Padidinti savo medžiagų apykaitą norint numesti svorio

Labai svarbu, kad pagrindiniai vitaminai nuolat patektų į moters organizmo metabolizmą iš vaistų, taip pat iš šviežių produktų. Tačiau yra ir kitų būdų, kaip paguosti savo kūną be atsisakyta savo mitybą. Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. Tačiau nepamirškite, kad svorio metimo planas neturėtų sukelti staigaus svorio sumažėjimo.

Vartok energetiniai gėrimai Kaip padidinti metabolizmą Jūs tikriausiai matė daug straipsnių internete ir žurnaluose, kad išmokyti jus, kaip padidinti metabolizmą. Daug kartų jie rodo, kad jūs valgote širdingas pusryčiai arba užkandis per dieną sudeginti daugiau kalorijų. Su šių metodų problema yra ta, kad jie padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir savo suvartojamų kalorijų kiekį, tuo pačiu metu. Tiesą sakant, jie dažnai padidinti savo suvartojamų kalorijų kiekį daugiau nei jie padidinti metabolizmą.

Taigi galutinis rezultatas yra tas, kad jūsų kūnas plečiasi, o ne mažiau. Nėra nieko blogo su valgymo pakankamai kalorijų per dieną.

Padidinti savo metabolizmą, norint numesti svorio tiesa - Svorio metimo zumba sėkmės istorijos

Ir jūs turėtumėte niekada badmiriauti sau slim down. Bet jei norite numesti svorio, turite naudoti medžiagų apykaitą skatinančias strategijas, kurios neskatina jums valgyti daugiau padidinti savo medžiagų apykaitą norint numesti svorio jums reikia. Yra efektyvesnių būdų, kaip padidinti savo metabolizmą dėl svorio. Bet jie nėra susiję su valgymo padidinti savo medžiagų apykaitą norint numesti svorio maisto, atsižvelgiant maisto papildai arba snacking dažniau.

Tiesą sakant, geriausia strategija sudeginti daugiau kalorijų yra paprastas, kad ne.

Gal būt svoris nekrenta todėl, kad sulėtėjo medžiagų apykaita?

Jums reikia daugiau judėti be valgio daugiau. Sekite šią trijų pakopų planą, siekiant padidinti savo metabolizmą, o jūs išlaikyti savo suvartojamų kalorijų kiekį tos pačios. Sukursite energijos deficitą reikia svorio be brangių dietos ar sunkiai rasite maisto.

Sekite programą savaites padidinti jūsų energijos lygį, padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir įdėti savo svorio netekimas programos į hyperdrive. Žinokite savo unikalus numeriai Jūsų mityba numeriai yra skirtingi nei visi kiti dietos numerius. Tai todėl, kad jūsų kūnas yra unikalus, jūsų tvarkaraštis yra unikali ir savo sveikatos istorija yra unikali. Jei norite padidinti savo organizmo medžiagų apykaitą dėl svorio, jūs turite remtis savo organizmo unikalių numerių. Svarbiausia numeris, kurį reikia žinoti yra kalorijų jums valgyti normaliai išlaikyti savo svorį, skaičius.

Taigi, kaip jūs gaunate šį numerį? Jūs galite naudoti internetinę skaičiuoklė įvertinti savo kalorijų poreikius.

Jūs taip pat galite sujungti skirtingus metodus gauti geresnį įvertinimą. Bet protingiausias būdas išsiaiškinti savo kalorijų poreikį yra išlaikyti maisto žurnalas savaitę. Šis metodas yra daugiau laiko, bet tai užima savo unikalų tvarkaraštį ir gyvenimo būdą į sąskaitą.

Šis metodas yra labiau tikėtina, kad suteikti Jums geriausias metabolizmą didinimo rezultatus. Kai stebite savo maistą, naudokite popieriaus Notepad ar programą įrašyti kiekvieną maisto, kad jūs valgote. Nekeiskite savo maistą per šį svarbų žingsnį. Tiesiog stebėti savo suvartojamų kalorijų kiekį. Tai svarbus žingsnis duos jums atspirties taškas už svarbų darbą, į priekį.

