Svorio metimo iššūkių programa su draugais, Užsiprenumeruok naujienlaiškį

Išvengti alkio galime padidindami baltymų suvartojimą — jie virškinami ilgiau, tad ir sotumas jaučiamas ilgiau. Kuo daugiau maisto, tuo daugiau ligų.

Taip pat daug kas patyrė kartėlį, kai užlipus ant svarstyklių tenka nusivilti.

Mesti svorį galime sunkiai arba lengvai. Norint pasilengvinti savo kelionę į dailesnias kūno linijas daug nereikia — subalansuotos mitybos, fizinio aktyvumo ir bendruomenės.

Psichologiniai triukai, kurie padės sulieknėti

Būtent paskutinis punktas, bendruomenė, dažnai yra užmirštamas ir būtent jis Lieknėjimo ir sveikatingumo centre padeda žmonėms pasiekti didesnius rezultatus. Lieknėjant bendruomenėje net ir nepažįstami, nelinkę bendrauti žmonės mesdami svorį pasiekia geresnių rezultatų, nei prieš tai lieknėjus pavieniui.

Panašios problemos yra daug kam — ir kalbant su kolegomis Seime bei Vyriausybėje. Daug sėdi, mažai juda, gerai valgo. Dėl darbo pobūdžio.

Žmones, ypač moteris labai motyvuoja grupė, kuri kartu siekia vieno tikslo, supranta ir palaiko. Nusprendus lieknėti labai svarbu nelaikyti to paslaptyje.

10 dienų lieknėjimo iššūkis, KRISTINA IR GEDIMINAS LAUKIA VESTUVIŲ

Tačiau net ir artimiausi žmonės gali turėti savų problemų ir tiesiog išklausyti. Atėjus į bendruomenę, kurioje visi turi tą patį tikslą, viskas tampa lengviau.

Tada galima ne tik išsipasakoti, bet ir sulaukti patarimų.

Atsiranda abipusis viena kitos palaikymas svorio metimo kelionėje. Sveikos gyvensenos specialistas, treneris Dainius Vyšniauskas pastebi, kad kai kurie žmonės žino ką reikia daryti sportuojant namuose.

Tačiau kad ir kiek besistengtų, atėję į grupinius užsiėmimus žmonės sako, kad vien atėję į lieknėjimo grupę geriau jaučiasi: yra labiau nusiteikę judėti, turi daugiau motyvacijos ir labiau stengiasi. Atsiradus daugiau motyvacijos lieknėjimas taip pat tampa lengvesnis.

Numesti svorio susitvarkyti namuose

Numetama iš anksto prom svorio svorio per trumpesnį laiką. Kartais metantys svorį kartu žmonės tampa draugais.

Tuo pačiu pats svorio metimas iš sunkios prievolės tampa natūraliu iššūkiu, kurio siekiama kartu. O pasiekus užsibrėžtą tikslą ir numetus papildomus kilogramus norimą svorį yra lengviau išlaikyti esant geroje kompanijoje.

Dvi dalyvės lažinosi, kad jei viena iš jų per kelis mėnesius numes 20 kg, kita jai iškeps sveiką tortą. Lažybų tikslas buvo pasiektas, 20 kg numesti, tortas iškeptas ir suvalgytas.

Žinoma, nėra neįmanoma numesti svorio vienam. Pasitaiko atvejų, kai numetama labai daug svorio. Iš esmės viską galime padaryti patys jeigu labai to norime, net ir pastatyti namą. Tačiau tuo bendruomenė ir skiriasi, kartu yra lengviau.