Svorio metimas soba makaronai

Kopūstų peste gausu pušų riešutų aliejaus, kuris siejamas su apetito slopinimu, padedančiu sulieknėti. Įrodyta, kad padidėjęs maistinių skaidulų vartojimas padidina išmatų dažnį. Dėl švelnaus skonio ir kramtomos tekstūros tai puikiai pakeičia tradicines makaronų rūšis.

1. 6 GERIAUSI TIPAI MAKARONŲ BE GLITIMO IR MAKARONAI - FITNESAS -
2. Privatumo Politika 40 pagrindinių makaronų patarimų, kaip likti lieknai Makaronų mėgėjai, džiaukitės!
3. Makaronų receptai norint numesti svorio Mesti makaronus ar makaronus per svorio metimo planą dažnai būna sunku tiems, kurie mėgsta angliavandenius.
4. Esmė Makaronų mėgėjams gali atrodyti, kad glitimas be glitimo yra daug baisesnis nei paprastas dietos pakeitimas.
5. Svorio metimas žemas glikemijos indeksas

Raudonojo lęšio makaronai Jei mėgstate valgyti makaronus, bet bandote sulieknėti, nesijaudinkite! Galite vartoti spagečius ir dar daugiau, jei pasirinksite sveikesnį makaroną. Tradiciniuose yra daug kalorijų ir angliavandenių, kurie leidžia jaustis vangiai.

Ar „Soba“ makaronai yra sveiki?

Laimei, jūs galite padaryti arba nusipirkti savo variantus, neaukodami tekstūros ar skonio, kurie ne tik yra mažai riebalų, bet ir maistingi.

Peržiūrėkite šį 10 geriausių makaronų, skirtų lieknėti, sąrašą.

Kvinojos makaronai Nors techniškai kvinoja yra sėkla, ji dažnai naudojama kaip į grūdus panašus maistas. Galite sumalti sėklą į miltus, skirtus makaronams, kuriuose yra daugiau baltymų nei tradiciniuose miltuose. Kvinoje taip pat gausu geležies ir magnio; jau nekalbant apie tai, kad jis neturi glitimo. Atminkite, kad visada turėtumėte patikrinti etiketę; makaronuose turėtų būti tik quinoa, o ne ryžiai ar kukurūzų pakaitalai su mažai quinoa.

Grikių makaronai Ar kada nors bandėte japoniškus makaronus, vadinamus soba makaronais? Jie patiekiami šalti, jų kalorijų ir angliavandenių kiekis yra labai mažas, palyginti su kitais makaronais.

Sveikos mitybos raktas yra makaronai: grikiai.

Kaip ir skirtingi šio sąrašo variantai, dar kartą patikrinkite, ar jie yra procentų grikių, nes kitaip vartosite perdirbtus miltus. Nors tai yra kviečiai, šie makaronai taip svorio netekimas ir riebalų mažinimo straipsniai neturi glitimo.

Daigintų grūdų makaronai Ar kada bandėte daigintų grūdų makaronus? Šio tipo makaronuose yra daigų, kurie buvo daiginti, suskaidyti ir išdygę žaliu ūgliu. Nors dviejų daigintų grūdų makaronų prekės ženklai nėra vienodi, visuose juose yra didesnis baltymų, skaidulų ir B grupės vitaminų kiekis, palyginti su nedygusiais variantais.

Jis taip pat turi mažiau angliavandenių, o tai idealiai tinka svorio metimui. Juodųjų pupelių makaronai Ši kūrybinė makaronų alternatyva turi ne tik mažai kalorijų, bet ir supakuota su skaidulomis bei baltymu.

Neleisk, kad unikali spalva tave apgaudinėtų; juodųjų pupelių makaronai yra labai sveiki svorio metimas soba makaronai skanūs.

1. Rudieji ryžių makaronai

Širataki makaronai Šiame įdomiame makaronų gaminyje yra konjako ir avinžirnių miltų. Jei norite valgyti makaronus ir numesti svorio, širatakyje yra mažai angliavandenių ir kalorijų.

