Svorio nugaros ir kojų skausmas

LIGOS Nugaros skausmą gali įtakoti daug ir įvairių ligų, ypač tos, kurios susijusios su stuburu, kaulų struktūra ir jos pakitimais. Skausmas dažniausiai būdingas tik tam tikrai nugaros daliai, yra gana stiprus, kartais apibūdinamas, kaip deginantis.

Į ką kreiptis? Susirūpinimą kelia skausmas nugaroje?

Susijusios prekės

Ortopedai traumatologai sako, jog tai dažna besikartojančio nedarbingumo ir, neretai, reikalaujantis ilgalaikio gydymo sveikatos sutrikimas. Nuolatinis skausmas nugaroje sekina fiziškai ir psichologiškai.

Nugaros skausmas gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms dėl skirtingų priežasčių.

Dažniausiai pasitaikantys nugaros skausmo sukėlėjai Mechaninis nugaros skausmas — ūmus skausmas, kuris judant ir kosėjant ūmėja. Šį nugaros skausmą dažniausiai slopina poilsis. Mechaninis nugaros skausmas būdingas esant disko išvaržai ir perkrovos lūžiui.

Jauniems tai dažniau susiję su aktyvia fizine veikla, Senstant apatinės nugaros dalies skausmas atsiranda arba suintensyvėja dėl ankstesnio fizinio aktyvumo arba neaktyvumo, traumų, dėl degeneracinių stuburo slankstelių ar tarpslankstelinių diskų pakitimų. Nugaros skausmas gali atsirasti ir dėl vidaus organų ligų.

Varginantis nugaros skausmas: keli paprasti patarimai gali pakeisti jūsų gyvenimą

Pradžioje ne visada aišku į kurios specialybės gydytoją kreiptis pagalbos. Kol skausmų priežastis ir diagnozė nėra aiški, pirmiausia reikėtų kreiptis į šeimos gydytojąkuris arba pats paskirs reikalingus tyrimus ir gydymą, arba nukreips jus pas siauresnės specializacijos gydytoją: ortopedą traumatologąneurologąreabilitologą, kinezoterapeutą, o gal pas urologą ar dar kitos specializacijos gydytoją. Priežastys Be abejo, yra situacijų, kai priežastis aiški ir pačiam žmogui ir gydytojui.

Pavyzdžiui, staigus skausmas keliant sunkų svorį - įvyksta raumens ar raiščių patempimas, gali įplyšti tarpslankstelinio disko skaidulinis žiedas ir išsiveržti išvarža, kuri dirgina nervo šaknelę ir žmogui staiga surakina nugarą. Tačiau neretai nugaros skausmas atsiranda iš lėto, sunku netgi pasakyti kada ir kodėl jis atsirado.

Priežastys vėlgi gali būti įvairios - netaisyklinga laikysena, bloga kūno padėtis sėdint ar net gulint, tinkamai nepasiruošus - intensyvus sportas. Rezultate raiščių ar raumenų pažeidimas ir netikėtas skausmas - nebūtinai nugaroje. Jauniems žmonės rekomenduojama kuo daugiau šokinėti, nes taip geriau vystosi visas kūnas svorio nugaros ir kojų skausmas raumenys, raiščiai tampa stipresni, bet kalbant apie vyresnius žmones, situacija keičiasi - net vienkartinis nuėjimas į treniruoklių salę gali išprovokuoti rimtus nugaros skausmus.

Dar viena priežastis, kodėl gali skaudėti nugarą, yra sėdimas darbas ir ypač tai būdinga biuruose dirbantiems žmonėms. Paprastai ilgalaikis sėdėjimas netinkamoje padėtyje neužsibaigia tik darbo laiku - tai tęsiasi ir namuose.

Prie nugaros skausmo priežasčių prisideda ir stresai, todėl, kad stresuojant, įsitempia kaklo ir juosmens raumenys, blogėja jų kraujotaka, nuo didelės įtampos stuburas nustoja judėti ir - prasideda nugaros skausmo problemos. Nugaros skausmas dažnai praeina be gydymo, tačiau, jei jis atsiranda kartu su bet kuriuo iš šių žemiau minimų požymių, turėtumėte kreiptis į gydytoją: svorio kritimas uždegimas ar patinimas nugaros srityje nuolatinis nugaros skausmas, kiek svorio numeta per 2 savaites gulėjimas ar poilsis nepadeda skausmas kojose neseniai buvęs nugaros sužalojimas, smūgis ar trauma šlapimo nelaikymas išmatų nelaikymas arba tuštinimosi kontrolės praradimas tirpimas aplink lytinius organus tirpimas aplink išangę tirpimas aplink sėdmenis Nors nugaros skausmai dažnai praeina taikant poilsio ir namų gydymo būdus, neįsijauskite į savigydą, jei nėra teigiamos dinamikos.

