Aš visada norėjau numesti svorio
Beje, vyresni nei 40 metų patirtį dėl "stagnacija" svorio moterys yra ne verta, nes šio amžiaus, sulėtėja medžiagų apykaita ir ji nėra susijusi su ligų ir fiziologinių savybių. Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas? O tai jau paveiks tai, ką ir kaip mes valgome. Tačiau vis atidėliau šį savo sumanymą, nes maniau, kad teks atsisakyti taip mėgstamų produktų. Gyvename ketvirtame aukšte, tad gerai, kad apačioje gyvenantys kaimynai geranoriškai priėmė bumbsėjimą iš viršaus.
Sužinojau, jog tam, kad numesčiau svorį, reikia ne kalorijas skaičiuoti, o stabilizuoti savo hormoninį foną. Kadangi milžinišką įtaką jam daro stresas, vienintelis būdas išspręsti antsvorio problemą — suprasti, kas vyksta jūsų galvoje.
Aš norėčiau numesti svorio
Reikalingas vientisas priėjimas, garantuojantis jūsų stabilią psichologinę ir emocinę būseną. Galiausiai man pavyko numesti 18 kg, bet kelias iki išsvajoto tikslo nebuvo lengvas. Turėjau rasti išėjimą iš gluminančios, klaidinančios, o kartais viena kitai prieštaraujančios informacijos labirinto, pasakoja mergina mindbodygreen.
- Apie mitybą metant svorį - edukatoriai.lt
- Įrodytas skaidulų dietos efektyvumas - edukatoriai.lt
Šiame kelyje daug kartų klupau ir kėliausi. Tačiau sektis man pradėjo tik tada, kai išmokau susitvarkyti su savim. O tai jau paveiks tai, ką ir kaip mes valgome.
Autopilotas \
Per sekančius du su puse metų aš numečiau 99,8 kg be jokių kankinančių dietų. Ir man pavyksta išlaikyti savo svorį stabiliu jau daugiau nei dešimt metų.
Ir iki šiol nesilaikau jokios dietos. Valgau ką noriu ir kada noriu. Mano dvylikos savaičių svorio metimo kelionė Štai septyni raktai į transformaciją, kurią man teko išgyventi: 1. Pamirškite dietas.
Apie mitybą metant svorį
Susitvarkykite su maistinėmis medžiagomis. Savo paties tyrimo metu aš supratau, jog mano kūnui chroniškai trūko svarbių maistinių medžiagų — riebiųjų gyvatės nuodai svorio metimas omega-3, baltymų, vitaminų. Sekite mus: Aš pakeičiau savo racioną taip, kad tikrai žinočiau, jog gaunu pakankamai visų man reikalingų medžiagų. Saldainius, traškučius ir picas aš pakeičiau aukštos kokybės produktais.
Čia svarbiausia netaupyti maisto sąskaita.
Jūs paprasčiausiai nenorėsite jų valgyti. Startavome nuo bazinių pratimų, nuo kūno rengybos abėcėlės ir pamažu kėlėme kartelę vis aukštyn ir aukštyn.
- Aš norėčiau numesti svorio, Ar kava gali priversti mesti svorį
- Aš visada norėjau numesti svorio Pradėk savo 30 dienų pasikeitimą jau dabar
Tuo pačiu treneris parinko man būtinus maisto papildus, padėjo susidėlioti mitybos racioną. Ryškėjant raumenukams augo ir mano motyvacija bei meilė aktyviam gyvenimo būdui. Man smagu lipti laiptais, paplūdimyje ne gulėti, o žaisti tinklinį, laisvą minutę atlikti keletą pratimų su guma, tiesiog vaikščioti. Šiandien man pakanka kartų asmeninių treniruočių savo pasiektam rezultatui palaikyti ir naujiems tikslams siekti. Jei paprašytumėte atskleisti sėkmės receptą — įvardinčiau du ingredientus: begalinį savo norą bei trenerio profesionalumą.
