Kaip tu gali numesti svorio nėščia
Ir pradeda valgyti kietą maistą , kiekvienai dienai jums nereikia tiek daug kalorijų. Kai jūs elgsitės su pagrindiniais klausimais, galite greičiau prarasti svorį. Atradus santarvę su savikova, derybos ir nuolatinis kančios jausmas ištirpsta lyg sniegas šiltą dieną.
Antsvorio turinčių nėštukių dieta (I dalis)
Natūralu, kad pasidavusios jam moterys svorio priaugs daugiau, negu tos, kurios nėštumo metu dažnai neturi apetito. Kokia rizika kyla, jeigu nėštumo metu svorio priaugama per daug?
Jeigu turite antsvorio, gali padidėti kraujo spaudimas. Tai padidina ir tokių komplikacijų kaip gestacinis diabetas ir preeklampsija riziką.
- Antsvorio turinčių nėštukių dieta (I dalis) | edukatoriai.lt
- Nuo ko priklauso svorio augimas nėštumo metu?
- Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai? - edukatoriai.lt
- Kaip iš karto numesti pilvo riebalus
- Nėštumas, peržengęs svarstyklių ribas.
- Člen ir riebalų degintojas
- Nuo krūties vėžio per savaitę miršta 11 moterų.
Dėl gestacinio diabeto kūdikis gali gimti didesnio negu normalus svorio, o preeklampsijos požymiai — pavojingai didelis kraujo spaudimas, ir ji gali progresuoti iki rimto, traukulius sukeliančio sveikatos sutrikimo. Moterys, turinčios daug antsvorio, rizikuoja pagimdyti labai didelius kūdikius, vadinasi, gimdant gali prireikti žnyplių arba cezario pjūvio.
Taip pat padidėja ir įvairių infekcijų rizika.
Daug moterų skundžiasi, kad nėštumas ir gimdymas labai pakeitė jų figūras. Grįžti į ankstesnes apimtis ir kilogramus būna labai sunku. Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai?
Kokia rizika kyla, jeigu svorio priaugama per mažai? Priaugti per mažai svorio nėštumo laikotarpiu nerekomenduojama, nes tai gali daryti neigiamą įtaką kūdikiui. Didesnė tikimybė, kad gimusio kūdikio svoris bus per mažas, jis bus per mažo ūgio ir jo galvos apimtis mus mažesnė negu normali.
Jeigu nėštumo pradžioje jūsų svoris per mažas, stenkitės priaugti bent 12,5 kg. Kaip nėštumo metu kontroliuoti savo svorį? Nusipirkite svarstykles. Net didžiausia dietų maniakė taip dažnai nesisveria, kaip nėščia moteris.
Nėštumas ir svoris: ginekologė įvardino ribą, kurios nereikėtų viršyti
Žinoma, svorį galite sužinoti ir pasisvėrusi per eilinę apžiūrą, tačiau jos gana retos, o savo svorį reikėtų sekti dažniau. Turėdamos svarstykles namuose, galėsite stebėti, nuo kokių produktų organizme labiau kaupiasi skysčiai, kada svoris pradeda augti per greitai ar atvirkščiai. Tai turi būti grynas vanduo. Vartoti daugiau skaidulinio maisto.
Tačiau jei anksčiau moteris jo valgė labai mažai, po truputį jį įvesti, nereikia iš karto grynų sėlenų valgyti.
Nėštumas ir svoris
Keičiant mitybą rekomenduojama tą daryti mažais žingsneliais. Be abejo, reikia atsisakyti visų žalingų įpročių. Kiek tai iš tiesų lemia nėštumas, o kiek tik įsitikinimai? Kita vertus, pirmame trimestre, kai moterį pykina visą dieną, normalu, kad norisi kokio nors neįprasto maisto, gal kažkokių ir medžiagų trūksta, nes hormonų audros gali įvairiai tuos skonių receptorius paveikti.
Nėštumas vyresniame amžiuje: medikė įvardino, koks amžius tinkamiausias susilaukti vaikų 95 — Vieni sako, kad nėštumas yra tas laikotarpis, kai moterys gali atsipalaiduoti ir neskaičiuoti kalorijų, kiti vis tik tikina, kad svoris yra svarbus ir reikėtų paisyti skaičių ant svarstyklių. Tai kaip gi yra iš tiesų? Laikytis griežto režimo tikrai nereikėtų, bet prieš dedant kiekvieną kąsnį į burną reikėtų pagalvoti, ar jis yra vertingas. Jei motyvacijos maitintis sveikai prieš tai moteris neturėjo, nėštumo laikotarpiu ji turėtų atsirasti.
Moterys juk nori neįprastų dalykų, valgo bananus su kečupu ar kotletus su uogiene. Bet taip būna ne visoms.
Vaisiaus lytis nulemiama, kai susijungia lytinės ląstelės, bet moterys, kurios turi ne vieną vaiką, pastebi, kad norėjosi skirtingų produktų. Tai gal kažkiek tiesos ir yra. Gal ir nereikia visko pagrįsti mokslu.
Žindymas ir svorio netekimas
Tikėtina, kad prieš gimdymą moteris svorio nepriaugs, o netgi truputį numes. Svoris turi augti po truputį, lėtai ir tolygiai — nuo to priklauso normalus mažylio vystymasis. Plonoms nėštukėms svorio leidžiama priaugti daugiau. Reikia pastebėti, kad tą svorį sudaro ne tik riebalai, bet ir besikaupiantys skysčiai.
Valgo tą patį, o priauga skirtingai Deja, pagal normas svorį priauginėja anaiptol ne kiekviena. Kodėl net valgydamos tą patį maistą ir tokiais pačiais kiekiais, viena moteris priauga 10 kg, o kita - 30 kg?
Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai?
Čia kalta medžiagų apykaita, apie kurią galima nuspėti jau vaikystėje. Vienos moterys visą gyvenimą išlieka sausos, pakankamai liesos, o kitos nuo vaikystės linkusios tukti, jų kūnai "minkšti". Pirmosios niekada nenutuks, kad ir kaip chaotiškai maitintųsi, o kitos visą gyvenimą turės prisilaikyti ir stebėti savo svorį. Kita vertus - iš nieko kilogramai neatsiranda. Jeigu nėščioji priaugo 30 kg, tai nėra vien vanduo.
Genetika turi įtakos, tačiau kalorijas reikia skaičiuoti ir nevalgyti už du. Kiek turite priaugti kiekvieną mėnesį Nėštumo laikas Svoris, kurį turėtumėte priaugti mėnuo - kg.