Herojės prieš ir po svorio. Sekite mus:
Susiję straipsniai Claudios Schiffer 5 dienų DIETA norma - kcal 4 Atkinso dietos pagrindą sudaro baltymai mėsa, paukštiena, kiaušiniai, žuvis ir kt. Pasiklausykime iš pirmų lūpų. Tai, kas pradžioje kėlė sunkumų, šiandien jau atrodo įprasta. Praėjus geram pusvalandžiui būtinai valgome baltymus, pavyzdžiui, omletą su lašiša, špinatais ir daržovėmis. Jei norėsite idealaus svorio, atrodyti ir jaustis gerai, tai tokios sureguliuotos mitybos turėsite ir laikytis. Kaip ji į tai žiūrėjo ir kas visgi neleido sustoti kelio viduryje?
Sveikata Sakysite, kaip tai įmanoma?
Svarbiausi artėjantys renginiai
Deja, biologinis amžius ne visada sutampa su tikruoju… Papildomų metų dažniausiai prideda antsvoris bei fiziškai nusilpęs kūnas, tokie iššūkiai laukė ir mūsų herojės. Pasiklausykime iš pirmų lūpų.
Asta, ką pavadintum lūžio tašku, privertusiu imtis veiksmų keisti gyvenimo būdą? Aš net nepastebėjau, herojės prieš ir po svorio gyvenimas įsuko mane į vis didėjančių darbų srautą, o fizinis aktyvumas tuo metu sumažėjo iki minimumo, pridėkime dar padriką mitybą ir štai taip mano svoris tapo nebekontroliuojamas.
Zellweger DIETA: kaip iš Bridget Jones herojės virto moterimi, sveriančia 53 kg svoris stabilizavosi Nuoroda nukopijuota aA 44 metų aktorė Renee Zellweger ant raudono kilimo atrodo kaip paauglė: centimetrų ūgio moteris sveria 53 kilogramus. Ji derino 2 dietas — Atkinso ir mažų porcijų dietą. Na, rezultatus matome, tačiau mokslininkai anksčiau buvo nustatę, kad viena populiariausių pasaulyje dietų — Atkinso dieta, kuri per tris dešimtmečius įtraukė daugybę moterų, yra žalinga organizmui. Dėl angliavandenių stokos. Tačiau būtent sekdama Atkinso dietos rekomendacijų, R.
Dar stipresniu motyvu kažko imtis tapo pirmojo testavimo rezultatai sporto klube. Žinia, kad mano biologinis amžius gerokai didesnis, net 47 metai, tik patvirtino, kad situacija, kurioje esu dabar — graudi ir nėra laiko atidėlioti veiksmų. Tad be abejonių priėmiau asmeninio trenerio Edvino pasiūlymą padirbėti su juo, kad pradžioje išmokčiau pagrindinių taisyklingo sportavimo principų.
Testas parodė, kad mano kūnas yra labai silpnas, taip pradėjome nuosekliai jį stiprinti ir tą darome iki šiol. Šiuo metu jaučiuosi puikiai, esu kupina energijos ir daug linksmesnė.
Tokios nuotaikos priežastis, be abejo, ir atsikratyti 22 kilogramai. Dabar sveriu 73 kg ir žinau, kad galiu sverti dar mažiau. Kai sau nusistatai tikslus, lengviau link jų judėti.
Nuorodos kopijavimas
Kokie buvo Taviškiai? Pirmasis — po truputį mažinti nemenką antsvorį.
Antras, ne mažiau svarbus — pagerinti savijautą, nes dažnai jausdavausi bejėgė, silpna. Pradžioje treneris pabrėžė, jog šiems tikslams įgyvendinti vien sporto tikrai neužteks, teks peržiūrėti ir mitybą. Edvinas labai aiškiai davė suprasti, kad tik aš pati galiu pasiekti rezultatų, kad atėjusi į sporto klubą turėsiu sunkiai dirbti, niekas už mane neatliks paskirtos programos.
Ir šiandien esu dėkinga už griežtai išsakytas tiesas bei begalinį palaikymą ir motyvavimą. Kaip manote, ar būtumėte pasiekusi tokių rezultatų be trenerio pagalbos? Mano manymu, treneris yra būtinas. Tie penki mėnesiai darbo su asmeniniu treneriu man leido suprasti, kodėl visi mano anksteni bandymai sportuoti treniruoklių salėje buvo bevaisiai.
Lengvai 27 kg atsikračiusi moteris: svorio nenumeta tik tinginiai - DELFI Sveikata
Jie tiesiog buvo netaisyklingi, paremti draugų rekomendacijomis, o ne taisyklingo sporto principais. Kai toks sportas neatnešdavo pageidaujamų rezultatų, nusvirdavo rankos ir visa motyvacija išnykdavo taip pat greitai, kaip ir atsiradusi.
