Darydami sėdynes deginate riebalus.

Norėdami padidinti apkrovą, pageidautina naudoti hantelius su nedideliu svoriu. Norėdami atrodyti gerai, jums reikia pakankamai miegoti, vaikščioti daugiau pėsčiomis ir mėgautis gyvenimu. Tai yra, sintezės ir skilimo lygis yra daugiau ar mažiau subalansuotas, ir jūs neprarandate ir nesiekiate didelės raumenų kiekio kasdieniame gyvenime.

Sveikata » Kaip numesti svorio ir siurblio raumenis tuo pačiu metu. Kaip numesti svorio ir "Pump up" raumenis vasarą? Aktyvus gyvenimo būdas Kaip numesti svorio ir siurblio raumenis tuo pačiu metu. Aktyvus gyvenimo būdas Kūno persikėlimas yra ilgas kūno restruktūrizavimo procesas, kuris grindžiamas noru vienu metu įgyti raumenų masę ir sudeginti riebalus.

Neįmanoma atlikti kūno perspektyvos, be teisingo požiūrio į mitybą ir mokymą. Darydami sėdynes deginate riebalus klausimas, ar įmanoma į raumenis įtaisyti riebalus? Toks procesas neįmanomas. Bet gana realus rinkinys raumenų masė Ir riebalų deginimas tuo pačiu metu, nors tai prieštarauja jūsų energijos poreikiams.

Raumenų plėtiniai reikalauja perteklinių kalorijų ir riebalų deginimas yra jų deficitas.

Kaip pasukti riebalus į raumenis? Kaip tai iš tikrųjų veikia? Kas gali tai pavyks, ir kas nėra ir kodėl? Skaitykite daugiau, kad sužinotumėte, kaip siurbti raumenis ir sudeginti riebalus Nieko, todėl žmonės ateina į sporto salę ir priima priedų kaip norą padidinti raumenų masę ir sudeginti riebalus, tai yra kūno atkūrimasKaip paskambinti šiam proceso specialistams. Kūno kompleksas yra labai ilgas ir sunkus kūno atkūrimo procesas, remiantis kuria noras vienu metu padidinti raumenų kūno svorio kiekį ir riebalų sumažėjimą, dažnai neįmanoma įgyvendinti nesilaikant griežtų taisyklių apskaičiuojant kalorijas ir Mokymo skaičius.

Svarbiausia yra tai, kad jums reikia žinoti - raumenų ir deginimo pratęsimas yra du priešingos proceso, atsižvelgiant į mūsų kūno energijos tašką. Be teisingo požiūrio, bandymas įgyvendinti šiuos veiksmus tuo pačiu metu gali sukelti nepageidaujamų pasekmių.

Visi sako: "Atsikratyti riebalų, turite atlikti tam tikrus pratimus, būtina valgyti ir priimti priedus," ar ne? Ar galite deginti riebalus, išlaikyti raumenų masę, tiesa?

Ar galima vienu metu sukurti raumenis ir atsikratyti riebalų?

Na, turiu naujienų: geras ir blogas. Geras: Taip, prarasti riebalus ir tuo pačiu metu sukurti raumenis. Blogai: tai įmanoma tik tam tikromis sąlygomis. Labai blogai: dauguma patarimų, kaip numesti svorio, kad riebalai ir ne raumenys nebūtų niekur. Taip, tie "guru", kuris prisiektiŽinoma, kad raumenų rinkinio paslaptis beveik visada turi nesąmonę. Ir aš galiu tai įrodyti. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kaip organizmas iš tikrųjų stato raumenis ir atsikrato riebalų, ir tada pamatyti, ką tai padaryti.

Pradėkime nuo raumenų masės rinkinio. Ar galima vienu metu gauti raumenų masę ir deginti riebalus!? Raumenų augimo fiziologija Du gyvybiškai svarbūs procesai vyksta kasdien jūsų raumenyse - sintezės baltymai ir. Baltymų sunaikinimas reiškia jų mažesnius komponentus: peptidai ir aminorūgštys.

RIEBALUS DEGINANTI TRENIRUOTĖ TAU

Baltymų sintezė reiškia jų naują kūrinį, taip pat jų mažesnius komponentus. Kai esate sveikas ir jūsų mityba yra tam, raumenų audinys išlieka gana stabilioje būsenoje. Tai yra, sintezės ir skilimo lygis yra daugiau ar mažiau subalansuotas, ir jūs neprarandate ir nesiekiate didelės raumenų kiekio kasdieniame gyvenime.

