Numesti svorio kilodžaulius per dieną

Jie stebisi, ar maži angliavandeniai gali būti įdomūs. Ką žinome apie jų naudą sveikatai, jų pasirinkimo ypatumus bei taisyklingą vartojimą? Prašau pasakyti, aš klausiu jūsų, kaip galite apskaičiuoti kalorijas, kad numestumėte 10 kilogramų.

Kasdienis kalorijų kiekis 15 metų. Tinkama mityba paaugliams. Javai ir javai

Tačiau dažnai būtent jų dėka pavyksta priaugti gailesčio. Svorio metimui geriau rinktis tuos produktus, kurie neturi tokio didelio krūvio kūnui.

numesti svorio kilodžaulius per dieną riebalų nuostolių stovykla pietų olandijoje

Lentelėje parodytas produktų kalorijų kiekis, pagrįstas šimtu gramų jo. Lentelė padės subalansuoti jūsų mitybą ir suprasti, kiek maisto galite suvalgyti per dieną, o kuris iš jų ypač neigiamai veikia svorį.

numesti svorio kilodžaulius per dieną numesti 25 procentus kūno svorio

Be to - galbūt stalas sužadins jūsų susidomėjimą produktu. Pažvelkite: staiga yra kažkas, ko dar neišbandėte? Iš tiesų, dabar, be smalsumo, jūs taip pat turite norą sulieknėti.

Kiekvienas asmuo yra individualus ir kiekvienoje formulėje gali būti klaida. Turite pasirinkti formulę, kuri jums tiks.

numesti svorio kilodžaulius per dieną rimtai kaip numesti pilvo riebalus

Pradėkite nuo vidurkio arba iš formulės, artimos vidurkiui. Jei rezultatai nėra tokie veiksmingi, kaip tikėtasi, pabandykite laikytis šios vertės: sumažinti svorį - mažesnė vertė, svorio padidėjimui - didesnė vertė. Hariso ir Benedikto lygtis Pagrindinis metabolizmas pagal Harriso-Benedikto numesti svorio kilodžaulius per dieną nustatomas atsižvelgiant į lytį, amžių ir kūno dydį.

Pirmą kartą lygtis buvo paskelbta m.

Kaip numesti svorio - dieta ir svorio netekimas

Formulė tinka vyresniems nei 18 metų vyrams ir moterims. Buvo paskelbta atnaujinta lygtis.

  • Kaip numesti svorio - dieta ir svorio netekimas - Aliejus
  • Produk xxi amžiaus riebalų degintojas
  • MITYBA - Sveikas Žmogus

Rosa ir Schizgal atliko tyrimą didesnėje grupėje, remdamiesi duomenimis, kurie buvo paimti iš Harisso ir Benedikto — m.

Tyrimų medžiagos. Šioje formulėje jau atsižvelgiama į savybes, dėl kurių senojoje formulėje buvo viršytos kalorijų normos, todėl būtent ši formulė dažniausiai buvo naudojama pagrindiniam metabolizmui nustatyti iki m.

numesti svorio kilodžaulius per dieną saulėtekio svorio arbata

Gauta nauja formulė, kurioje neatsižvelgiama į kūno raumenų masę, ji taip pat apskaičiuojama pagal ūgį, svorį ir amžių. Ši lygtis naudojama klinikinėje aplinkoje kalorijoms nustatyti remiantis baziniu metabolizmu. Remiantis Amerikos dietologų asociacijos tyrimais, Mifflin-San Geor formulė pasirodė tiksliausia.

Ar egzistuoja sveikas užkandžiavimas? Dietologai atkreipė dėmesį į pagrindines klaidas

Kiti šaltiniai skaičiuojami. Bet ši lygtis buvo patikrinta tik Kaukazo grupės pacientams, todėl kitose grupėse ji gali būti netiksli. Taigi ši formulė nepaiso energijos, kuria siekiama palaikyti riebalus, o jos tikslumas nutukusiems žmonėms yra mažesnis nei žmonėms, turintiems atletišką kūno sudėjimą.

Jei esate geros fizinės formos, šios lygties rezultatas jums bus pakankamai tikslus. Jei ką tik žengėte savo figūros tobulinimo keliu, naudokite Mifflin-San Geor formulę.

Numesti svorio 3 svarus per savaitę

PSO formulė Šiuo metu naudojama Pasaulio sveikatos organizacijos formulė pagal Schofieldo formulę lytis, amžius, svorisatsižvelgiant į ūgį. Anksčiau naudotas JAV mitybos gairėse. Remiantis baziniu metabolizmo greičiu, terminiu maisto poveikiu, fiziniu aktyvumu ir termoreguliacija.

Valgykite mažiau - mažiau sverti Fizinis lavinimas kasdien Nuo gimimo, mūsų kūnas nuolat reikia energijos, kuri ateina iš suvartojamo maisto. Ji yra koncentruotas maisto maistinių medžiagų, tokių kaip, baltymų, angliavandenių, riebalų ir.

Remiantis kūno plotu Formulė tinka vyresniems nei 20 metų žmonėms. Kūno paviršiaus plotą galima apskaičiuoti pagal jūsų ūgį ir kūno svorį. Kalorijų skaičiavimas Kodėl man reikia apskaičiuoti kalorijas per dieną?