Miego priemonės svorio netekimas. Išbandykite miego jungiklį

Padarykite geresnės kokybės miegą kaip prioritetą, ir jūs galite pamatyti svorį. Tačiau alkanas žmogus vargu ar užmigs, todėl patartina išgerti stiklinę kefyro ar sukrimsti obuolį. Atkreipkite dėmesį į visus jūsų kūno pokyčius ir gali būti, kad jūs tikrai gaunate rezultatus.

Kaip svorio kritimas gali pagerinti miego by Brandonas Petersas, MD, valdybos patvirtintas gydytojas Share on Facebook Share on Twitter Nuo snukio iki miego apnėjos gali padėti svorio mažėjimas Jūs turbūt atpažįstate, ar jums reikia numesti svorį, bet kaip gali svorio netekimas pagerins jūsų miegą? Ir kiek svorio reikia prarasti?

Kaip svorio kritimas gali pagerinti miego ir sumažinti apniją

Nuo snukio iki miego apnėjossvorio mažėjimas gali turėti didelę naudą ir pagerinti poilsį. Sužinokite, kaip svorio sumažėjimas gali pagerinti miegą ir sumažins miego apnėjos riziką. Per didelis svoris gali sugadinti tavo miegą Tiems, kuriems yra antsvoris ar nutukimas, šis per didelis svoris gali sugadinti miegą ir jūsų sveikatą. Didžiausias miego poveikis gali būti jūsų kvėpavimas: antsvoris yra aiškiai susijęs su miego apnėja, sąlyga, kai viršutiniai kvėpavimo takai žlugdo miego metu.

Miego apnėja gydymas: CPAP, burnos priemonės, chirurgija ir svorio netekimas by Brandonas Petersas, MD, valdybos patvirtintas gydytojas Share on Facebook Share on Twitter Obstrukcinė miego apnėja yra sutrikimas, kurio metu pakartotinai nustoja kvėpuoti naktį. Ji turi daugybę galimų priežasčiųdėl kurių visi viršutiniai kvėpavimo takai gali žlugti, kol kažkas miega. Miego apnėjos gydymas yra būtinas norint išvengti didelių sveikatos problemų.

Jis taip pat gali padidinti atsparumą viršutinei kvėpavimo takams. Tai gali turėti rimtų pasekmių, tarp jų sukelti nutukimo hipoventiliacijos sindromą, ir netgi gali sukelti insultą ar staigią mirtį.

• Kaip svorio kritimas gali pagerinti miego by Brandonas Petersas, MD, valdybos patvirtintas gydytojas Share on Facebook Share on Twitter Nuo snukio iki miego apnėjos gali padėti svorio mažėjimas Jūs turbūt atpažįstate, ar jums reikia numesti svorį, bet kaip gali svorio netekimas pagerins jūsų miegą?
• Keli pokyčiai, jei norite nesunkiai atsikratyti 10 ar daugiau kilogramų - DELFI Gyvenimas
• 10 priežastys, kodėl nesumažėsite svorio
• Internete ir Būtina valgyti prieš miegąkad apsisaugoti nuo katabolizmo — raumenų irimo.
• Nemiga – nuovargio ir ligų palydovė — edukatoriai.lt
• Prarasti pilvo riebalus lipo

Pašalinus papildomus svarus, galite pagerinti kvėpavimą ir bendrą sveikatą. Galite normalizuoti deguonies ir anglies dioksido lygį miego greičiau deginti pilvo riebalus ir budrus.

Sprendžiant miego apnėją, galite pagerinti plaučių ir širdies funkciją. Taip pat gali būti netikėta naudaįskaitant kraujospūdžio ir kraujo cukrų pagerinimą.

17 stebėtinų būdų numesti svorį miegant - Svorio Metimas

Ar svorio kritimas gali pagerinti nusišlėjimą? Atrodo, kad tyrimai rodo, kad svorio kritimas gali pagerinti snoringą. Tyrime, kuriame dalyvavo 20 asimptominių nutukusių vyrų, kurie labai nusmukdavo, reikšmingai sumažėjo knarkimas, kai vidutinis svoris buvo tik 6,6 svarų. Tiems, kurie prarado daugiau svorio - vidutiniškai 16,7 svarų - snoringas buvo visiškai pašalintas.

