Garantuotai greitai sulieknės
Britų milijardierius Johnas Caudwellas atšventė gimtadienį: šventė atnešė ne vien malonius prisiminimus Tačiau, kai kraujo krešuliai ima formuotis venose — tai gali būti labai pavojinga. Pavyzdžiui, paveldimumas, emocinė situacija — juk dažnai gausiau valgoma ne šiaip sau. Jos metus laikėsi skirtingų dietų. Tačiau kaip tai padaryti? Skubiai įspėja tėvus dėl plintančios naujos mados: ji gali būti mirtina 3
Tikslus vieno ir kito dalyko taisyklių laikymasis padės numesti svorio greičiau, nekenkiant sveikatai. Tačiau keletas klaidingų nuomonių gali tapti kliūtimi siekiant idealios figūros.
Veiksmingiausią dietą pasirinkti padės DNR testas
Jūs galėsite sulieknėti greičiau, lengviau įgysite pasitempusią ir lanksčią figūrą, jei apsiginkluosite žiniomis apie tai, kaip išsirinkti sau tinkamus sportinius pratimus, kaip teisingai treniruotis ir kaip organizuoti savo mitybą.
O neteisingos žinios apie dietą ir sportą, atvirkščiai, atitolina jus nuo užsibrėžto tikslo. Mitas Nr. Dėl to jūsų svoris mažės ne riebalinės masės, o raumenų sąskaita.
Aerobinių pratimų derinimas su fizinės jėgos krūviu padės jums normalizuoti lieknėjimo procesą — svorį mesite ne raumenų, o riebalų sąskaita. Be to, jėgos pratimai pagreitina medžiagų apykaitą, kitaip tariant, net miegodamos deginsite daugiau energijos, nei tik aerobinių pratimų mėgėjos. Neteisinga ir nuomonė, jog atliekant fizinius pratimus riebalai tampa raumenimis. Nei riebalai tampa raumenimis, nei atvirkščiai. Riebalinės masės perteklius susidaro nuo suvartojamų kalorijų pertekliaus.
Trys keturios jėgos treniruotės per savaitę su lengvais svoriais ar su treniruokliais ir taisyklinga mityba ir sustiprės jūsų nugara, sėdmenys, sulieknės liemuo, pilvas taps plokštesnis. Sportas — gyvenimo būdas Ankstyvame amžiuje prie sporto priprasti yra lengva.
Nepatariama pasibaigus svarstyklių elementams jas nukiši po vonia mėnesiui ar dviem. Jeigu svoris pradėjo augti staigiai, tarkime, per savaitę ar pora prisidėjo 2—3 kg, tai galbūt nėra pavojinga, nes dažniausiai tai organizme užsilaikę skysčiai. Gal buvo šventė, atostogos, liga, hormoninis bangavimas dėl mėnesinių, daugiau fizinio krūvio, stresas, pasikeitusi mityba kelionėje ar pan.
Svorio metimo patarimai naujoms mamoms
Toks greitai atėjęs svoris turėtų greitai, maždaug per 1—2 savaites, ir išeiti. Jeigu svoris auga po truputį, kas savaitę po — g, ir didėja mėnesį ar ilgiau, jau reikėtų sunerimti. Jei svoris pradėjo grįžti, imkitės senojo plano. Pamačius, kad svarstyklės kas savaitę rodo po truputį daugiau, reikia griežtai grįžti prie senųjų valgymo taisyklių, normų, režimo, kaip ir pradedant lieknėti, atidžiai laikytis anksčiau dietologo sudaryto plano arba tiesiog vėl pasikonsultuoti.
Tikėtina, kad senasis planas suveiks blogiau. Vis dėlto dietologų klientai pastebi, kad antrą kartą į tą pačią upę įbristi sunkiau, — atrodo, valgai pagal senuosius valgiaraščius, o svoris krenta lėčiau.