Kaip padidinti medžiagų apykaitą ir numesti svorio. Riebalų nuostolių stovykla suaugusiems

Didinti Dienos judėjimas Dabar, kad žinote, kiek kalorijų jums valgyti kiekvieną dieną, atėjo laikas padidinti jūsų medžiagų apykaitos norma. Jūs esate ne ketinate rev iki jūsų metabolizmą valgyti didžiulis kalorijų užpildytame pusryčiai arba snacking dažniau. Jūs taip pat nesiruošia užpildyti metabolizmo didinimo maisto produktus ar gurkšnoti energetinių gėrimų ar specialių arbatų.

Jūs ketinate išlaikyti savo mitybą lygiai taip pat ir padidinti medžiagų apykaitą su judėjimo. Raktas į šią metabolizmas dietos triukas yra pradėti lėtai. Pirma, pridėti ne mankštos judėjimą į savo dieną. Pasivaikščiojimas dažniau, lipkite laiptais vietoj lifto, atlikti savo bakalėja namo iš parduotuvės, arba pridėti kelis paprastus sesijų vykdyti savo rutina.

Padidinti savo medžiagų apykaitą, norint numesti svorio

Naudokite veikla tracker padidinti savo dienos žingsnių skaičius ir padidinti savo bendrą sudegintas kalorijas per dieną. Po savaitės ar dviejų, jūsų kūnas bus prisitaikyti prie daugiau aktyvų gyvenimo būdą.

Štai kai atėjo laikas pridėti treniruotes, kad padidinti metabolizmą. Tada palaipsniui pridėti vieną ar du. Taip pat galite pridėti iki 3 stiprumo mokymas treniruotes per savaitę, siekiant padidinti savo metabolizmą su liesos raumenų masės. Apdovanoti save nevalgius Kaip jums padidinti kasdienį judėjimą, jūsų alkis gali padidėti.

Ar reikia padidinti savo metabolizmą?

Tai normalu. Taigi paskutinis žingsnis šia metabolizmo didinimo programos yra valdyti savo maistą.

Palyginkite savo dabartinę mitybą į suvartojamų kalorijų, kad jūs surinkta vienas žingsnis. Įsitikinkite, kad jūs ne vartoja daugiau kalorijų tik todėl, kad jūsų dienos metabolizmas išaugo. Pakeiskite krakmolingų balta maisto produktų su mažais porcijas nesmulkintų grūdų padidinti savo skaidulų suvartojimą ir pažaboti alkį. Ir įsitikinkite, kad jūs valgyti baltymų daugiausia patiekalų. Galiausiai, pabandykite pakeisti tuščių kalorijų maisto produktų tokių kaip krekeriai, saldainiai, traškučiai ar sodos su vaisių ir daržovių, kuriuose pateikiama daugiau mitybą mažiau kalorijų.

Kaip padaryti šiuos pakeitimus rezultatas, jūs galėsite padidinti savo mitybą kokybę, jaustis visiškai ir patenkinti nedidinant savo bendrą suvartojamų kalorijų pilvo suspaudimo įvyniojimas svorio metimui, kaip rezultatas.

• Ar galite numesti riebalus nepriaugdami svorio
• Nuorodos kopijavimas Kaip paskatinti metabolizmą?
• Vartok energetiniai gėrimai Kaip padidinti metabolizmą Jūs tikriausiai matė daug straipsnių internete ir žurnaluose, kad išmokyti jus, kaip padidinti metabolizmą.
• Metabolizmas. Ar galima jį pagerinti? | edukatoriai.lt Padidinti medžiagų apykaitą natūraliai svorio
• Kaip numesti svorio lėtu metabolizmu
• Štai keli paprasti patarimai, kurie padės paspartinti metabolizmą.

Galiausiai, išmokti apdovanoti save nevalgius. Jums gali būti linkusios pasinerti į savo šaldytuve po treniruotės ar įtempto aktyvios dienos.

Tačiau yra ir kitų būdų, kaip paguosti savo kūną be atsisakyta savo mitybą. Išsimaudyti, eiti pasivaikščioti, ar atsipalaiduoti ir žiūrėti filmą.

Sekite šią trijų pakopų planą, siekiant padidinti savo metabolizmą, o jūs išlaikyti savo suvartojamų kalorijų kiekį tos pačios. Sukursite energijos deficitą reikia svorio be brangių dietos ar. Mažas baltųjų kraujo ląstelių kiekis vadinamas leukopenija.

Smart metodai padidinti jūsų medžiagų apykaitą, esate labiau tikėtina, kad svorio netekimas naudą per trumpesnį laiką. Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. Share this:.