Akimirksniu sulieknėti, Tyrimas: makaronai ne storina, o padeda numesti svorio, jei laikomasi „itališkos“ dietos
Naujas riebalų degintojas mažiau fizinių pratimų — greitesnis kalorijų deginimas per dar trumpesnį laiką! Šios gudrybės padės sulieknėti: pradėkite nuo šiandien Atsisakęs svajonių automobilio, vyras sumokėjo už skrandžio veržimo operaciją. Medicinos ir sveikatos priežiūros produktų reguliavimo agentūra, Jungtinėje Karalystėje, tvirtino, kad žmonės norėdami vartoti priemones, padėsiančias mesti svorį ir lieknėti, turi pasitarti su šeimos gydytoju. Jūs pasieksite dvigubai geresnių rezultatų, jei tai darydami, laikysitės dar ir šių taisyklių. Jie malšina alkį ir beveik neturi kalorijų!
Geriausias būdas virėjas numesti svorio.
Autorius: Žmonės. Tačiau mintis, kad valgant makaronus auga svoris, yra mitas. Mokslininkai teigia, kad iš tiesų yra priešingai.
- PLANAS: kaip sulieknėti iki Naujųjų metų? - DELFI Gyvenimas
- Svorio metimas chennai
- Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
Taip yra dėl to, kad makaronai, valgomi kaip Viduržemio jūros dietos, kupinos daržovių bei alyvuogių aliejaus, dalis, yra siejami su nedideliu KMI ir juosmens apimčių mažėjimu. Italų mokslininkai savo tyrime analizavo 23 tūkst. Jie prašė dalyvių į dienoraštį fiksuoti viską, ką valgo, o vėliau telefonu jų klausinėjo apie jų valgiaraštį.
Kasdien suvartojamų makaronų kiekis buvo sustandartizuotas ir palygintas su tyrimo dalyvių KMI, liemens ir klubų išmatavimais. Mokslininkai padarė išvadą, kad nėra jokio makaronų valgymo ir svorio augimo ryšio — ryšys buvo tarp makaronų ir lieknėjimo.
Greitos dietos — greitas kilogramų sugrįžimas. Efektas gal ir bus, bet paskui verksite krokodilo ašaromis. O kiti metai juk ne krokodilo, o Arklio.
Kaip tik priešingai. Mūsų duomenys rodo, kad mėgaujantis makaronais pagal individualius poreikius, palaikome sveiką kūno masės indeksą KMImažesnę liemens apimtį ir geresnį liemens ir klubų santykį. Ir kai kurie visiškai išbraukia makaronus iš savo raciono. Remdamiesi šio tyrimo rezultatais galime pasakyti, kad toks požiūris yra neteisingas.
- Kaip efektyviai sulieknėti iki vestuvių? - DELFI Gyvenimas
- Sulieknėsite akimirksniu, tačiau vieną dalyką privalote žinoti
- Pilna portalo versija sulieknėti Žvaigždžių trenerė atskleidė, kaip lengvai sulieknėti: pateikė 6 patarimus
- Robas kardashianas numeta svorį 2021 m
- Internete apstu liekninančiųjų tablečių reklamų su nuotraukomis, rodančiomis stulbinančius rezultatus.
- Svorio metimas nebandant
Mes kalbame apie pagrindinį italų Viduržemio jūros tradicijos komponentą ir nėra jokio reikalo jo vengti. Tačiau jie teigia, kad teigiamas makaronų poveikis egzistuoja nepriklausomai nuo to, ar dietos laikomasi tiksliai.
Mokslininkai nepateikė priežasčių, dėl kurių makaronai galėtų būti siejami su mažesniu KMI, tačiau rėmėsi besitęsiančiais ginčais dėl angliavandenių poveikio sveikatai. Šio tyrimo rezultatai patvirtina dabartines sveikos bei subalansuotos mitybos rekomendacijas.
Jei vartojate daug daržovių, alyvuogių aliejaus ir riebios žuvies, mažas makaronų kiekis, suvalgytas pirmo patiekalo pavidalu, neturėtų pakenkti ar neigiamai paveikti sveikatą ar net prisidėti prie nutukimo. Malhotra sakė, kad žmonėms, sergantiems II tipo diabetu ar kenčiantiems nuo atsparumo insulinui, labai svarbu sumažinti krakmolingų angliavandenių vartojimą.
Kaip efektyviai sulieknėti iki vestuvių?
Liga, siejama su nutukimu, serga daugiau nei 3 milijonai britų. Tikėtina, kad dėl didėjančio nutukimo lygio iki metų šia liga sirgs 5 milijonai.
Ką reikia žinoti apie Viduržemio jūros dietą? Sudarydami Viduržemio jūros dietos meniu, įsivaizduokite paprastą piramidę, kurios pagrindą sudaro nesmulkinti grūdai, kietųjų kviečių makaronai žymioji italų pasta ir ankštinės daržovės, aukščiau — vaisiai bei daržovės, virš jų — alyvuogių aliejus ir pieno produktai jogurtas, fetos, brinzos sūriaitoliau eina žuvis, dar aukščiau — riešutai, džiovinti vaisiai ir alyvuogės.
PLANAS: kaip sulieknėti iki Naujųjų metų?
Piramidę vainikuoja saldumynai ir raudona mėsa. Norint numesti svorio, reikia kuo mažiau vartoti produktų, esančių kuo arčiau piramidės viršūnės. Maistas turi būti šviežias, kuo mažiau termiškai apdorotas; Akimirksniu sulieknėti 4—5 kartus per dieną: pusryčiai, pietūs, vakarienė bei keli užkandžiai; Gausiai gardinkite patiekalus alyvuogių aliejumi.
Geriausiai — šalto spaudimo; Akimirksniu sulieknėti šviežius vaisius akimirksniu sulieknėti daržoves; Saikingai vartokite raudoną mėsą; Žuvį bei baltą mėsą valgykite iki trijų kartų per akimirksniu sulieknėti Saikingai vartokite sūrį bei jogurtą; Išgerkite stiklinę raudono vyno per pagrindinį valgį; Vietoj cukraus vartokite medų; Galima suvalgyti iki 4 kiaušinių per savaitę; Išgerkite ne mažiau kaip 6 stiklines dsl svorio metimo apžvalgos per dieną.