Dėl įvairių lieknėjimo produktų VMVT nuolat sulaukia skundų. Panašiai skambančioms reklamoms sunkiai atsispiria antsvorio kamuojami žmonės, dažniausiai moterys. Joms nė motais, kad internete tokie preparatai dažnai parduodami nelegaliai, o jų sudėtyje būna medžiagų, kurios yra draudžiamos, mat kelia pavojų sveikatai ir netgi gyvybei.
Nors lieknėjimas partemtas gaunamų ir išeikvojamų kalorijų balansu, tačiau daug lemia ir emocijos, tikėjimas, užsidegimas. Antrą kartą daryti visiškai tą patį pritrūksta įdomumo, motyvacijos.
Tada žmogus verčiau imasi kokios nors greitos lieknėjimo programos, pavyzdžiui, monodietos, ir valgo tik grikius.
Svoris nukris, tačiau sulėtės medžiagų apykaita, ir gali šuniui ant uodegos nueiti tas pusės metų ar visų metų darbas su dietologu nes šio darbo esmė — atstatyti normalią medžiagų apykaitą.
Ne visada priaugę kilogramai yra blogis.
Vėl pradėjus augti svoriui, verta apsilankyti pas dietologą, kad būtų atlikta kūno sudėties analizė. Galbūt priauga ne riebalai, o raumenys, nes į darbą pradėjote važinėti viešuoju transportu arba apsigyvenote daugiaaukštyje be lifto.
Kartais reikia tik nedidelio papildomo kasdieninio fizinio krūvio, kad riebalų ir raumenų balansas pasikeistų. Nepaleiskite svorio.
Yra kategorija žmonių, kurie tai lieknėja, tai storėja. Jų spintose yra visokiausių dydžių rūbų, vienais metais jie sveria 20 kg daugiau, kitais — tiek pat mažiau. Dietologai tokių dalykų netoleruoja dėl didžiulės žalos sveikatai. Toks gyvenimo stilius yra peilis medžiagų apykaitai, odai ir hormonams.
Todėl kartą pasiekę rezultatą nepaleiskite jo.
- Aš metu svorį bet nekenčiu numesti
- Svorio metimo programa windows 7
- Patiklūs vartotojai greiti atverti savo piniginę
Daugybė dietologų klientų po kurio laiko atgauna pusę numesto svorio. Nustatyta, kad jų genotipą atitinkančios dietos besilaikiusios moterys per 12 mėnesių neteko 2—3 kartus daugiau svorio. Tačiau mokslininkai pažymi, kad tai tik pirminiai rezultatai, tad būtini tolesni ir išsamesni tyrimai. Jį vartojančios moterys dalijasi nemaloniais potyriais — ilgainiui pradeda džiūti burna, kamuoja nerimo arba net panikos priepuoliai, sutrinka širdies veikla.
7 mitai, kurie trukdo sulieknėti
Nereta, kuri liovėsi gerti preparatus su sibutraminu, guodžiasi, kad svoris sugrįžo, ir dažnai — su kaupu. Specialistai pabrėžia, kad jis kelia ir insulto grėsmę. Veršiena ir jautiena — filė, kumpis, namie malta mėsa parduotuvės farše veikiausiai bus įmaišyta nemažai riebalų. Kepant negalima naudoti papildomų riebalų, geriau kepti ant grotelių, orkaitėje, nesvylančioje keptuvėje, virti, troškinti.
Paukštiena, išskyrus antieną ir žąsieną. Geriau balta mėsa negu raudona, jokių sparnelių ar apskrudusių odelių. Jūros gėrybės ir žuvis — kepta ant grotelių, virta, rūkyta, bet ne iš skardinės su alyvuogių aliejumi!
Baltymų dieta
Trynių per savaitę 3—4, jei nėra sveikatos bėdų — galima ir daugiau, baltymai neribojami. Liesas pienas, natūralus jogurtas, varškė. Geriau nevalgyti vaisių jogurto ir prisiminti, kad į liesą jogurtą dažnai pridedama daug cukraus. Leidžiama Truputis cheminio saldiklio kavai ar arbatai, prieskoninės žolės — svogūnai, česnakai, kmynai, petražolės, raudonėlis, citrina ir pan.