Negaliu numesti svorio ar galeciau buti nėščia. Nutukusi ar tik nėščia?

Iki nemokamo pristatymo liko Svarbu aktyvią veiklą taisyklingai suderinti su mityba ir poilsiu. Mitybą reikia keisti taip, kad ji taptų įprasta ir maloni, kasdieninė. Kita dažnai pasitaikanti situacija — netikslus maistinių medžiagų suvartojimas. Natūralu, kad pirmi kartai trunka ilgiau, pavyzdžiui, gaminimo trukmė nurodyta 15 minučių, bet pirmą kartą tai užtruks mažiausiai pusvalandį, tačiau po kelių kartų tikrai pakaks tų 15 minučių.

Ką daryti, jei kilogramai netirpsta?

Jums gali atrodyti, kad jau esate pasiruošusi aktyviai fizinei veiklai ir laikytis dietos, tačiau visa tai turi vykti palaipsniui, saugiai ir sklandžiai. Net geriausios formos moterys po gimdymo, pradėdamos sportuoti, gali susidurti su sunkumais. Nėštumas ir gimdymas — tai didelis moters organizmo išbandymas, po kurio reikia laiko atsigauti. Pasitarkite su savo gydytoju ir priklausomai nuo to, koks buvo gimdymas, gali praeiti savaitės iki pradėsite rimtai užsiimti fizine veikla.

Post navigation

Svarbų vaidmenį norint numesti svorio atlieka žindymas. Jeigu Jūs žindote kūdikį, tai Jums reikalingos papildomos kalorijos, tai yra apie kalorijų per dieną.

Šiuo laikotarpiu nepatartina labai riboti kalorijų kiekio, mityba turi būti visavertė, tačiau reikėtų atsisakyti saldumynų, aštrių patiekalų bei saldžių, gazuotų gėrimų. Gera žinia yra ta, kad žindanti mama gali saikingai sportuoti ir tai nesumažins pieno gamybos.

Svarbu aktyvią veiklą taisyklingai suderinti su mityba ir poilsiu. Valgykite daugiau daržovių ir baltyminio maisto, mažinkite angliavandenių, vartokite Omega-3 riebalų rūgščių.

Kitas labai svarbus veiksnys yra miegas bei emocinė, psichinė būklė. Jei žmogus mažai miega, organizmas patiria stresą, tada atsiranda poreikis vartoti daugiau kofeino ir cukraus, o visa tai kelia tokių hormonų, kaip insulino ir kortizolio kiekį kraujyje. Kortizolis padeda įveikti stresines situacijas, tačiau taip pat turi įtakos riebalų kaupimuisi apie juosmenį.

O dabar toliau apie tortus.

Štai, prašau, iliustracinė nuotrauka iš mūsų šeimos Velykų, kuri parodo, kokie užkietėję kepėjai mes, lietuviai, esame. Taigi, mūsų buvo dešimt suaugusiųjų ir šeši tortai. Taip taip, jūs skaitote teisingai.

Mano vyras pakraupęs buvo jau tada, kai mes su Izabele kepėm savo tortus, ir ne tik, kad kraupo, bet ir pyko. Žodžiu, buvo taip: aš iškepiau vieną labai fainą varškės tortą…Tada Izabelė iškepė savarankiškai nerealų nerealiausią šokoladinį tortą su šokoladiniu glaistu ir šokoladiniu kremu mamytės konsultacija. Mano sesė taip pat darė tortą ir pusę jo atsivežė, o dar vieną gavo iš savo Panevėžyje gyvenančios anytos. Penktasis tortas buvo sesės vyro Andriaus gamintas ir dar vieną lauktuvių atsivežė mano teta Narciza… Tokia sakyčiau, tortų karalystė.

Nuorodos kopijavimas

Nesuvalgėme, aišku, visų iškart, išsidalinome. Nebijokite stacionarinio gydymo, nes niekas negali būti svarbesnis nei jūsų kūdikio sveikata ir gerovė! Svorio kritimo priežastys antrame trimestre Paprastai per šį laikotarpį nėščioms moterims svorio sumažėjimas yra retesnis nei pirmojo ir trečiojo trimestro metu. Faktas yra tai, kad per šį laikotarpį vaikas auga ir vystosi intensyviausiai.

Paprastai moterys per šį laikotarpį gauna kg. Tačiau vis dar yra taisyklių išimčių. Nėštumo metu moteriai paprastai būdingas ypatingas emocinis labilumas ir greitas nuotaikos pokytis, tendencija patirti ir nerimauti dėl įvairių, net ir nedidelių priežasčių.

Todėl svorio netekimas gali būti įtemptos situacijos ir dienos režimo bei nėščios moters dalies pokyčių pasekmė. Pasibaigus antrajam trimestrui, reikia nedelsiant pranešti gydytojui apie svorį, nes šiuo nėštumo etapu nėra jokių priežasčių ir fiziologinių priežasčių prarasti svorį.