Griežtai kalbant, jūs prarasite raumenų masę, kaip susitarta, bet suprastų proceso darydami sėdynes deginate riebalus. Siekiant raumenų laiko su raumenų laiku, baltymų sintezės lygis turėtų viršyti jo skilimo lygį. Tai reiškia, kad organizmas turėtų gaminti daugiau baltymų nei praranda, o tada raumenų augimas šiek tiek padidėja.

Tada daryti, kad baltymų sintezės tempas viršijo skilimo tempą? Jūs turite imtis tam tikri veiksmai Siekiant pradėti ir išlaikyti šį procesą. Raumenyse yra gana aktyvus metabolizmo riebaliniam pilvui pašalinti metabolizmasreikalaujantis gana daug energijos, kad ją palengtų.

Be to, raumenys nebus augti. Ir svarbiausia, ką turėtumėte daryti čia, žinoma, mokyti raumenis. Maitinimo treniruotės žalos raumenų ląsteles, kurios suteikia darydami sėdynes deginate riebalus signalizmui padidinti baltymų sintezę atsigavimui raumenų audinys. Nors tai nereiškia, kad raumenų atkūrimas, organizmas juos nukreipia į ankstesnę būseną.

Jis siekia prisitaikyti prie naujų stimulų - mokymas - ir sukuria naujas raumenų ląsteles, didinant raumenų dydį ir stiprumą. Tyrimai rodo progresyvi perkrova Jis yra pagrindinė raumenų augimo sąlyga. Tai yra laipsniškas raumenų pluoštų lygis.

Kai sistemingai duosite raumenis didėjančią ir didesnę apkrovą, jie nuolat prisitaiko prie jo, tampa vis labiau ir stipresnis. Kaip tikras svoris, jūs turėtų Jis tampa stipresnis, jei norite tapti daugiau.

Žinoma, raumenys gal būt Jis yra stipresnis, nesilaikant dydžio dėl neuromuskulinio aktyvumo padidėjimotačiau ateis momentas, kai turės pasiekti daugiau raumenų skaidulų tikslų. Pamping yra puikus, ir jis gali būti įtrauktas į treniruotės programą, tačiau aukštos pasikartojimo diapazonas ir varginantys rinkiniai niekada neturėtų būti dėmesio centre.

Toks mokymas žymiai padidina medžiagų apykaitą, kuris prisideda prie raumenų augimo, bet ne tiek, kiek yra progresyvi perkrova.

Todėl didžiausi sportininkai salėje paprastai yra stipriausi, todėl tie, kurie keliauja už pleiskanos, superžvaigždė, kritimo rinkiniai, milžiniški rinkiniai ir kt. Jūsų pagrindinis tikslas mokymuose turėtų būti nuolatinis darbo svorio pratęsimas.

Jei to nepadarysite, tuomet jūs negausite pranašumų, kurie suteikia progresyvią perkrovą ir įgyti mažą raumenų masę, neatsižvelgiant į tai, ką jums buvo padaryta gerai, jei jūs, žinoma, nenaudokite "chemijos".

Sunkūs treniruotės ir progresyvi perkrova negarantuoja raumenų augimas Nes taip pat turėtumėte valgyti teisingai. Jūs tikriausiai girdėjote, kad jums reikia daug tapti daugiau, ir yra tiesos dalis.

Jūs turite suvartoti pakankamas skaičius Baltymai, kuri sukuria raumenų audinio augimo pagrindą, taip pat suvartoja pakankamą kalorijų kiekį, kuris garantuoja efektyviausią baltymų sintezę.

Tačiau, prieš kalbėdami apie dietą, pažvelkime į kitą kūno atkūrimo pusę, būtent riebalų deginimą. Fiziologijos deginimas Kaip padaryti kūną sudeginti riebalus?

Atsikratykite riebalų lengviau nei jūs manote. Nedėkite dviračiu ant dietos. Nereikia išvengti angliavandenių ir, iš tikrųjų, bet kuris kitas maistas.

Negalima valgyti griežtai apibrėžto maisto dalių per dieną pagal tvarkaraštį. Nebandykite manipuliuoti hormonų. Siekiant išvengti svorio netekimo klaidų, turite suprasti šio proceso mechaniką - kaip teisingai sudeginti riebalus. Pirmasis ir svarbiausias mechanizmas yra energijos balansas. Tai reiškia ryšį tarp energijos, kurią suteikiate organizmui per maistą, ir energiją, suvartojančią dėl korinio ir fizinio aktyvumo.

