Žindymo svorio metimo programa
Tai atsitinka ne iškart po vaiko gimimo, bet palaipsniui. Po pirmojo apsilankymo pajusite, kaip oda tapo tonizuota ir elastinga. Kokį tai poveikį turi žindymui? Norėdami gauti ilgalaikį rezultatą, turite atlikti iki 6 procedūrų kursą. Jame gali būti mažiau, negu pakankamai besimaitinančios moters piene, riebalų ir kai kurių vitaminų, bet kitais atžvilgiais pieno kokybė išlieka gera.
Ji tikina, kad maitinimas krūtimi gali padėti numesti svoriotačiau dėl žindymo galite jaustis nuolat alkana, tad, suprantama, reikia daugiau valgyti, o jeigu renkatės maisto produktus, kurie nesuderinami su lieknėjimu, tuomet tai žindymo svorio metimo programa tapti išties varginančiu darbu.
Jeigu apsispręsite nemaitinti krūtimi, vadinasi galėsite labiau kontroliuoti savo mitybą, tačiau susidursite su miego trūkumu, kuris neišvengiamas ir dažnai sukelia norą rinktis maistą, kuris nėra draugiškas liemens apimčiai. Susiję straipsniai Jei ištiko persileidimas — kas toliau?
Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte? Valgyti reikėtų daugiau Kūdikį iš krūties maitinančios mamos maisto poreikiai yra didesni, negu nežindančios moters. Daugiausiai papildomų medžiagų atitenka pienui.
Nesvarbu, tai jūsų pirmagimis ar ketvirtas vaikas, prasta nuotaika ir nuovargis gali lengvai užgožti kūdikio gimimo džiaugsmą. Kai svajojate kuo greičiau atsikratyti po gimdymo likusio svorio, bet kilogramai vis netirpsta, tai gali gadinti nuotaiką.
Ar įmanoma suderinti kūdikio žindymą ir svorio metimą po gimdymo?
Nėštumas ir kūdikio gimimas susijęs su milžiniškais hormonų pokyčiais. Jeigu maitinate krūtimi, hormonai ir toliau svyruoja, o jei ir ne, vis tiek reikia laiko hormonams susireguliuoti.
Po vaiko gimimo gali būti sudėtinga suvaldyti stresą.
Kaip Per 8 Judesius Gauti Presa!
Tai ne vien emocinis stresas, kurį sukelia naujagimio poreikiai, bet ir psichologinis miego trūkumo ir nuovargio sukeltas stresas. Bet koks stresas verčia organizmą gaminti daugiau streso hormonų, o ypač vieno jų — kortizolio, dėl ko pagimdžiusiai mamai sunkiau atsikratyti per nėštumą priaugtų kilogramų.
Metant svorį po gimdymo moterys prisimena keletą mitų. Ar jie teisingi? Tai ne visada tiesa. Pastebėta, kad jaunos mamos priauga mažiau svorio nei vyresnio amžiaus nėščiosios ir daug lengviau svorį numeta. Iš tikrųjų pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais kalorijų per dieną reikėtų suvartoti tiek, kiek ir anksčiau.
Nervų sistemą ramina magnis, jis sureguliuoja perdėtą kortizolio gamybą. Daug magnio yra sėklose, pupelėse ir žalumynuose. Galima magnio gauti ir per odą, gulint vonioje su mineralinėmis druskomis.
Jos ne tik yra sočios, bet ir stimuliuoja riebalus deginančių fermentų veiklą, o tai skatina sveikatai nekenkiantį svorio metimą. Riebalų rūgštys taip pat labai svarbios naujagimio smegenų vystymuisi, tad jeigu maitinate kūdikį krūtimi, privalote valgyti užtektinai riebios žuvies ir sėklų. Naujai iškeptoms mamos cukraus kiekio svyravimas kraujyje nėra naujiena, todėl nuotaika ir energija gali labai greitai kristi.
Apsipirkite internete ir pasirūpinkite, kad turėtumėte užtektinai sveiko maisto, kad išvengtumėte saldžių užkandžių poreikį. Švieži vaisiai ir daržovės, pupelių ir lęšių salotos, šviežios sriubos, kiaušiniai, konservuota žuvis, sūris, riešutai ir sėklos bei nedidelės plytelės juodojo šokolado padės išlikti energinga ir patenkinta, bei paskatins deginti perteklinius, sukauptus riebalus.
