Valgyk mažiau ir sulieknėsi
Reikia atsisakyti makaronų ir bulvių, nes nuo jų storėjama Netiesa. Ar žalioji arbata kaip gėrimas geriau negu jos ekstraktai? Tik susitvarkęs ar bent jau dalinai apsitvarkęs mitybą dairykis riebalų degintojo. Taigi vakarienę geriausia valgyti 19—20 val.
Paprasta, tačiau išties veiksminga.
Sveika mityba: kas tiesa, o kas niekuo nepagrįstas išsigalvojimas?
Pernelyg didelis jo kiekis gali pažeisti smegenų sritį, atsakingą už mokymąsi bei atmintį. Bendravimas teigiamai veikia atmintį ir protinę veiklą — kaip kryžiažodžiai ir kitos panašios smegenų mankštos. Laikyk pusiausvyrą Jei dažnai kur nors užkliūvi ar iš rankų krinta daiktai, gali būti, jog prastėja tavo laikysena. Susirūpink ja dabar, kad išvengtum skaudžių kritimų vėliau. Be to, sulieknėsi, tapsi energingesnė ir mažiau skųsiesi kaklo bei pečių skausmais.
Taip padidės atstumas nuo bambos iki apatinio liemenėlės krašto — atrodysi lieknesnė ir aukštesnė. Kiekviena tavo kūno dalis gaus daugiau deguonies ir maistingųjų medžiagų. Ištisą savaitę ribojant maisto kiekį, o paskutinę dieną užvalgant daug riebaus ir nesubalansuoto maisto, — skrandžio, kasos, kepenų ligos ir antsvoris yra garantuotos. Cukrus — baltoji mirtis Netiesa.
Main navigation
Kilogramais — taip, gramais — ne, tačiau, pagal sveikos mitybos rekomendacijas, cukraus reiktų vartoti kaip galima mažiau. Alyvuogių aliejus — vienintelis sveikas aliejus, o saulėgrąžų aliejaus reikia iš viso nevartoti Netiesa.
Visi aliejai yra sveiki. Svarbiausia, kad jie būtų kuo natūralesnio, šalto spaudimo ir kuo mažiau valyti.
Madinga itališka dieta - ne tik sulieknėsite, bet ir atjaunėsite
Ne produktas, iš kurio gaminamas, o paruošimo būdas lemia jų naudą. Gydytojos dietologės J. Dobrovolskienės nuomone, sveikiausi — linų sėmenų, riešutų, rapsų aliejai. Saulėgrąžų aliejus tikrai nėra kenksmingas, jo bijoti nereikia, tačiau ir vartoti vien jį nerekomenduojama. Geriausia kas kiek laiko aliejų keisti.
O svarbiausia — kuo mažiau vartoti kaitinto, t. Raudona mėsa — nesveika Netiesa. Raudonos mėsos kenksmingumo mitas yra kilęs todėl, kad iš jos dažniausiai gaminami įvairūs rūkyti, sūrūs produktai, kurie iš tiesų nėra sveiki.
Tačiau pati mėsa nėra kenksminga. Nebent per dideli jos kiekiai.
valgymo sutrikimai
Iš tiesų rekomenduojama labai nedidelė porcija — 80— g mėsos per dieną. Žaliosios arbatos ekstraktas green tea extract; EGCG kaip ir kofeinas, skatina riebalų vertimą į energiją.
Taip pat EGCG turi katechinų.
Ši medžiaga gali paskatinti bendrą organizmo medžiagų apykaitą ir taip užtikrinti šiek tiek didesnį sudegintų kalorijų skaičių. Nors žaliosios arbatos ekstraktas nėra pati stipriausia riebalų deginimo medžiaga, tačiau jos vartojimas turi ilgalaikių naudų tavo sveikatai. Ar žalioji arbata kaip gėrimas geriau negu jos ekstraktai?
Gėrimas niekada neturės tokio efektyvumo kaip ekstraktai dėl veikliosios medžiagos kiekio. Sinefrinas synephrine — medžiaga, išgaunama iš karčiavaisio citrinmedžio citrus aurantium.
Pakankamai dažnai naudojamas medicinoje skrandžio problemoms gydyti. Sinefrinas yra alkaloidas ir riebalų degintojuose veikia kaip kofeinas — padeda sudeginti kalorijas skatindamas medžiagų apykaitą. Padeda organizmui iš riebalinių ląstelių paimti energiją. Kajeno pipirų ekstraktas Cayenne Pepper Extract — ekstraktas, kuris verčia riebalų rūgštis į energiją.