Nugaros skausmai dažniausiai yra ortopedų ir neurologų veiklos sritis, tačiau svorio nugaros ir kojų skausmas ir jie diagnozuoja ir gydo pasitelkdami specialius tyrimus, kitus specialistus: reabilitologus, kinezoterapeutus, rentgenologus - echoskopuotojus, vidaus ligų gydytojus. Kaip padėti sau, kai skauda nugarą? Darykite trumpas poilsio pertraukas nuo aktyvios, nugaros skausmą provokuojančios veiklos.

SKAUDA AR TIRPSTA KOJA? IŠIALGIJA

Nerekomenduojama ilsėtis ilgiau nei keletą dienų, todėl, kad ilgesnis neaktyvus laikotarpis gali pabloginti nugaros raumenų būklę ir apsunkinti hiit svorio metimui namuose skausmo gydymą. Keiskite aktyvios veiklos pobūdį. Pavyzdžiui, jeigu ilgas sėdėjimas už automobilio vairo ar prie darbo stalo provokuoja nugaros skausmą, kas 20 min.

Stenkitės kuo trumpiau būti situacijose, kurios sukelia skausmą. Stenkitės išlaikyti padėtį, kuomet stuburas yra tiesus ir išlaiko savo taisyklingus linkius.

Vilnietė metus kentė nugaros skausmą: iki apakimo buvo likęs žingsnis 43 Ypač dažnai žmonėms skauda apatinę nugaros dalį, ir šis skausmas yra bene pagrindinė neįgalumo priežastis pasaulyje. Iki 80 proc. Skausmą žmonės taip pat gali jausti ir kitose nugaros dalyje — per pusiaują ar viršutinėje dalyje.

Nebūkite susikuprinę ar sudribę, nes dėl to padidėja nugaros raumenų ir raiščių apkrova. Dieta: įsitikinkite, kad dietoje yra pakankamai kalcio ir vitamino D, nes jų reikia kaulų sveikatai. Sveika mityba taip pat padeda kontroliuoti kūno svorį.

Rūkymas: žymiai didesnis rūkančiųjų procentas turi nugaros skausmus, palyginti su to paties amžiaus, ūgio ir svorio nerūkančiais asmenimis.

Registrtuokitės konsultacijai

Kūno svoris: viršsvoris turi įtakos nugaros skausmo išsivystymo rizikai. Nutukusių ir normalaus svorio asmenų nugaros skausmo rizikos skirtumas yra didelis. Laikysena stovint: įsitikinkite, kad esate neutralioje dubens padėtyje. Atsistokite tiesiai, galva nukreipta į priekį, nugara tiesi ir tolygiai subalansuokite savo svorį ant abiejų kojų.

Kojas laikykite tiesiai, o galva - tiesiai su stuburu. Laikysena sėdint: gera darbo sėdynė turėtų turėti gerą atramą nugarai, atramas rankoms ir pasukamą pagrindą. Sėdėdami stenkitės, kad keliai ir klubai būtų lygūs, o kojos būtų lygios ant grindų. Kėlimas: keldami daiktus, pakelkite juos kojomis, o ne nugara. Nekelkite ir nesisukite tuo pačiu metu: jei keliamas daiktas yra ypač sunkus, pažiūrėkite, ar galite jį pakelti su kuo nors kitu.

Kol keliate, žiūrėkite tiesiai į priekį, o ne aukštyn ar žemyn, kad kaklas būtų tarsi ištisinė tiesi linija nuo stuburo. Geriau, kad daiktus stumtumėte per grindis nugara, naudodami kojų jėgą, o ne traukdami juos. Batai: plokšti batai mažiau apkrauna nugarą. Vairavimas: svarbu turėti tinkamą atramą nugarai.

Įsitikinkite, kad sparnų veidrodžiai yra tinkamai išdėstyti, kad nereikėtų sukti. Pedalai turėtų būti visiškai priešais jūsų kojas. Jei esate ilgoje kelionėje, turėkite daug pertraukų. Išeikite iš automobilio ir pasivaikščiokite aplink.

Lova: turėtumėte turėti čiužinį, kuris išlaiko stuburą tiesiai, tuo pačiu išlaikant pečių ir sėdmenų svorį. Naudokite pagalvę, bet ne tokią, kuri verčia jūsų kaklą stačiu kampu.