Jei svoris vis dar mažėja, tai yra problema su motinos ar vaiko sveikata. Galbūt yra tam tikrų ligų ar metabolinių patologijų.

Svorio netekimas nėštumo metu

Gydytojas turi laiku atlikti papildomus tyrimus, kad būtų išvengta dažniausiai pasitaikančių svorio kritimų antrame nėštumo trimestre. Trečiame trimestre tai yra dažnas reiškinys. Vėlesniuose nėštumo etapuose svorio netekimas yra gana natūralus. Taigi moters kūnas ruošiasi gimdyti.

Svorio netekimas nėštumo metu be toksikozės

Štai kodėl svorio netekimas paskutiniuose nėštumo etapuose yra traktuojamas kaip vienas iš gimdymų. Reikėtų paaiškinti, kad tai laikoma norma paskutinėmis nėštumo savaitėmis savaites iki gimimo. Faktas yra tas, kad moters gimdymas prieš gimdymą išsiskiria nuo perteklinio skysčio, todėl noras šlapintis iš motinos tampa vis dažnesnis, sumažėja patinimas.

Šiuo metu nebėra poreikio tokiam intensyviam vaisiaus amniono vandens atnaujinimui, kaip ir anksčiau. Šiuo atžvilgiu organizmui nereikia laikyti ir laikyti skysčio.

Kodėl nepavyksta pasiekti norimų rezultatų?

Taip pat motinos kūno kraujyje tirštėja kraujas ir sumažėja bendras kraujo tūris. Taigi gamta rūpinosi moterimi, kad sumažintų kraujo netekimo riziką gimdymo metu.

Ką turėtų žinoti nėščios moterys apie svorio kontrolę?

Pirmoje nėštumo pusėje moteris kas mėnesį atvyksta į gydytoją. Prieš vartojant jį reikia pasverti, o priėmime gydytojas įvertina mėnesio svorio padidėjimą, pilvo perimetro padidėjimą ir gimdos grindų aukštį. Remdamasis visa tai, jis gali padaryti išvadą, ar šie rodikliai investuojami į priimtas normas, ar ne. Tinkamas svorio valdymas yra reikalingas ryte, esant tuščiam skrandžiui.

Tai turėtų būti daroma ne kartą per mėnesį, bet bent kartą per savaitę.

Pranešti klaidą

Laikinas neryškus svorio padidėjimas ir svorio mažėjimas nėščioms moterims yra visiškai normalus. Tai reiškia, kad ateityje mama gali prarasti svorį per vieną savaitę, o kitame - priaugti svorio prieš pradinius skaičius.

Tik aštrus svoris arba svorio sumažėjimas veikia nėščios moters sveikatą, o kūnas suvokiamas kaip stresas. Daugelis mamų pernelyg bijo, kad galėtų pernelyg didelį svorį, net nėštumo metu patys nustatė tam tikrą pagrindą ar mitybos apribojimus. Svorio netekimas šiuo atveju yra logiškas ir rodo, kad kūdikiui nėra pakankamai mitybos.

Urmu ir numesti svorio

Sveiko mitybos principai dažni, kartus per dieną, dalinis maitinimas porcijose nuo iki g, virti ir garinti produktai, o ne kepti, bent riebalai, kepimas ir saldus vaiko vežimo laikotarpiu nebuvo atšaukti. Tokia mityba leis organizmui geriau virškinti maistą ir įsisavinti naudingas medžiagas esant dvigubam stresui vidaus organuose kepenyse, inkstuose.

Atkreipkite dėmesį ir į situaciją pažvelkite iš šalies — ar sportuojate ir maitinatės reguliariai? Grišin pabrėžia, kad pastovumo stoka gali būti vienas svarbiausių veiksnių, neleidžiančių pasiekti norimų apimčių. Kita dažnai pasitaikanti situacija — netikslus maistinių medžiagų suvartojimas. Įprastai prisimename, ką suvartojame, bet nežinome kiekio. Pasistenkite tinkamai pailsėti: eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu, nevalgykite iki miego likus bent trims valandoms.

Stresas — dirgiklis, prie kurio esame pratę. Nuo jo kenčia ne tik psichinė, bet ir fizinė sveikata. Ir nors dažnai nejuntame, tačiau jis turi išties didelės įtakos, siekiant sumažinti svorį. Jis gali nulemti ar mūsų riebalinis audinys sėkmingai tirps, ar stovės vietoje. Ką daryti, jei kilogramai netirpsta? Pasak gydytojo dietologo, jei darote viską, kad atsikratytumėte papildomų kilogramų, tačiau jums tai nepavyksta, verta skirti laiko analizei ir savo veiklos sekimui.

Jis pataria kiekvieną dieną pasižymėti ne tik tai, kaip maitinatės, kokių maistinių medžiagų gaunate, bet ir sekti fizinę veiklą.