Lieknėjimo režimas
Virškinimo sutrikimai — neatsiejamos badautojų bėdos. Baltymų dieta Baltymų dietos yra labai populiarios, nes padeda numesti svorį neprarandant raumenų. Sutaupysite, o valgyti sezoniškai palankiau ir mūsų organizmui. Pirkinių sąrašą sudarykite dar namuose ir parduotuvėje griežtai jo laikykitės.
10 lieknėjimo mitų, kuriais liausitės tikėti!
Niekaip nepavyksta sulieknėti? Autorius: Lieknėjimo režimas. Liekniems žmonėms miego trūkumas ir jo sukeltas stresas organizmui dar mažins svorį, o linkusiems lieknėjimo režimas miego stygius kaip tik skatina svorio didėjimą.
Pridėkime apvalumą, kuris greitai atsiranda pasilepinus vynu ir sūriu, o išnyksta labai nenoriai. Kodėl įžengus į ketvirtą dešimtį darosi sunkiau sulieknėti? Todėl, kad lėtėja medžiagų apykaita. Nėštumo metu kūnui reikia daugiau kalorijų, dėl to pagreitėja ir medžiagų apykaita, teigia Howardo medicinos koledžo Vašingtone dėstytojas, daktaras Nicholasas Azinge.
Visos moterys dalyvavo tose pačiuose užsiėmimuose. Tarp jų buvo vienas ryškus skirtumas: vienos iš jų turėjo galimybę kasnakt miegoti bent po 7 val. Pavojingiausia — eiti miegoti per vėlai Jei nuolat einame miegoti po vidurnakčio, nors mūsų fizinis kūnas pailsi, tačiau psichika neturi galimybės tinkamai atsigauti. Jei einate miegoti po 22—23 val.
Šis noras atsiranda, net jei prieš tai valgėte tinkamus pusryčius, pietus ir vakarienę. Po 22 val.
Sek mūsų naujienas
Lieknėjimo centro mitybos specialistas teigia, kad jei mes nuvėliname miegą, tai susikuriame iš karto aibę problemų. Čia kelios iš jų: Nekontroliuojame savęs.
Kai pradedame užkandžiauti vėlai vakare, dėl dienos nuovargio, streso ir sumažėjusios savikontrolės ypač prie to prisideda valgymas prie TV, kompiuterio ir pan. Todėl dažniausia renkamės netinkamą maistą: saldumynus, duonos gaminius, be to, maisto suvalgome daugiau nei turėtumėme. Kadangi organizmas vakare gauna daug kalorijų, o sunaudoti jų nėra kur, visas vakarinis maistas keliauja į riebalus.
Tad vėlyvas ėjimas miegoti ir valgymas vakare smarkiai prisideda prie svorio augimo. Stabdome kūno regeneracijos procesus.
Mūsų organizme nakties metu vyksta kūno valymo ir regeneracijos darbai, t. Jei vakare prisivalgome, organizmas priverstas virškinti maistą, o valymo ir kūno regeneracijos darbus nukelti ateičiai.
Praktiškai tai pajuntame, kai po gero pavalgymo vakare pvz. Tai reiškia, jog organizmui sutrukdėme tinkamai pailsėti ir susitvarkyti. Tačiau prasta savijauta iš ryto po valgymo vakare — tik menka smulkmena, tai rodiklis, kad organizmas naktį neturėjo galimybės tinkamai atlikti valymosi ir atsinaujinimo procesų.
Tad vėlai eidami miegoti ir piktnaudžiaudami maistu vakare, turėsime susitaikyti su prasčiau atrodančia oda, silpnesniais plaukais, mažesniais raumenimis ir daugiau riebalų.
- Kūno lieknėjimo režimas. Džersio kranto svorio metimas
- Niekaip nepavyksta sulieknėti? Dėl to gali būti kaltas jūsų miego režimas | Žmonėedukatoriai.lt
Kitaip sakant, tokiu būdu spartiname savo organizmo senėjimą. Žalingų įpročių ratas.
Vėlai einant miegoti ir pavalgius vakare, dažniausiai iš ryto valgyti nesinori organizmas kiek stengiasi apsikuopti iš rytotad dažniausiai pusryčių nesuvalgome. O nesuvalgyti pusryčiai mums programuoja didesnį alkio jausmą ir persivalgymą vakare.
- lieknėjimas - Vaida Kurpienė
- Lieknėjimo režimas Sek mūsų naujienas
- Svarbūs lieknėjimo patarimai kiekvienam
Taip užvedame žalingą sveikatai blogų įpročių ratą. Tai ne tik skatina svorio augimą, bet ir žymiai didina riziką susirgti įvairiomis ligomis, ypač širdies ir kraujotakos sistemos.
Nuorodos kopijavimas
Vėlai einantiems miegoti gresia psichikos problemos ir išsekimas Pasak kai kurių mokslinių tyrimų taip pat ir ajurvedosmūsų kūnas ilsisi nuo 24 iki 3 val.
Jei tuo metu nemiegame, bėgant laikui kenčia mūsų sveikata.
Tačiau mūsų psichika ilsisi nuo maždaug 22 iki 24 val. Jei nuolat einame miegoti po vidurnakčio, nors mūsų fizinis kūnas pailsi, tačiau psichika neturi galimybės tinkamai atsigauti.
Taip pat skaitykite: Kaip numesti svorio probleminėse kūno vietose Todėl ilgo naktinėjimo pasekmė — padidėjęs jautrumas aplinkos dirgikliams, nervingumas, net pykčio protrūkiai, koncentracijos stoka, sumažėjusi streso tolerancija, galimos depresinės būklės ir mūsų valios susilpnėjimas.
Visi šie neigiami psichikos pokyčiai tiesiogiai veikia mūsų riebalų degintojas untuk apa tinkamai maitintis ir dažnai skatina tiek netinkamo maisto pasirinkimą, tiek persivalgymą. Miego trūkumas, ypač ilgas naktinėjimas, ne tik silpnina mūs sveikatą, mus sparčiau sendina, mažina darbingumą ir proto skaidrumą, bet ir tiesiogiai prisideda prie svorio lieknėjimo režimas.