Ar tu iškart mesti svorį. DELČIA – LAIKAS MESTI SVORĮ?

Būtent baltymų ir angliavandenių derinys padės jums jaustis sočiai ir palaikys reikiamą cukraus kiekį kraujyje, tad ant skrudintos duonos dėkite kiaušinį ar graikišką jogurtą su vaisiais. Man tas kalendorius buvo kaip priminimas, kad privalau pasitreniruoti.

Po 2 mėnesių reguliaraus meditacijos praktikavimo, aš mačiau savo troškimus dingstant ir atradau, kad lengva kontroliuoti save šokoladui.

Miegas, nesveikas maistas, saldumynai - visi šie turi galią priversti tave labai lengvai mesti savo svorio kontrolės planą.

Tai yra tavo įsipareigojimų patikrinimas, kur gali padėtgi meditacija. Kasdienė meditacijos praktika padeda sustiprinti tavo ketinimą numesti svorio taip, kad tu labiau įsipareigoji mankštintis, laikytis saikingos mitybos ir kitų sveikų praktikų. Meditacija duoda stiprybės įgyvendinti tikslą. Ar tu įsitempęs dėl kokios nors priežasties darbe ar namuose? Įtampa prote tiesiogiai veikia polinkį užkandžiauti laikas nuo laiko. Tai suteikia laikiną palengvėjimą nuo įtampos.

Tačiau, kai tu medituoji, tu lengvai paleidi giliai sistemoje laikomą įtampą. Tai žymiai sveikesnis būdas nugalėti įtampą ir taip pat likti tobulos formos.

Kiekviena kova su juo baigdavosi mano persivalgymu. Aš pridėjau Sudaršan Kriją ir meditaciją prie savo svorio metimo plano, nes taio padėdavo man nurimti. Ir meditacijai tau tereikia minučių per dieną. Tai, žinoma, gali būti lengva įsprausti į bet kurį paros laiką, kai tau patogu, ar ne? Šiaip ar taip tavo kūnas tikrai nusipelno gauti 20 minučių tavo laiko. Ir kai tavo darbo našumas padidėja medituojant, tu gali užbaigti visus savo darbus per trumpesnį laiką ir taip pat surasti daugiau laiko planuoti savo svorio metimo strategiją.

Stebiesi, kodėl yra poreikis mesti svorį, kai tu jau pripažinai, kad esi riebus? To priežastys yra apetito sumažėjimas ir paspartėjusi medžiagų apykaita, todėl, neva tuo metu organizmas pats pasiruošęs išsivalyti.

• Šeši neįprasti dalykai, kurie padės jums mesti svorį - DELFI Gyvenimas
• Delčia – laikas mesti svorį? | edukatoriai.lt
• Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto… | Debesyla
• Netaktiškas klausimas: kiek sveriate?
• 8 patarimai, kaip lengvai numesti svorio | The Art Of Living Lietuva
• Pasakė, nuo ko pradėti norintiems numesti svorio: klaida – ir skaičiuoti kalorijas - DELFI Sveikata

Didžiausias dietos privalumas esąs tai, kad dėl gausaus maisto raciono nejaučiama alkio. Be to, organizmas pripranta prie mažų patiekalų porcijų ir ateityje galima išvengti persivalgymo problemų. Vieni rekomenduoja šios dietos laikytis 4 dienas: pradėti 2 dienas prieš delčią ir 2 dienas per delčią.

Valgoma ribotais kiekiais tris kartus per dieną kas 4 valandas. Valgiaraštyje yra kiaušiniai, jautiena, varškė, daržovės, vaisiai. Maistą gardinti prieskoniais ar padažais draudžiama. Kiti pataria dietos laikytis visą savaitę. Nutukusių žmonių daugėja tiek kaime, tiek mieste.

Tyrimais įrodyta, kad miego trūkumas veikia hormonų gamybą, dėl ko sulėtėja medžiagų apykaita. Nevenkite trumpos mankštos Kai kurie žmonės yra tikri vieversiai ir jiems visiškai nesunku ryte pirmiausiai padaryti mankštą. Tai puikus sprendimas, nes fizinis aktyvumas iš pat ryto stimuliuoja jūsų medžiagų apykaitą, skatina teigiamai veikiančių endorfinų gamybą ir padeda gerai nusiteikti dienai. Vis dėlto, jeigu esate iš tų, kurie linkę treniruotis po pietų, nėra jokio reikalo versti savęs vos atsibudus pirmiausia skubėti į sporto salę.

Juk tunkama ne tik nuo neteisingų maitinimosi įpročių, bet ir nuo fizinio aktyvumo stokos, socialinių veiksnių. Kaimo pliusas tas, kad čia vaikai paprastai daugiau juda. Miestiečiai vaikai mažiau laiko praleidžia lauke žaisdami judrius žaidimus. Tačiau kaimo minusas tas, kad čia mažiau išsilavinusių žmonių, kurie domisi sveika mityba. Gali, tačiau dažniausiai prie to prisideda ir nejudrumas — jei vaikas daug žiūri televizorių, ilgai sėdi prie kompiuterio.