Taip pat dabar aiškiai žinau, kad mano pokyčiams labai didelę reikšmę turi disciplina, darbas su savimi, iš anksto nusistatytas treniruočių grafikas. Ne paslaptis, kad mes, žmonės, iš prigimties esame gana tingūs, todėl ir man pasitaiko dienų, kai dėl prastenio oro ar savijautos nesinori vykti į treniruotę, bet aš žinau, kad manęs laukia treneris, tad vien tai mane motyvuoja nepraleisti treniruočių.
Ateinu, pasportuoju, po treniruotės visada jaučiuosi labai energinga, tad džiaugiuosi, kad nepatingėjau ir atvykau.
Ši moteris numetė 65 kilogramus ir tikisi jų nebesusigrąžinti
Mano sėkmės formulėje trys labai svarbūs dedamieji: vidinė motyvacija, reguliarus sportas ir subalansuota mityba. Vidinę motyvaciją kursto ryškėjantys pokyčiai, o trys kartai sporto salėje per savaitę jau tapo mano rutina.
Sportinę dalį kruopščiai prižiūri treneris, pradžioje pasiūlęs dirbti tik su savo kūno svoriu, o vėliau po truputį įtraukęs ir treniruoklius. Edvinas stebėjo mano silpniausias vietas ir treniruotę sudarydavo taip, kad daugiausia krūvio kliūtų būtent joms.
Drastiškos dietos, alinantis sportas — o rezultatų nėra. Fitnesas © Shutterstock nuotr. Ponia Daina Rimkienė niekada nesuko per daug galvos dėl svorio, tačiau niekada ir nesilaikė dietų — ji manė, kad drastiškos dietos tik scenos žmonėms. Tačiau kai svoris pradėjo sparčiai augti — per mėnesį po 2 kilogramus, ji ne juokais sunerimo ir nusprendė padaryti viską, jog vėl galėtų tilpti į savo senuosius rūbus.
Kiekvienos treniruotės metu, pastebėjęs, vienos ar kitos kūno vietos patobulėjimą, treniruotę pasunkina, neleidžia užsistovėti vietoje. O štai herojės prieš ir po svorio tapo tikru iššūkiu, nes ją teko pakeisti kardinaliai. Tai, kas pradžioje kėlė sunkumų, šiandien jau atrodo įprasta.
Penki kartai per dieną man skambėjo neįtikėtinai, aš juk nerandu laiko pavalgyti net ir tris kartus. Dar viena išmokta pamoka — atsisakiau įvairių perdirbtų maisto produktų, maistą ruošiu tik namuose ir visuomet turiu su savimi sveikų užkandžių. Štai ir visos sėkmės paslaptys… O kas toliau?
- Ios svorio metimo programos
- Sota svorio netekimo girlianda
- Astos sėkmės paslaptys: kaip susigrąžinti energiją ir jaunystę | Sporto klubas GOODLIFE
Ar turi idealaus, galutinio tikslo viziją? Aš dar vis sportuoju tris kartus per savaitę, o tai reiškia, kad mano tikslai dar nepasiekti.
Kančios dėl svorio: padėkite sustorėti! | edukatoriai.lt
Tačiau man kur kas įdomiau judėti mažais žingsniais pirmyn ir tiesiog stebėti, kur sportas ir pasikeitęs gyvenimo būdas mane nuves. Asmeninio trenerio Edvino Sidaravičiaus komentaras Asta yra viena iš tų klienčių, kurios turi tikslą ir begalinį norą jį pasiekti.
Sveikata Sakysite, kaip tai įmanoma? Deja, biologinis amžius ne visada sutampa su tikruoju… Papildomų metų dažniausiai prideda antsvoris bei fiziškai nusilpęs kūnas, tokie iššūkiai laukė ir mūsų herojės. Pasiklausykime iš pirmų lūpų. Asta, ką pavadintum lūžio tašku, privertusiu imtis veiksmų keisti gyvenimo būdą?
Jei atvirai, pastebėjau tai pabendravęs su ja vos keletą minučių. Man, kaip treneriui, vienas malonumas dirbti su motyvuotu žmogumi, preciziškai vykdančiu nurodymus ir kantriai laukiančiu net menkiausių pokyčių.
Po savaitės ar mėnesio jie atrodo nežymūs, praėjus keliems mėnesiams, pusei metų ar metams jau galima pamatyti išties puikų rezultatą. Su Asta, kaip boksininkai greitai numeta svorio ir su kitais klientais, pradėjome nuo pagrindinių judesių — juos būtina mokėti atlikti techniškai ir nepriekaištingai.
Kai Asta įvaldė bazinius judesius pradėjome naudoti išorinę apkrovą.
Edvinas Sidaravičius
Taip pat didelį dėmesį skyrėme silpniausioms kūno vietoms, kurios trukdė atlikti pagrindinius judesius. Vienas svarbiausių Astos tikslų buvo svorio mažinimas riebalų sąskaita. Tad jau po 3 mėn.
Kur šios sėkmės paslaptis? Atsakymas paprastas: nors Asta yra tikrai labai užimta, tačiau visuomet atranda laiko sportui ir disciplinuotai mitybai. Ji neieško pasiteisinimų, o ima ir daro — tik taip galima pasiekti puikių rezultatų.
Astos asmeninio archyvo nuotraukos:.