Numesti svorio omad

Dabar Loreta džiaugiasi iš viso palengvėjusi 14 kg, vyras — net 21 kg. Pašnekovė dietos pradėjo laikytis sverdama 78 kg ūgis — cm , jos sutuoktinis — kg ūgis — cm.

Ar vienos dienos valgymas yra saugus ir efektyvus būdas numesti svorio?

Ir visai neatrodė išsekusi, netgi priešingai — švytėte švytėjo ir mielai dalijosi patirtimi. Japoniška dieta pažiūrėti atrodo visai patraukli — maisto produktų daug, jų kiekis pakankamas. Regis, valgyk, kiek telpa. Keblumas tas, kad 13 dienų privalėsite griežtai laikytis nekeistino valgiaraščio. Japoniškos dietos variantai yra keli, bet svarbiausi principai ir produktai — tie patys: daržovės kopūstai, pomidorai, morkosįvairūs vaisiai išskyrus bananus ir vynuoges — jie per daug saldūs ir baltyminiai produktai žuvys, jautiena, kiaušiniai.

Jums gali patikti

Esama ir tabu — jokios druskos, jokio cukraus, jokių prieskonių, jokių saldumynų ir jokio alkoholio. Tomis dienomis labai svarbu gerti daug vandens. Versijų, iš kur atsirado ši dieta, yra įvairių: vieni sako, kad ją sukūrė japonų mitybos ekspertai, kiti teigia, kad pradininkės — grakštumu garsėjančios japonės, tačiau tikrąją tiesą rasti sunku.

Tiesą sakant, niekuo išskirtinai japoniška ji nepasižymi, nebent žuvų gausa, tačiau šių produktų daug vartoja kone visos prie jūros gyvenančios tautos. Kai kurie specialistai, norėdami suteikti dietai daugiau tautinio kolorito, siūlo valgyti lazdelėmis, esą taip ir maisto suvartosite mažiau, ir pats procesas teiks daugiau malonumo. Dėl mažesnio kiekio — tokio prėsko maisto ir taip vargu ar suvalgysi tiek, kiek rekomenduojama, o dėl proceso paįvairinimo — vargu ar prie lazdelių nepratęs lietuvis iš tikrųjų pajus tą didesnį malonumą.

OMAD dieta siekiant numesti svorio: žinokite, kuo ypatinga ši dieta

Kalbama, kad nors šio mitybos režimo laikytis užtenka vos 13 dienų per metus, svoris ne tik negrįžta, bet netgi krenta toliau! Taip esą nutinka dėl to, kad pagreitėja medžiagų apykaita ir tokia išlieka net 2—3-ejus metus, kad ir ką valgytumėte.

Tik svarbu tvirtai laikytis dienų eiliškumo, nieko nekeisti, nepildyti ir — kiek netikėta — nieko neatsisakyti. Esą atsisakius kai kurių produktų, organizmas negauna reikiamo medžiagų kiekio, skelbia bado pavojų ir pradeda kaupti atsargas, ir taip medžiagų apykaita ima lėtėti.

Užbėgdami už akių norime nuraminti — tie, kurie laikėsi šios dietos, leido sau pažeisti griežtas taisykles. Vieni atsisakė nemėgstamų produktų ar mažino jų kiekį, o tarkim, Inga Norkutė netgi nepaisė kai kurių tabu — pavyzdžiui, jautieną ne tik sūdė, bet ir marinavo. Ir numetė 12 kg! Sako, sunkiausios dienos yra 3, 4 ir 5, taip pat — trys paskutinės.

OMAD dieta: ar sveika valgyti vieną patiekalą per dieną?

Dietą galima kartoti tik po metų ar dvejų, ne anksčiau. Valgyti patartina iš mažų indelių, jei norite, — lazdelėmis, svarbu džiugiai nusiteikti, neskubėti ir maistą gerai sukramtyti. Per pirmas 4 dienas numečiau net 3 kg, tačiau penktą — tai buvo šeštadienis — leidau sau šiek tiek nuklysti: nuėjau su drauge į kavinę, numesti svorio omad salotų su vištiena ir taurę raudonojo vyno.

Nieko itin kaloringa, gal tik prieskonių ir druskos kiek per daug, bet kitą dieną svoris nustojo kritęs.