Vartojant pasireiškia termogeninis efektas — pakyla kūno temperatūra, daugiau prakaituosi.
Mūsų draugai
Tai reiškia šiek tiek greičiau degančias kalorijas. Kita, itin naudinga šio ekstrakto funkcija yra pagalba tavo virškinimo sistemai.
- Madinga itališka dieta - ne tik sulieknėsite, bet ir atjaunėsite | edukatoriai.lt
- Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z - edukatoriai.lt
- Jamun svorio metimas
- valgymo sutrikimai | edukatoriai.lt
- 5 3 numesti svorio
- Log in to Facebook | Facebook
- Intuityvus valgymas - nauja mada ar teisinga mityba? | edukatoriai.lt
Kajeno pipirų ekstraktas padeda palaikyta gerą žarnyno florą, taip pat užtikrina geresnį maistinių medžiagų pasisavinimą. Tai pagelbės tavo mitybai. Nemažai įtakos tinkamiems valgymo įgūdžiams formuotis turi ir tėvai. Nesvarbu, ar nevalgiam vaikui maistas kišamas per prievartą, ar apkūnesniam — ribojamas, ar vietoj mėgstamų patiekalų bandote įsiūlyti sveikesnius — visa tai sutrikdo gebėjimą valgyti intuityviai.
Sveika mityba: kas tiesa, o kas niekuo nepagrįstas išsigalvojimas? Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Tinkama mityba — būtina kiekvienam, besirūpinančiam sveika gyvensena. Tačiau kai sklando tiek daug mitų apie ją, sunku ir susigaudyti, kas tiesa, o kas melas. Šiuo straipsniu bus siekiama išsklaidyti arba patvirtinti kai kuriuos populiariausius mitus apie mitybą. Tai padaryti padės gydytoja dietologė Jūratė Dobrovolskienė.
Psichoterapeutės ir dietologės Ellyn Satter atlikti tyrimai rodo: kai tėvai nustoja reguliuoti vaiko mitybą, jis natūraliai pradeda valgyti mažiau, nes išnyksta baimė, kad maisto pritrūks.
Gerbti ar mylėti? Laikantis dietos, nereikia gilintis ne tik į sielos dalykus, bet ir į kūno siunčiamus signalus. Kai aiškiai nurodyta, kada, kiek ir ko turi valgyti, užtenka uoliai laikytis instrukcijos. Jei kūno negirdi, jis liaujasi su tavimi kalbėti, neprimena, kad yra alkanas, nesiunčia džiaugsmo signalo, kai tampa sotus.
Žmogus taip pat nustoja pasitikėti kūnu — mano, kad, kai nustos reguliuoti mitybą, tas besotis ims reikalauti kimšti į jį viską be sustojimo, atrankos. Tiesos yra. Jauniškytė sako, kad atpažinti alkį ir sotumą yra vienas sunkiausių dalykų norintiesiems pradėti valgyti intuityviai. Kuo dažniau ir ilgiau jis laikosi dietų, tuo sunkiau atkurti natūralius procesus.
Rimtiems valgymo sutrikimams įveikti prireikia pereinamojo etapo: sudaromas mitybos planas, ir žmogus kurį laiką turi jo laikytis.
Jei tokių sutrikimų nėra, tiesiog pasiūlomos tam tikros apsaugos priemonės — tarkim, valgyti ne rečiau kaip kas 5 val. Susitaikyti su savo kūnu ir išmokti jį gerbti, pasak gydytojos, mums sekasi taip pat gana sunkiai. Tai labiau priklauso nuo savivertės, asmeninių savybių, santykių su kitais ir pan.
Puoselėti, palaikyti mūsų neapykantą kūnui naudinga ir grožio pramonei — nuo to turtėja ne tik dietų kūrėjai, bet ir papildų gamintojai, plastinės chirurgijos specialistai. Valgyti lėtai. Greitai valgant sulėtėja medžiagų apykaita, kaupiasi riebalai, ypač pilvo srityje.
Padalinti kalorijas visai dienai: valgyti kas 2 — 3 valandas, užkandžiams rinktis riešutus ypač migdolussezoninius vaisius ar džiovintus vaisius. Vartoti mažiau druskos, praturinti racioną prieskoniais. Pavyzdžiui: - aitriosios paprikos stimuliuoja medžiagų apykaitą, padeda sulieknėti, - ciberžolė jaunina, - šafranas naudingas akims. PIETUS: apie g keptos, virtos mesos, ar zuvies su majonezu, pomidorai, agurkai, paprikos, zalios salotos; geltonas fermentinis suris.