Patys makaronai yra gana švelnūs, todėl jie sugers skonį viskam, ką patieksite su jais. Todėl bet kokie makaronų prieskoniai ar padažai gali padaryti jūsų patiekalą vienodai sotų ir sveiką.

„Shirataki“ makaronai: geriausi viduriams sveiki makaronai jūsų liemeniui

Sveiki kviečių makaronai Bet kokie neskaldytų kviečių variantai yra tvirtesni nei alternatyva saldiems. Tai sakant, jūsų makaronai gali tapti turtingu skaidulų ir baltymų šaltiniu. Neapdoroti kviečiai gauna savo pavadinimą, nes sveika grūdų dalis paliekama sveika, o ne nuimama malimo proceso metu.

Tačiau svarbu pažymėti, kad visuose kviečiuose yra glitimo. Jei nesergate celiakija arba nesijaučiate glitimo, turėtumėte pabandyti rasti produktus, kurie yra proc.

Neskaldytų kviečių, o ne ką tik pagaminti iš neskaldytų kviečių. Speltos makaronai Panašiai kaip kvinoja, šis grūdas gyvuoja nuo šimtų iki tūkstančių metų. Spelta makaronai, turintys daug skaidulų ir baltymų, ne eka riebalų degintojas padidins energiją, bet ir ilgiau jausis sotesni.

Tradiciniai makaronai daro priešingai. Speltos sudėtyje yra glitimo, tačiau jei turite tik lengvą jautrumą prieš celiakiją, virškinimo trakto sutrikimas gali nepasireikšti. Kaip visada, turėtumėte atidžiai perskaityti etiketes; pilno grūdo spelta yra geriau nei pagamintos versijos su rafinuotais ingredientais. Rudadumblių makaronai Viskas, ką turite padaryti, kad galėtumėte mėgautis šiuo universaliu maistu, - greitai juos nuplaukite. Rudadumbliai yra natūraliai mažai kaloringi makaronai, kurie yra beveik paruošti valgyti.

Kaip ir kitų rūšių makaronai, rudadumbliai yra šiek tiek neutralaus skonio, todėl jie imsis bet kokių prieskonių ir padažų, kuriuos su jais maišysite. Vietoj tradicinių spagečių svorio metimas soba makaronai juos patiekti su sultiniu, kapotomis daržovėmis ir daržovėmis arba vištiena. Kita paslėpta paslaptis apie rudadumblių makaronus yra ta, kad iš keturių uncijų porcijos gaunama beveik 15 procentų rekomenduojamos dienos kalcio normos.

Tai beveik tiek pat, kiek puodelio karvės pieno, ko ne tikitės rasti dubenyje makaronų.

Japoniški Udono makaronai: kaip naudoti šiuos storus makaronus

Rudųjų ryžių makaronai Ryžiai yra dar vienas maistas, kuris dažniausiai pakeičiamas kaloringais ir angliavandenių turinčiais patiekalais nuo bulvių iki makaronų. Tačiau jei siekiate svorio metimo, turėtumėte pasirinkti rudus ryžius. Galų gale, baltuosiuose ryžiuose, kaip ir baltoje duonoje, yra nedaug maistinių medžiagų, palyginti su kviečių alternatyvomis.

Rudieji ryžių makaronai yra ne tik be glitimo, bet ir neapima fermentuojamų oligosacharidų, disacharidų, monosacharidų ir poliolių FODMAPkurie yra molekulės, kurias šiaip sunku įsisavinti žmonėms, turintiems dirgliosios žarnos sindromą.

Raudonojo lęšio makaronai Lęšiai ir pupelės yra labai panašūs. Pupelės, lęšiai ir žirniai visi priklauso ankštinių augalų kategorijai, nes tai yra sėklos, augančios ankštyse. Tačiau jie atrodo šiek tiek skiriasi nuo formos, spalvos, dydžio ir formos.

Norėdami gaminti makaronus be glitimo, galite naudoti ekologiškus raudonus lęšius. Rožių spalvos makaronai yra daug sveikesni, jei laikotės lieknėjimo dietos, nes tai puikus folatų ir tiamino šaltinis, kuris angliavandenius paverčia energija.