Daktaro Simeonso dieta – per 40 dienų ištirpsta 20 kg

Dar 3 dienas bandžiau grįžti į pradinį režimą, nebent susigundydavau vienu kitu lengvu užkandžiu, o 9 dieną palūžau. Na, negaliu aš gyventi be miltinių patiekalų ir saldumynų — man be jų prasideda depresija! Dabar laikausi intuityvaus valgymo principo — valgau viską, ko norisi, bet mažiau, be to, stengiuosi nevalgyti po 18 val.

Numesti svorio omad nekrenta, bet bent jau neauga. Savo sėkmės istorija pasidalyti ir išsamiai papasakoti, ką reiškia laikytis japoniškos dietos, sutiko erių metų projektų direktorė Loreta Žilinskienė.

Moteris sako: jei ne sutuoktinio parama, vargu ar būtų ištvėrusi 13 dienų. Vyrui pasisekė labiau — jis mėgsta žuvis, o štai Loretai šis produktas nelabai prie širdies.

Pašnekovė dietos pradėjo laikytis sverdama 78 kg ūgis — cmjos sutuoktinis — kg ūgis — cm.

Aš stengiuosi prarasti riebalus

Pirmiausia šią problemą ji bandė spręsti Natūralios medicinos centre. Tada kolegė pasiūlė kartu laikytis japoniškos dietos.

Tiesa, kolegei kantrybės neužteko, o Loreta kartu su sutuoktiniu viską padarė kaip pridera. Nors maisto kiekis nemažas, visko, kas priklauso, net nesuvalgėm. Pats maistas — be druskos, be prieskonių — atrodė labai prėskas ir neskanus, kramsnoji atbulais dantimis, — dalijasi įspūdžiais moteris.

Trečią dieną vyras netikėtai numetė apie 2 kg ir netgi šiek tiek išsigando. Sakė — gal reikėtų daugiau valgyti? Trečia ir ketvirta dienos mums buvo kritinės: savijauta bjauri, svaigsta galva, pykina, bloga — tarsi kamuotų pagirios. Netenki įprasto laisvalaikio, netikėtai supranti, kaip jis susijęs su maistu: nelieka prasmės eiti į vakarėlius, negali užsukti į kavinę, negali pasikviesti draugų. Kad numalšintume numesti svorio omad liūdesį, eidavom pasivaikščioti, bet pro kavines praeidavom su tokiu ilgesiu Be to, ir skrandis šiek tiek susitraukia, taigi alkis visai nekamuoja.

Dietos sutuoktiniai laikėsi labai sąžiningai. Vienintelis dalykas, kurio atsisakė dėl saugumo, — žalias kiaušinis. Per tas 13 dienų Loreta numetė 8 kg, o jos vyras — 10 kg. Ir tai — dar ne viskas: net ir vargams pasibaigus, svoris kurį laiką po truputį dar krito. Numesti svorio omad viso vyras numetė 14 kg, o moteris — 12 kg. Numesti kilogramai atgal negrįžo, gal tik žiemą, kaip ir visada, pašnekovė truputį priaugo apie 3 kgbet kitą pavasarį nutarė dietą pakartoti.

Dabar Loreta džiaugiasi iš viso palengvėjusi 14 kg, vyras — net 21 kg. Sutuoktiniai džiaugiasi ne tik nukritusiu svoriu, bet ir pagerėjusia sveikatapagražėjusia oda. O svarbiausia — ši dieta pakeitė jų mitybos įpročius.

• Taigi visa tai reiškia, kad neturėčiau išbandyti mėsėdžių dietos, tiesa?
• Taip pat skaitykite: Nulinių angliavandenių dietos apribojimai: Jei manėte, kad angliavandenių sumažinimas yra naudingas norint numesti svorio, skaitykite Kas yra OMAD dieta?
• Adomui draugė papasakojo apie vyresnio amžiaus vyrą, kuris, valgydamas vieną kartą per dieną, labai gerai jaučiasi ir nesiskundžia sveikata.
• Apatinė eilutė Apžvalga Valgyti vieną patiekalą per dieną yra praktika, kurios metu daugelis žmonių prisiekia numesti svorio ir pagerinti bendrą sveikatą.

Tik tada supratau, kokį šlamštą iki tol valgiau, kaip viskas persaldinta, persūdyta, kaip piktnaudžiaujame prieskoniais, ypač smarkiai jaučiau visus tuos E. Ši dieta išmokė atrasti natūralų maisto skonį, nes mūsų skonio receptoriai tikrai atbukinti. Niekada nemaniau, kad tiesiog išvirta jautiena yra tokia gardi.

Pajutom skirtingus žuvų skonius. Ypač puikios yra aliejuje pakepintos plekšnės.