Toks santykis dažnai matuojamas kilokalorijomis. Kadangi per pastaruosius metų atliktus bandymus dėl svorio netekimo tiesa yra tokia: turite išleisti daugiau energijos nei suvartoti.

Galbūt jūs visi girdėjote tai anksčiau, ir jei esate nusivylęs, leiskite man paaiškinti, kaip sudeginti riebalus, o ne raumenis. Valgydami maistą, per trumpą laiką suteikiate organizmui santykinai didelį energijos kiekį. Dalis šios energijos deginimas, o dalis yra riebalų forma tolesniam naudojimui. Mokslo šis absorbcijos procesas maistinių medžiagų vadinamas "postprandial". Dėl šios priežasties yra paprasta: kodėl organizmas degina riebalus gaminti energiją, jei pateikėte jį reikiamu kiekiu ir dar daugiau?

Kaip rezultatas, kūnas baigia virškinimą ir siurbimo maisto, kuris trunka kelias valandas, o tada eina į valstybę, kad mokslininkai vadina "Podaforsportive". Energija, gauta iš maisto nutraukimo, tačiau kūno veikimas turėtų būti tęsiamas.

Ką organizmas gali patenkinti savo energijos poreikius? Tai teisinga - jis gali sudeginti riebalus. Dabar kūnas turėtų eiti į "riebalų deginimo režimą" dirbti, kol jis laukia kito valgio.

Kasdien, jūsų kūnas juda nuo postprandial į iš anksto iškreiptą būseną ir atgal, atsargas ir deginančius riebalus. Čia yra paprastas tvarkaraštis, kad jis aiškiai rodo: Ryškios diagramos dalys rodo, kas nutinka, kai vartojate maistą: insulino lygis didėja, kad padėtų įsisavinti maistines medžiagas ir riebalų deginimo stoteles.

Tamsos plotai rodo, kas atsitinka, kai energija, gauta iš maisto galų: insulino lygio lašai, kurie suteikia organizmui signalą pradėti deginti riebalus.

Kas atsitinka, jei šios dvi grafiko dalys yra daugiau ar mažiau subalansuotos? Tai tiesa - riebalų lygis išliks tas pats. Kūnas bus sudeginti maždaug tą patį kiekį riebalų, kaip ji rezervų. Kaip jūs praradote pilvo apačios riebalus atsitiks, jei ryškios dalys viršija tamsą?

1. Labai veiksmingi pratimai vidinei klubų daliai. Efektyvūs klubo vidinės dalies pratimai
3. Stiprinti krūtines, pečius, dilbį ir atgal "Scissors" A.

Tada riebalų atsargos viršys degimo apimtį, o riebalų indėliai padidės. Kas atsitinka, jei tamsios dalys yra kaupiamos ryškios?

Labai veiksmingi pratimai vidinei klubų daliai. Efektyvūs klubo vidinės dalies pratimai

Jūs deginate daugiau riebalų nei gyvulių, o tai reiškia bendros riebalų masės sumažėjimą. Štai kodėl atsikratyti reikšmingų riebalų rezervų reikia daugiau energijos nei jūs gaunate. Nesvarbu, kiek "nešvarių" produktų, ir kai valgėte.

Jūsų metabolizmas veikia pagal pirmąjį termodinamikos įstatymą, o tai reiškia, kad riebalų rezervai energija negali būti padidinami be perteklinės energijos ir negali būti sumažintas be jo vartojimo ribojimo, taip sukuriant energijos deficitą.

Štai kodėl tyrimai rodo, kad mažo kalorijų dietos rezultatas tampa kliniškai reikšmingu svorio netekimu, neatsižvelgiant į tai, kurios makroelementai jie yra pagrįsti Todėl profesorius Mark Ženklas Haib galėjo iš naujo nustatyti 12 kg, sėdi ant baltymų kokteilių, pyragų, slapukų, lustų ir pyragų.

Kai jis ateina į paprastą išlaisvinimą nuo nereikalingų kilogramų, kalorijų lieka kalorijų. Kūnas sunaudoja tam tikrą energijos kiekį, ir jei jam suteikiate mažiau nei jums reikia, ji neturi kito pasirinkimo, išskyrus turinti degančius darydami sėdynes deginate riebalus išlaikyti gyvenimą.

Ir ką daryti, jei jūsų tikslas nėra lengva atkurti svoris? Šiuo atveju kalorijos nustoja būti tik kalorijas. Čia tampa vis svarbesni kalorijų tipai.