Motyvaciją nesustoti skatina ir draugų bei mano Instagram paskyros sekėjų palaikymas. Kai užkalbina nepažįstama mergina ir sako, kad aš ją įkvepiu sportuoti, suprantu, kad metai darbo sporto salėje nenuėjo veltui. Aš esu laiminga ir savo laime noriu motyvuoti jus visus — nelaukite Naujųjų Metų — pradėkite sportuoti jau šiandien! Asmeninio trenerio Andriaus Česnausko komentaras Su Simona pradėjome sportuoti šių metų pavasarį.
Jos tikslas buvo sutvirtėti ir padailinti kūno linijas. Simona niekada nebuvo apkūni, tačiau vaizdas, kurį ji matė veidrodyje jos netenkino.
Aš visada norėjau numesti svorio. Svarbiausi artėjantys renginiai
Norėjosi gražesnės pečių linijos, tvirtesnių rankų, grakštesnės talijos ir dailesnių kojų, norėjo atrodyti taip, kad paplūdimyje jaustųsi geriau nei naktiniame klube. Nors Simona anksčiau sportavo savarankiškai, bet ryškesnių rezultatų pasiekti nesisekė. Manau, pagrindinė problema buvo baimė sportuoti su svoriais.
Esu psichologiškai tvirta moteris, todėl aplinkiniai dėl mano svorio nieko nesakydavo, bijodavo. Anot laidoje dalyvausiančios psichologės Jūratės Bortkevičienėsžmogus neretai prisigalvoja visokiausių pasiteisinimų savo svoriui, visais būdais bando save paguosti, nes norint pasiekti pokyčių, reikia įdėti nemažai ryžto ir pastangų, ko daugelis pritingi.
Problemos neigimas ir jos ignoravimas aktualus ne tik viršsvorį turintiems žmonėms, bet ir susiduriantiems su valgymo sutrikimais, bulimija ar anoreksija. Deja, ši problema neaplenkė ir psichologės šeimos.
Žmonės susigalvoja visokiausių pasiteisinimų, jog svoris jų gyvenimui įtakos neturi. Vis tik nėra baisiau ką gali patirti tėvai būnant šalia vaiko, kuris serga.
- Aš tinka, bet noriu numesti svorio. Suma kavinė svorio netekimas
- LIEKNĖJIMAS GREIČIAU
Kuomet supratom, kad tai yra liga, buvo sudėtinga priversti 20 metų dukrą imtis kažkokių tai priemonių. Keliaudama po pasaulį ir gyvendama kurį laiką Kolumbijoje ji tapo vegetare, po kelių dienų ji jau paskelbė esanti veganė, ėmė besąlygiškai daug sportuoti.
Jaučiau didelį diskomfortą. Negalėjau į save žiūrėti, taip baisiai aš sau atrodžiau. Tada pradėjau rimtai mąstyti apie dietą, kuri man būtų priimtina.
Skaitydama internete sužinojau, kad dietologo sudarytą maitinimosi planą sudaro ne tiek jau ir mažai maisto, kad negalima būtų jo laikytis, kad nereikės badauti, ko aš visada labai bijodavau. Drąsino ir tai, kad individualiai atsižvelgiama į tai, ką žmogus mėgsta valgyti, kaip įpratęs maitintis. Kaip dažnai reikėjo lankytis? Pusę metų pas dietologę lankiausi kas mėnesį, vėliau kas tris mėnesius. Susitikimo metu buvo vertinamas svorio kritimas, kūno riebalų pokyčiai.
Aptariama, kaip man sekasi keisti valgymo įpročius, laikytis maitinimosi plano, aptariami kiti man aktualūs klausimai.
warning.outdated.title
Žinojimas, kad po mėnesio vėl susitiksiu su gydytoja mane disciplinuodavo, padėjo ugdyti gerus valgymo įpročius. Ką reikėjo daryti? Reikėjo pakeisti valgymo įpročius: valgyti numatytu laiku ir tik tai kas numatyta valgiaraštyje, galvoti ką pirkti ir kiek, sverti, kai ką skaičiuoti.
Pradžioje reikėjo pasistengti. Vėliau pripratau.