Įdegis praras svorį, Ar galite numesti svorio įdegį. Sveikas įdegis – be saulės, soliariumų ir kremų! | atvara.lt
Beje, dėl to oda ne tik prarandą grožį ir sensta anksčiau laiko, bet gali imti vystytis įvairios ligos. Vander Weg, James O. Deginantis saulėje, soliariumuose, taip pat naudojantis įdegio be UV spindulių paslaugomis, neapsieinama be deginimosi ar įdegio kosmetikos. Kuo skiriasi įprastas savaiminio įdegio kremas ir laipsnišką įdegį suteikiantis kūno pienelis? Morkose esantis beta karotinas ne tik skatina skatina įdegį, bet ir gerina sveikatą!
Pasirodo, nereikia eiti į sporto salę, kad galėtumėte sudeginti daugiau kalorijų ir numesti svorį. Maži dalykai, kuriuos jūs darote per dieną, labai skiriasi jūsų medžiagų apykaitoje.
Naudokitės šiais patarimais, kad pakeistumėte savo kasdienę veiklą, padidintumėte kalorijų deginimą ir sumažintumėte svorį be fizinių pratimų.
Įdegį skatinantys soliariumų kremai nuo nudegimų neapsaugo Ar galite numesti svorio įdegį. Sveikas įdegis — be saulės, soliariumų ir kremų! Tam tikrų maisto produktų reguliarus vartojimas gali padėti pasiekti trokštamus rezultatus: numesti svorio, išvalyti organizmą, atkurti nervines ląsteles ir net įdegti, nors lauke saulės pro debesis nematyti.
Naudokite NEAT, norėdami įrašyti daugiau kalorijų Jei norite visą dieną sudeginti daugiau kalorijų, ekspertai papasakos, kad padidinsite savo NEAT ar neveikiančios veiklos termogenezę. Tai išgalvotas terminas visiems judėjimams, kuriuos atliekate, nėra pakankamai stiprus, kad jį būtų galima pavadinti treniruotėmis.
MARTHA PANGOL \u0026 NATHALIA - ASMR (EAR) MASSAGE AND ENERGY HEALING FOR SLEEP
Ir tai gali paveikti jūsų nutukimo riziką. Taigi, kiek kalorijų jūsų NEAT gali sudeginti? Tai skiriasi, tačiau šis skaičius gali būti reikšmingas.
Dėl įdegio rizikuoja sveikata ir griebiasi absurdo: plinta nelegalus purškalas į nosį
Remiantis vienu tyrimu, kadangi kiekvieno veiklos lygis yra toks skirtingas, NEAT sudegintos kalorijos gali skirtis nuo žmogaus iki įdegis praras svorį iki kalorijų per dieną. Taigi, kaip jūs pasinaudoti šia kalorijų deginimo nauda?
Pradėkite nuo šių nedidelių pakeitimų ar kūrybinkite ir išbandykite kai kurias savo idėjas. Biuras Sėdimas darbas nėra tiesioginė nutukimo priežastis, tačiau ilgai sėdi gali sukelti tam tikrų įdegis praras svorį svorio padidėjimą.
Amerikos širdies asociacija pranešė, kad "nutukusiems žmonėms būdinga įgimta tendencija sėdėti 2,5 valandas per dieną daugiau nei sentimentalūs pusryčiai". Tyrėjai apskaičiavo, kad jei nutukę žmonės galėtų priimti NEAT įpročius savo liesoms kolegoms, jie galėtų sudeginti dar kalorijų per dieną. Jei turite stalo darbą, pakilkite ir judėkite mažiausiai 15 minučių kas valandą. Pasivaikščiojimas į tualetą, eikite į vandens aušintuvą, paleiskite užsakymą, užimkite laiptus, o ne liftą, arba padėkite į padėtį iš pastovios, o ne sėdimos vietos.
Grab keletą kolegų ir didinkite savo NEAT sveikos biuro tvarkos dalį. Daugelis dietų praranda svorį darbe taikydami šias paprastas, bet veiksmingas strategijas. Atsipalaidavimas Kiek valandų jūs praleisite prieš televizorių vakarą? Galite sudeginti papildomas kalorijas, tiesiog pridedant tam tikrą lengvą aktyvumą prie televizoriaus peržiūros ir atsipalaidavimo laiko.
