabeto Sąveikos įvertinimas: Vidutinis Būkite atsargūs dėl šio derinio.

Chromas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Susiję produktai

Vaistai nuo diabeto taip pat naudojami cukraus kiekiui kraujyje mažinti. Chromo vartojimas kartu su vaistais nuo diabeto gali sukelti per mažą cukraus kiekį kraujyje.

Gali reikėti pakeisti vaistų nuo diabeto dozę. Aspirinas Sąveikos įvertinimas: Nepilnametis Būkite atsargūs dėl šio derinio.

Aspirinas gali padidinti chromo absorbciją organizme ir padidinti chromo kiekį kraujyje. Teoriškai aspirino vartojimas su chromu gali padidinti neigiamo poveikio riziką.

NVNU yra priešuždegiminiai vaistai, vartojami skausmui ir patinimui mažinti. NVNU gali padidinti chromo kiekį organizme ir padidinti nepageidaujamo poveikio riziką. Venkite tuo pačiu metu vartoti chromo papildus ir NVNU. Moksliniuose tyrimuose buvo tiriamos šios dozės: Suaugusieji Pagal burną: Bendra informacija apie saugų ir toleruojamą viršutinį chromo kiekį nėra žinoma.

Tačiau nustatytas pakankamas chromo suvartojimo AI kiekis per parą: vyrai nuo 14 iki 50 metų, 35 mcg; vyrai 51 ir vyresni, 30 mkg; moterys nuo 19 iki 50 metų, 25 mkg; 51 metų ir vyresnės moterys, 20 mkg; nėščios moterys nuo 14 iki 18 metų, 29 mkg; Nuo 19 iki 50 metų, 30 mcg; žindančios moterys nuo 14 iki 18 metų, 44 mkg; Nuo 19 iki 50 metų, 45 mcg.

Sergant cukriniu diabetu: žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, buvo vartojama — mcg chromo, vartojamo per parą vienkartinėmis ar padalintomis dozėmis. Be to, iki 3 mėnesių taip pat buvo naudojamas specifinis derinys, kurio sudėtyje yra mcg chromo ir 2 mg biotino Diachrome, Nutrition Be to, 6 mėnesius kasdien buvo vartojama mcg chromo kaip chromo mielių kartu su mg vitamino C ir TV vitamino E. Žmonėms, kurių cukraus kiekis kraujyje yra padidėjęs dėl kortikosteroidų vartojimo, buvo vartojama mcg chromo kartą per parą arba mcg tris kartus per parą.

Esant dideliam cholesterolio kiekiui: 5—7 dienas per savaitę iki 16 mėnesių buvo naudojama 50— mcg chromo, kaip chromo chlorido arba chromo pikolinato, arba alaus mielių, turinčių 15—48 mcg chromo.

Viena - dvi konkretaus papildo kolenono kapsulės, kuriose yra mg chitozano, 55 mg chicano Garcinia buvo naudojama 19 mg chromo, vartojama kasdien 4 savaites. Tačiau nustatytas pakankamas chromo suvartojimo AI kiekis per parą: 0—6 mėnesių kūdikiai, 0,2 mcg; Nuo 7 iki 12 mėnesių, 5,5 mcg; vaikai nuo 1 iki 3 chromo polinikotinatas svorio metimui, 11 mcg; Nuo 4 iki 8 metų, 15 mcg; berniukai nuo 9 iki 13 metų, 25 mcg; mergaičių nuo 9 iki 13 metų, 21 mcg; 14—18 metų, 24 mkg.

Vardas: Chromo polinikotinatas Žanras: Chromo nikotinatas yra svarbus gliukozės toleravimo faktoriaus komponentas. Tai gali padidinti tripsino aktyvumą, dalyvauti jungiantis prie baltymų, nukleino rūgščių ir riebalų apykaitoje bei sumažinti riebalų kiekį, todėl jis plačiai naudojamas kaip maisto priedai ir pašarai.

Esant dideliam cholesterolio kiekiui: 8 savaites du kartus per parą buvo vartojama — mcg chromo polinikotinato ir — mg gliukomanano. Išsami natūralių vaistų duomenų bazė įvertina veiksmingumą, pagrįstą moksliniais įrodymais pagal šią skalę: Veiksminga, greičiausiai efektyvi, galbūt veiksminga, galbūt neveiksminga, greičiausiai neveiksminga ir nepakankama įrodymų įvertinti išsamus kiekvieno reitingo aprašymas.

Nuorodos Aghdassi, E. Curr ŽIV. Res ; 8 2 : Peržiūrėti santrauką. Cerebrospinalinio skysčio seleno ir chromo kiekis pacientams, sergantiems Parkinsono liga. J Neuroninis perdavimas. Aharoni, A. Plaukų chromo kiekis moterims, sergančioms gestaciniu diabetu, palyginti su nėščiosiomis, kurios neturi diabeto.

Am J Clin Nutr. Ali, A. Chromo poveikis gliukozės tolerancijai ir jautrumui insulinui asmenims, kuriems yra cukrinio diabeto rizika. Maisto papildo, kurio sudėtyje yra chromo pikolinato ir boro, vartojimo poveikis kūno sudėčiai per atsparumo treniruotes [santrauka].

Amann, BL, Mergl, R. J Clin. Amato, P. Chromo pikolinato papildų poveikis sveikų, nemandagių, vyresnių vyrų ir moterų jautrumui insulinui, serumo lipidams ir kūno sudėčiai. J Gerontol. A Biol. Sci Med Sci ; 55 5 : MM Anderson R ir Kozlovsky A.

Asmenų, vartojančių pačių pasirinktas dietas, chromo vartojimas, absorbcija ir išskyrimas. Esu J. Teigiamas chromo poveikis žmonėms, sergantiems II tipo diabetu [santrauka]. Diabetas ; 45 2 priedas : A. Žmonių chromo papildai: poveikis gliukozės, insulino ir lipidų kintamiesiems. Metabolizmas ; 32 9 : Ūmus poveikis chromui, variui, cinkui ir pasirinktiems bėgikų vyrų šlapimo ir serumo klinikiniams kintamiesiems. Biologinių mikroelementų tyrimai, ; 6: Chromo papildų poveikis žmonių šlapimo Cr ekskrecijai ir Cr išsiskyrimo koreliacija su pasirinktais klinikiniais parametrais.

Anderson RA. Chromo poveikis kūno sudėčiai ir svorio kritimui. Anderson, R. Chromas diabeto prevencijoje ir kontrolėje. Diabetas Metab ; 26 1 : Chromo būtinumas žmonėms. Chromo polinikotinatas svorio metimui Environ. Mikroelementai ir širdies bei kraujagyslių ligos.