Vaikai — labai reklamai pasiduodanti ir dėl to pažeidžiama visuomenės dalis. Šių dienų suaugę žmonės dar nėra taip paveikti greito maisto, saldžių gėrimų, šokoladukų, bulvių traškučių reklamos. Po kelerių metų, kai užaugs dabartiniai mažyliai, nutukimo priežastys gali tapti labai panašios į amerikietiškąsias.

Gali būti, kad storėsime ne nuo cepelinų ir kiaulienos kepsnių, o nuo greito maistas, saldžiųjų gėrimų ir užkandžių, nuo dar didesnės daržovių stokos ir dar didesnio nejudrumo. Kada paprastai vaikams pasireiškia polinkis tukti?

Nuo gimimo, ar išryškėja augant? Dažniausiai išryškėja augant, antsvorio atsiradimo amžius labai įvairus, tačiau pastebima tendencija, kad vaikai gimsta didesnio nei įprastai svorio, ypač jei kūdikio tėvai nutukę. Kas labiausiai sąlygoja vaikų nutukimą? Dažniausia ir pati svarbiausia nutukimo priežastis — fizinio aktyvumo stoka, antroje vietoje — genetinis polinkis tukti, treti pagal svarbumą — mitybos įpročiai.

Kada jau panikuoti, kad vaikas per storas? Juk mokykliniais metais net ir lieknoms mergaitėms atrodo, kad jos storulės?

Psichologiniai triukai, kurie padės sulieknėti - DELFI Gyvenimas

Gydytojas pediatras ar šeimos gydytojas sveria ir matuoja vaiką, nustato, ar jo svoris normalus, ar per didelis. Rūpintis vaiko maitinimu reikia nuo gimimo. Nereikia prievarta maitinti, geriau leisti valgyti, kai jis alkanas.

• Kodėl aš neprarandu svorio- Kodėl aš neprarandu svorio - Mokslo ir technologijų pasaulis Ką reikia žinoti apie svorio metimą maitinant krūtimi?

Sveikus įgūdžius diegti reikia vaikui pradėjus valgyti įprastinį maistą. Tėvai pirmiausia turi rodyti pavyzdį. Šeimos gydytojas pasakys, jei vaiko svoris jau per didelis.

Naujienlaiškis

Tuomet svarbiausia išjudinti vaiką, kasdien skirti nors kiek laiko jo fiziniam aktyvumui. Ar pirmiausia kreiptis į pediatrą, ar iškart į dietologą? O gal dietologui reikia siuntimo?

Pirmiausia reikėtų kreiptis į pediatrą. Kadangi ambulatorinės gydytojo dietologo konsultacijos kol kas yra tik privačiose klinikose, siuntimas nėra privalomas, tačiau pediatro atlikti tyrimai bei matavimai, išvados yra naudingi. Beje, einant pas dietologą reikia būti pasiruošus keisti visos šeimos valgymo įpročius.

Ar vaikams dietologai skiria lieknėjimo preparatų ar kitokių vaistų?

Sveiki.. ir ne visai.. - edukatoriai.lt diskusijų forumas, Kodėl gi tu neprarandi svorio iškart?

Ne, neskiria. Ar vaiko gydymas skiriasi nuo suaugusio žmogaus, turinčio antsvorį?

Gydant vaikus, kur kas daugiau dėmesio skiriama fiziniam aktyvumui. Vaikui griežtai riboti kalorijų kiekį ir sudaryti energijos deficitą yra pavojinga, nes tai gali pakenkti augimui.

Kas išauga iš storų mergaičių - Mamos Žurnalas

Kiekvienu atveju atsižvelgiama į vaiko amžių, svorį ir ligas. Dietų vaikams laikytis negalima. Dietologas rekomenduos visai šeimai keisti maitinimosi įpročius, kartu bus ieškoma būdų, kaip pagerinti šeimos maitinimosi įpročius. Kokias klaidas dažniausiai daro tokio vaiko tėvai? Liūdniausia, kai tėvai diskriminuoja vaiką, persekioja jį dėl didelių porcijų ar saldumynų, bet neužtikrina, kad vaikas reguliariai bent jau 3 kartus per dieną gautų kokybiško maisto jį valgydamas labiau jaustųsi sotusir nevalgo to maisto patys.

Kiekvienam tėvui skauda širdį, kai vaikas labai nori, bet negali valgyti nei bandelės, nei ledų… Ką tokiu atveju daryti? Tai turbūt ne vienintelė situacija, kai tėvam tenka vaikui kažką drausti.

Galbūt mažiau širdį skauda, kai draudžiami dalykai, nuo kurių vaikas gali akivaizdžiau nukentėti.

Tačiau šiuo atveju reikėtų galvoti, kad toks maistas vaikeliui yra ne mažiau žalingas ir pavojingas kaip ir pvz. Beje, reikėtų su smaližiumi vaiku susitarti, kaip dažnai jis galės valgyti bandelę, rūpintis psichologiniu klimatu šeimoje, kad vaikas jaustųsi emociškai saugus, neieškotų nusiraminimo valgydamas.

Ar reikia mokyti vaikus skaičiuoti kalorijas ar kitaip juos šviesti lieknėjimo temomis?

Ne, vaikams kalorijų skaičiuoti nereikia. Jie turi žinoti, koks maistas jiems tinkamas, o koks — ne, kiek kokio maisto per dieną turi suvalgyti ne gramais, o porcijomis.