Sulenkite skalbinius, dulkių baldus arba nusiimkite grindis, kai žiūrite televizorių. Jūs galite net padaryti visą treniruotę ant jūsų sofos, norėdami sudeginti iki kalorijų! Veikla ne tik padidins jūsų kalorijų sąnaudas, bet ir jūsų televizoriaus priekyje žūsite mažiau, jei jūsų rankos užimtos.
Kitų laisvalaikio užsiėmimų metu galite net deginti kalorijas. Jei norite kalbėtis telefonu, vaikščiokite pokalbio metu, o ne sėdėdami.
Deginimasis praranda svorį
Ir pabandykite apriboti su pramogomis susijusį kompiuterio laiką iki 15 minučių. Ir tai jums taip pat padės! Jei norite nenusileisti prausimosi metu, ieškokite būdų, kaip padidinti vaikščiojimo laiką per dieną.
Vaikščiokite vaikus į mokyklą ar autobusų stotelę. Jei vairuojate, įdegis praras svorį nugaroje pasirinkite stovėjimo vietą ir naudokite papildomus veiksmus, kad galėtumėte su jais kalbėtis apie savo dieną.
O tėvai, jei esate linkusios šmeižti savo vaikus, kad galėtumėte šmeižti, galbūt norėsite galvoti du kartus. Pasak " Clinical Nutrition" leidinyje paskelbto tyrimo, "fidgeting" yra įprasta NEAT forma ir gali prisidėti prie sveiko metabolizmo. Dienoraščiai Buitiniai darbai gali sudeginti kelis šimtus kalorijų per valandą. Faktinis skaičius priklauso nuo jūsų dydžio ir lyties.
Pavyzdžiui, maža moteris degina apie kalorijų per valandą, vykdydama nedidelius darbus, tuo tarpu didesnis žmogus įrašytų daug daugiau.
- Svorio metimo purškiamas įdegis, Mitai ir faktai apie lieknėjimą ir mitybą
- Deginti kojų riebalus
- 5 būdai, kaip įdegti daugiau kalorijų, neturindami sporto
- Tikimasi numesti svorio su victoza
Bet kas galvoja, kad jūsų grindų valymas gali sukelti svorio kritimą? Paimkite mopą ir atlikite visą housecleaning treniruotę deginti kalorijas ir išvalyti tuo pačiu metu. Kai valymas atliekamas, visada yra organizacinių užduočių, kurios gali padėti pagerinti energijos balansą. Organizuokite savo spintelę, išpakuokite dėžes arba išvalykite garažą, kad padidintumėte NEAT.
Socialiniai ivykiai Kiek kartų jūs įvedėte vakarėlį draugo namuose ir nuskaitykite kambarį patogiai sėdėti? Kitą kartą, kai einate į vakarėlį, dega papildomų kalorijų, tampa labiau socialinės.
10 pagrindinių priežastys, dėl kurių gali būti sunku prarasti svorį
Pasirinkite, ar stovėti ar apvažiuoti kambarį ir kalbėtis su kuo daugiau partijų lankytojų. Siūlome padėti virtuvėje, apsilankyti sode arba pasveikinti svečius prie durų, kad liktų aktyvus. Jūs būsite partijos gyvenimas ir negali numesti svorio tamoksifenas pačiu padidinsite NEAT.
Jei nesate tikri, kaip NEAT gali turėti įtakos, naudokite veiklos stebėjimo priemonę, kad galėtumėte stebėti savo kasdienį judėjimą.
Purškiamo savaiminio ir SPA įdegio procedūros
Šios priemonės gali suteikti bendrą įvertintą jūsų kasdienį kalorijų, sudegintų tiek sporto salėje, tiek namuose ar darbo vietoje. Šaltiniai: Frey, M. Levinas JA. Gruodžio 16 d. American Journal of Clinical Nutrition. Tomas 72, Nr. James A. Levine, Mark W. Vander Weg, James O. Hill, Robert C. Arteriosklerozė, trombozė ir kraujagyslių biologija m. Sausio 18 d. Related Content.