Tačiau kai kurie pacientai, kurie prarado dar daugiau svorio, toliau kirminosi. Todėl dauguma žmonių, kurie miego priemonės svorio netekimas svorį, greičiausiai sumažins jų nardymą, tačiau tai nebūtinai padeda visiems.

Tai gali būti kiti veiksniai, dėl kurių kyla kirminimas, įskaitant anatomijos problemas, pvz.

Fresh articles

Nepaisant to, svorio sumažėjimas gali būti tinkamas tikslas dėl bendros naudos, kurią jis gali turėti jūsų sveikatai. Kiek svorio turėčiau prarasti?

Nėra patikimo būdo prognozuoti, kiek svorio turėtumėte prarasti, ir tai turi būti nagrinėjama kiekvienu konkrečiu atveju.

Būtų geriausia aptarti savo tikslus su savo gydytoju, kad nustatytumėte geriausią planą sau. Atsižvelgiant į jūsų svorį, tai gali būti netinkama, kad galėtumėte labai paveikti jūsų riziką. Jei esate blogai nutukęs, esant dabartiniam svoriui, kuris viršija jūsų idealų kūno svorį daugiau nei 50 proc.

Nuorodos kopijavimas

Gali reikėti spręsti savo svorį keliais būdais, įskaitant: Dieta Sumažinti kalorijas, sumažinti porcijų dydį, pašalinti greito maisto, valgyti daugiau vaisių ir daržovių bei mažiau perdirbtų maisto produktų.

Daugelis naudos dalyvauja struktūrizuotoje svorio programoje. Pratimas Pasitarkite su savo gydytoju ir pasirinkite veiklą, kuri jums patiks.

Labai naudingi gali būti mažos treniruotės, pvz. Kai kurie žmonės mėgsta aerobiką ar jogą.

Didesnė intensyvumo veikla, pvz. Jei tai motyvuotų jus prisijungti prie sporto salės, tai gali būti būdas patekti į klases ir treniravimo įrangą, kuri gali būti per brangu arba didelė namuose. Elgesio pokyčiai Kartais maistas yra būdas, kaip spręsti stresą.

Miego apnėja gydymo apžvalga

Kai mūsų nuotaika prasta, ar mes jaučiamės pabrėžę, mes galime pasiekti kažką, kad mums būtų geriau. Galėtume užkandžių elgesį. Darbe mes galime valgyti saldumynus arba gerti kaloringus kavos gėrimus, kad per dieną. Šios kalorijos gali pridėti, ir gali būti naudinga pakeisti kitą veiklą, pvz.

Vaistų ir svorio netekimo papildai Kai kuriais atvejais vaistų ar svorio papildų miego priemonės svorio netekimas gali būti naudingas papildymas, kai dietos ir pratybų nepakanka.

Šie vaistai gali būti stimuliatoriai. Jie dažnai gali turėti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Pasikalbėkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti naujus vaistus, kad įsitikintumėte, jog jis yra saugus jums naudoti. Bariatrinė chirurgija Galiausiai kai kuriems žmonėms gali prireikti operacijos, kad sumažėtų skrandžio gebėjimas.

Suplanuokite arbatos laiką

Tai gali apriboti maisto kiekį, kurį galima sunaudoti. Laikui bėgant, tai lemia dramatišką svorio kritimą. Chirurgija nėra be rizikos, ir dažnai prieš pradedant procedūrą reikia parodyti tam tikrą motyvaciją su svorio mažėjimu. Labai svarbu, kad svorio netekimas būtų kontroliuojamas, tinkamai prižiūrint gydytojui. Greitas, neapsaugotas svorio sumažėjimas retai sulaukia ilgalaikio idealaus svorio išlaikymo. Svorio kritimas gali sumažinti knarkimo laipsnį ir miego apnėjos riziką.

Jei turite nuolatinę miego apnėją, nuolatinis teigiamas kvėpavimo takų spaudimas CPAP gali būti svarbi jūsų sveikatos ir svorio netekimo tikslų dalis.

Prisijunkite Prie Mūsų Naujienlaiškį

Taip pat yra daug įrodymų, kad tinkamo miego gavimas gali pagerinti medžiagų apykaitą ir sumažinti nepageidaujamą svorio padidėjimą. Šaltiniai: Braver, HM ir kt. Bendras svorio sumažėjimas, miegas ant šono ir nosies purškimas".

Krūtinė ; NIH technologijų vertinimo konferencijų grupė. Ann Intern Med ; Sugerman, H et al. Am J Clin Nutr ; S. Related Content.