Skatina medžiagų apykaitą kad sumažėtų riebalai,

Nereikėtų pamiršti, kad savo kasdienės mitybos racioną rekomenduojama praturtinti tokiais prieskoniais kaip imbiero milteliai ar kajeno pipirai, jūros dumbliais, obuolių actu, kokosų aliejumi, vandeniu ir kt. Tai pripildo raumenis glikogeno atsargomis, padeda išsaugoti raumenų apimtis, palaiko optimalius raumenų regeneracinius atsistatymo procesus. Mikroelementų maisto produktuose yra labai mažai, matuojama mikrogramais.

Lapkričio 8–oji Europos sveikos mitybos diena

Mityba Maistas, kuris gerina medžiagų apykaitą Tam tikri maisto produktai gali padėti pagerinti mūsų medžiagų apykaitą. Kuo greitesnė medžiagų apykaita, tuo daugiau kalorijų sudegina organizmas, todėl būna lengviau išsaugoti optimalų svorį arba atsikratyti nereikalingų kilogramų.

  1. Kaip išlaikyti masę ir numesti riebalus
  2. Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
  3. Parašyta lapkričio 07 Peržiūros: Lapkričio 8-oji paskelbta Europos sveikos mitybos diena.
  4. Bowflex kūno svorio metimo procedūra

Taigi, pristatome jums keletą maisto produktų, kurie gerina medžiagų apykaitą. Daug baltymų turintis maistas Daug baltymų turintis maistas, toks kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, ankštinės daržovės, riešutai ir sėklos kelioms valandoms gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Taip yra dėl to, kad šie maisto produktai skatina organizmą naudoti daugiau energijos jiems suvirškinti.

skatina medžiagų apykaitą kad sumažėtų riebalai liekninantis kimono

Šis procesas yra žinomas kaip maisto terminis efektas. Terminis efektas yra susijęs su kalorijų, kurių organizmui reikia virškinimo, maisto įsisavinimo ir maiste esančių maistingųjų medžiagų apdorojimo procesams, kiekiu. Atlikti tyrimai rodo, kad daug baltymų turintys maisto produktai labiausiai padidina maisto terminį efektą.

20 veiksmingų, moksliškai pagrįstų būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų

Geležies, skatina medžiagų apykaitą kad sumažėtų riebalai ir seleno turintis maistas Geležis, cinkas ir selenas mūsų organizme atlieka skirtingas funkcijas, tačiau visos jos vienodai svarbios.

Be to, visi šie mikroelementai turi vieną bendrą bruožą — visų trijų reikia tinkamai skydliaukės, kuri reguliuoja mūsų medžiagų apykaitą, funkcijai.

skatina medžiagų apykaitą kad sumažėtų riebalai kaip numesti svorio aplink pilvo apačią

Kaip rodo atlikti tyrimai, jei maiste trūksta geležies, cinko ar seleno, dėl tokios mitybos gali sumažėti skydliaukės gaminamų hormonų kiekis. O tai gali sulėtinti medžiagų apykaitą. Siekiant, užtikrinti optimalią skydliaukės funkciją, į savo mitybos racioną vertėtų įtraukti tokius maisto produktus kaip mėsa, jūros gėrybės, ankštinės daržovės, riešutai ir sėklos.

Čili pipirai Kapsicinas, cheminė medžiaga, kuri yra randama čili pipiruose, gali padėti pagerinti medžiagų apykaitą, padidinant sudeginamų kalorijų ir riebalų kiekį.

skatina medžiagų apykaitą kad sumažėtų riebalai prarasti riebalų visam laikui

Tiesą sakant, 20 mokslinių tyrimų rezultatai parodė, kad kapsicinas gali padėti mūsų organizmui kasdien sudeginti apie 50 papildomų kalorijų. Be to, kapsicinas gali padėti sumažinti apetitą. Iš tiesų, net šeši skirti tyrimai parodėkad žmonės, kurie kasdien suvartoja bent mg kofeino arba, atitinkamai, išgeria tris puodelius kavosper dieną sudegina papildomas kalorijų.

skatina medžiagų apykaitą kad sumažėtų riebalai kaip tory johnsonas numetė svorio

Be to, kofeinas gali padėti mūsų organizmui sudeginti riebalus tam, kad jis gautų daugiau energijos. Jis taip pat yra ypatingai veiksmingas gerinant treniruočių efektyvumą.

Arbata Remiantis atliktų tyrimų rezultatais, kofeinas ir katechinas, kuris yra randamas arbatoje, gali veiksmingai paspartinti medžiagų apykaitą. Ankštinės daržovės Ankštinės daržovės, tokios kaip lęšiai, žirniai, avinžirniai ir pupelės, lyginant su kitu augaliniu maistu, savo sudėtyje turi didelį kiekį baltymų. Atliktų tyrimų rezultatai rodo, kad dėl didelio baltymų kiekio ankštinės daržovės gali padėti sudeginti daugiau kalorijų.

Ankštinėse daržovėse yra pakankamai daug maistinių skaidulų, kurias mūsų organizmas gali panaudoti žarnyne esančių gerųjų bakterijų maitinimui. Savo ruožtu šios gerosios bakterijos gamina trumpos grandinės riebalų rūgštis, galinčias padėti organizmui sukauptus riebalus panaudoti energijos gamybai ir išsaugoti normalų cukraus kiekį kraujyje. Be to, ankštinėse daržovėse yra ir daug arginino — amino rūgšties, kuri skatina angliavandenių ir riebalų pavertimą energija.

skatina medžiagų apykaitą kad sumažėtų riebalai svarstyklių svorio metimas

Žinoma, tai nėra vieninteliai medžiagų apykaitą skatinantys maisto produktai. Nereikėtų pamiršti, kad savo kasdienės mitybos racioną rekomenduojama praturtinti tokiais prieskoniais kaip imbiero milteliai ar kajeno pipirai, jūros dumbliais, obuolių actu, kokosų aliejumi, vandeniu ir kt.

Tinkamai subalansavę mitybą ne tik pagerinsite savo medžiagų apykaitą, fizinę sveikatą ir bendrą savijautą, tačiau taip pat sustiprinsite ir imuninę sistemą.

skatina medžiagų apykaitą kad sumažėtų riebalai ar loestrinas sukelia svorio mažėjimą