Ar žindymas gali padėti greičiau sulieknėti. Nuorodos kopijavimas

Vandens kiekis, kurį reikia gerti per dieną priklauso nuo jūsų ūgio ir svorio, jūsų fizinio aktyvumo ir aplinkos, svorio metimo mamos jūs gyvenate. Labai daug atsarginių riebalų savo kūne turinti moteris per dieną suvalgomo maisto galbūt laikinai galėtų sumažinti iki kcal, tačiau kiekvienu konkrečiu atveju verčiau pasitarti su gydytoju. Mityba Daugelis jaunų motinų painioja maistingą dietą su kaloringu. Tai gali sukelti diabetas arba kontraceptinių tablečių vartojimas prieš nėštumą.

Dietologė įvardino realų terminą, per kurį po gimdymo savaime grįžta buvęs svoris Jūratės Čiakienės nuotr.

Normaliai nėštumo metu priaugama maždaug 12—20 kg. Lieknesnės moterys per nėštumą paprastai priauga daugiau, stambesnės — mažiau. Konsultuoja gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė-Ingelevičien, Ivalgymas. Šį svorį sudaro vaikas apie 3,5 kgsusikaupę skysčiai apie 2 kgpadidėjusi gimda apie 2 kgpadidėjusios krūtys apie 1 kgplacenta — gvaisiaus vandenys 1 kg.

Share on Facebook Share on Twitter Kiek jūs prarasite, prieš nėštumą grįšite ir naudingus patarimus Jei esate kaip ir dauguma naujų motinų, galite nerimauti dėl svorio praradimo po nėštumo ir kūdikio gimimo.

Ir tik ar žindymas gali padėti greičiau sulieknėti 3,5—5 kg sudaro padidėjęs moters svoris, jos riebalų masė. Kartais to svorio priaugama daugiau. Neretai pagimdžiusios moterys be reikalo baiminasi dėl to, kad nepavyks atgauti iki nėštumo turėtų kūno linijų.

Kodėl moterims naudinga natūraliai maitinti kūdikį

Nors nėštumo ir žindymo metu ir pasikeičia hormonų pusiausvyra, po gimdymo irgi galima sėkmingai sulieknėti. Reikia tik turėti realių tikslų ir duoti sau laiko. Kada turėtų pradėti kristi svoris Normaliai 6 mėnesius po gimdymo svoris palaipsniui mažėja.

Pirmus tris mėnesius svoris mažėja greičiau, tarp trečio ir šešto mėnesio po gimdymo svorio mažėjimas sulėtėja. Šiuo periodu svoris sparčiau mažėja toms, kurios maitina krūtimi nei toms, kurios nebemaitina. Taigi maitinimas krūtimi be kitų svarbių dalykų pasitarnauja ir svorio mažinimui. Moterims, kurios prieš nėštumą buvo normalaus svorio, t.

Navigacija tarp įrašų

Taip pat pirmą kartą pagimdžiusioms moterims svoris mažėja greičiau nei jau turėjusioms kelis gimdymus. Nėštumo metu pasikeičia ir moters kūno sudėtis — padidėja riebalinio audinio kiekis.

Įdomu tai, kad riebalinis audinys pogimdyminiu periodu pirmiausia mažėja liemens srityje, taigi pirmiausia lieknėja liemuo. Tik vėliau riebalų sumažėja ir kitose vietose, o vėliausiai — žastuose. Krūtimi maitinančioms motinoms riebalinio audinio mažėja sparčiau nei nemaitinančioms.

Žindymas ir svorio netekimas

Tyrimai rodo, kad po gimdymo svoris mažėja visoms moterims. Nors moterys dažnai mano, kad nėštumo metu jų medžiagų apykaita sulėtėjo, tai netiesa.

Medžiagų apykaita net paspartėja, ir daugiausiai energijos netenkama su pienu. Juk vidutiniškai moteris per parą išskiria apie ml pieno ml motinos pieno yra 67 — 77 kcal. Juk nuo motinos mitybos priklauso vaiko sveikata, tai, kaip jis augs, vystysis.

