Noriu numesti riebalus ne svorio
Pridėk maistą, kurį suvartoji per dieną. Kitas, su 87 moterimis atliktas tyrimas priėjo išvados, jog vidutinis alkoholio suvartojimas taip pat siejamas su didesniu pilvo riebalų kiekiu
Atsisakyk produktų, kurie trukdo mesti svorį Cukrus. Nesvarbu, kiek nori numesti svorio - lieknėjimas turi prasidėti atsisakant tam tikrų produktų. Pirmiausia, iš savo maisto raciono išbrauk cukrų.
Jo vartojimas ne tik trukdo sulieknėti, bet su laiku padaro ir daugiau žalos mūsų organizmui. Dažnas cukraus vartojimas įtakoja kraujagyslių ligų atsiradimą, paspartina odos senėjimo procesus, ilgainiui sukelia dažną pilvo pūtimą, kenkia kepenims bei inkstams.
Todėl cukraus vartojimą būtina sumažinti ne tik dėl antsvorio, bet ir dėl geresnės sveikatos. Atsisakyk saldintų gėrimų, pirktinių sulčių pakeliuose, jogurtų su skoniais, sūrelių, įvairių saldumynų.
10 būdų prarasti užsispyrusius rankų riebalus
Daug pridėtinio cukraus galima rasti ir duonos gaminiuose, įvairiuose padažuose, sausų pusryčių dribsniuose. Todėl labai svarbu skaityti produktų sudėtį. Jei produkto g cukraus ne daugiau nei 4 - 5 g, toks produktas tinkamas.
Jei cukraus kiekis didesnis, derėtų atsisakyti tokio gaminio. Taip pat cukraus reikėtų atsisakyti geriant arbatą, kavą, vengti kepiniuose.
Cukrų galima pakeisti trupučiu medaus, natūraliais saldikliais, įvairiuose kepiniuose saldumą suteikia datulės, bananai ar kiti saldūs vaisiai, uogos.
Ar būtina sportuoti norint numesti svorio?
Alternatyvą visuomet galima surasti. Vien sumažinus cukraus ir kitų saldumynų vartojimą žengsi nemažą žingsnį link sveikesnio gyvenimo būdo. Kai norisi kažko labai saldaus, suvalgyk vaisių. Sotieji riebalai. Jei nori gerai jaustis ir numesti svorio, turėtum atsisakyti ir riebių patiekalų.
Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti
Tačiau kalbu ne apie geruosius riebalus, kuriuos gauni valgydamas riebią žuvį, avokadus, riešutus ir kitus naudingus produktus. Vengti reikia gruzdintų aliejuje produktų, riebių padažų, rūkytos mėsos ir kita. Tokie riebalai vadinami sočiaisiais. Blogiausia tai, kad dažnai žmonės jų suvartoja gerokai per daug. Sotieji riebalai prilimpa prie mūsų kraujagyslių noriu numesti riebalus ne svorio ir sukelia įvairius negalavimus.
Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
Dažnas sočiųjų riebalų vartojimas paskatina širdies, kraujagyslių ligos atsiradimą, priaugama svorio ypač pilvo srityjepadidėja kraujospūdis. Produktai, kuriuose gausu sočiųjų riebalų nėra mums naudingi, todėl jų atsisakymas sveikintinas žingsnis.
- Kaip numesti svorio nuo pilvo?
- 10 būdų prarasti užsispyrusius rankų riebalus - Svorio Metimas
- Ar būtina sportuoti norint numesti svorio?
- Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - edukatoriai.lt
- Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti
- Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
Tikriausiai ne kartą girdėjai, kad miltų atsisakymas taip pat labai svarbus norint sulieknėti. Bet noriu pabrėžti, kad atsisakyti reikia ne visų miltų. Mūsų organizmui nenaudingi perdirbtų grūdų miltai. Jie, kaip ir cukrus yra rafinuotieji angliavandeniai. Tokie miltai teršia žarnyną, padidėja svoris, prasčiau jaučiamės.