Nuo mitybos priklauso ir motinos sveikata. Todėl, kol maitinate krūtimi, nereikėtų laikytis griežtų dietų, riboti maisto kiekio. Nereikėtų mažinti ir suvartojamų riebalų kiekio, o tai dažnai rekomenduojama norintiems sulieknėti.

Ar žinote kiek per mėnesį Jūs galite daugiausiai sulieknėti?

Toks būdas visiškai netinka žindančiai mamai. Riebalai yra labai svarbūs, kad vaikui vystytųsi smegenys ir tinklainė. Riebalų vartoti būtina, o ypač aliejaus, kuriame gausu Omega-6 riebalų rūgščių saulėgrąžų, rapsų, alyvuogių aliejų ir produktų, kuriuose gausu Omega-3 riebalų rūgščių riebios žuvies, riešutų, saulėgrąžų, įvairių kitų sėklų.

Iš jų apie — kcal gaunama iš riebalų atsargų, atsidėjusių nėštumo metu. Taigi gamta taip sutvarkė, kad būsimoji mama kauptų maisto atsargas riebalų pavidalu, kurias vėliau panaudoja žindydama. Taigi ji turėtų valgyti daugiau nei prieš nėštumą. Vidutiniškai mama per dieną turėtų gauti — kcal. Tai nėra mažai. Ar žindymas gali padėti greičiau sulieknėti kiekis užtikrina, kad vaikas normaliai valgys, o mama naudos savo riebalų atsargas ir lieknės. Nors maitinimas krūtimi ir padeda atsikratyti riebalų, negalima vien juo pasitikėti.

Antsvorio pobūdis nėštumo metu

Žinoma, mama neturi laiko skaičiuoti kalorijų, o sveikiausias būdas greitai numesti svorį ir visiškai nereikia.

Svarbu maitintis pilnaverčiu maistu, neriboti maisto, neatsisakyti nė vienos produktų grupės. Tačiau ir nepiktnaudžiauti, nesimaitinti nevertingu maistu, pvz.

• Spermos sulaikymo svorio kritimas
• Gal būt svoris nekrenta todėl, kad sulėtėjo medžiagų apykaita? - edukatoriai.lt
• Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?

Dietos laikytis galima tik nustojus maitinti krūtimi. Jei mama nemaitina, svorį mažinti galima pradėti, kai atsiranda mėnesinės. Mankštintis galima pradėti ir maitinant krūtimi. Mankšta padeda atsikratyti riebalų.

Komentuoti:

O taip pat gerina nuotaiką. Kokiu greičiu lieknėti Pixabay.

Svoris padidėjo per ilgą laiką, taigi ir sumažinti jį greitai nėra sveika. Jei nėštumo metu svoris padidėjo kg, buvęs svoris paprastai sugrįžta per 8 mėnesius. Svoris turėtų mažėti po 0,5 kg per savaitę.

Greitesnis lieknėjimas nėra sveikas. Kada kreiptis į dietologą?

Naujienų srautas

Jei nežinote, kaip tinkamai maitintis, kiek ko galima valgyti, dietologas pakonsultuos jus, jei norėsite, sudarys maitinimosi planą, kur bus tiksliai nurodyta, ko ir kiek valgyti.

Jei nusprendėte mažinti svorį — dietologas patars, kaip maitintis pilnaverčiu maistu, nesijausti alkanai ir saugiai lieknėti.

• Kaip prarasti riebalus žandikaulyje
• Informacija ir patarimai, kaip numesti svorio žindymo laikotarpiu
• Medžiagų apykaitos sutrikimus lemia daug faktorių.

Neatidėliokite vizito pas dietologą, jei jaučiatės beviltiškai su savo svoriu, jei su svoriu nesėkmingai kovojote iki nėštumo, jei dažnai persivalgote, jei svoris per greitai mažėja, jei turėjote valgymo sutrikimų ir jaučiate, kad nėštumas ir vaiko auginimas atnaujino senas problemas.