60 kilogramų svorio, Vyras atsikratė 60 kg svorio: atskleidė, kaip pavyko | edukatoriai.lt
Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Per dienų jei pavyko atsikratyti 10kg ir sumažinti klubų apimtis -9 cm. Pagrindiniai svorio metimo principai Jos tikslas nėra bikini varžybos, todėl procesas daromas lėtai nepakenkiant sveikaitai bei hormonams. Mano gydantis gydytojas pripažino tą patį, ką radau užsienio literatūroje pati: ant kraujagyslių sienelių susidariusios aterosklerotinės plokštelės, dėl kurių ir prasideda bėdos su širdimi, gali regresuoti.
Visi jos laboratorinių tyrimų rodikliai, kitaip nei prieš metus, yra idealūs.
Žaliavalgystę suderinusi su mėsa moteris numetė 60 kg - DELFI Sveikata
Šių drastiškų permainų 60 kilogramų svorio pasiekė kardinaliai pakeitusi mitybą. Absoliuti ligonė tapo visiškai sveika Prieš keletą metų kg svėrusi Daiva apie savo gyvenimo būdą rimtai susimąstė po paskutinio susidūrimo su medikais. Pakankamai jauna, kad sirgtų širdies ir kraujagyslių ligomis, prieš metus moteris buvo paguldyta į ligoninę dėl gresiančio infarkto.
Pasirodė, kad nėra jau taip blogai, tačiau kardiologų pacientė buvau jau seniai. Mano kraujospūdis pakildavo ikitaip pat buvo padažnėjęs pulsas, nors tuo metu nieko ypatinga neveikdavau. Man buvo išrašyti vaistai, kuriuos turėjau gerti visą gyvenimą, taip pat turėjau riboti fizinį krūvį.
Šiandien kardiologiškai esu visiškai sveika ir turiu tai patvirtinančią medikų išvadą. Man leista daryti viską, ką tik noriu. Aš sportuoju, nesunkiai laiptais užlekiu iki septinto aukšto, nors prieš metus tai buvo neįsivaizduojama.
Mano gydantis gydytojas pripažino tą patį, ką radau užsienio literatūroje 60 kilogramų svorio ant kraujagyslių sienelių susidariusios aterosklerotinės plokštelės, dėl kurių ir prasideda bėdos 60 kilogramų svorio širdimi, gali regresuoti. Pakeitusi mitybą, Daiva teigė geriau pasijutusi jau po 3 savaičių, o jos svoris iki dabartinės ribos be ypatingų jos pastangų nukrito per 7 mėnesius. Jau 5 mėnesius jis nekinta. Tiesa, tuo metu, kai pradėjo keisti savo valgymo įpročius, žurnaliste dirbanti Daiva jau buvo numetusi 30 kg Polio Brego pasninkavimo sistemos pagalba, tačiau toliau svoris nekrito — kelerius metus ji gyveno sverdama apie 90 kg.
Tuo pat metu atsikračiau pojūčio, kai taip persivalgai, kad nieko nebenori. Aš labai daug skaičiau ir mąsčiau, prie kokio gyvenimo būdo propaguotojų man prisiplakti. Nusprendžiau pasirinkti žaliavalgystę, tačiau labai greitai ją sukritikavau, kadangi man pradėjo darytis šalta: kai žmonės vaikščiodavo trumpomis rankovėmis, man reikėdavo poros megztinių.
Todėl grąžinau į savo valgiaraštį mėsą, nebūtinai liesą. Po šio pakeitimo iškart nustojau šalti.
- Vieną dieną ji suprato, kad teks arba keisti gyvenamąją vietą, arba mesti svorį.
- Visi jos laboratorinių tyrimų rodikliai, kitaip nei prieš metus, yra idealūs.
Dabar ją valgau beveik kasdien. Ką pakeičiau kardinaliai?
SVORIO METIMAS - PRADEKIM NUO KUNO SUDETIES TESTO
Aš vis galvojau, kas žmogų pririša prie gamintojų pavadėlio — kai po įtemptos darbo dienos tau reikia atsipalaiduoti nusiperkant torčiuką ar kažko kitko skanaus. Aš nusprendžiau, kad taip vyksta dėl maisto, kurį pagamino kažkas, bet ne aš. Nuo to laiko iš parduotuvės neparsinešu nieko, kas būtų iškepta, išvirta, paruošta, konservuota svetimomis rankomis. Juk mes žinome, kad yra gėrimai, kurie sukelia troškulį, todėl vėl jų norisi.
Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis - LRT
Kas paneigs, kad ir tam tikras maistas dėl jame esančių priedų gali sukelti priklausomybę. Pašnekovė prisipažino anksčiau valgiusi daugiau saldumynų nei normalaus maisto. Šiandien jos mitybos pagrindas — vaisiai, daržovės ir grūdai.
Pirmieji du produktai užima net 80 proc.
Nuorodos kopijavimas
Taip pat ji visiškai atsisakė druskos, cukraus, medaus ir prieskonių, o atskirų maisto produktų nemaišo. Pavyzdžiui, jeigu ji valgo mėsą, valgo tik ją, jei renkasi daržoves, jos būna tik vienos rūšies, kruopų taip pat neskanina jokiais kitais garnyrais.
Anot moters, ji dabar jau neįsivaizduojanti, kaip galima valgyti maišytą pagoniškas svorio metimo simbolis — esą iškart pajaustų diskomfortą žarnyne. Negalvoju apie tai, kurią valandą man valgyti ir kiek maisto turėčiau suvalgyti.
Valgau, kada noriu ir kiek noriu. Mano maitinimasis yra intuityvus. Aš einu į parduotuvę įsigyti tokio maisto, kokio tuo metu noriu. Todėl jis man būna labai skanus.
Tikrai nejaučiu, kad mano mityba būtų monotoniška. Juk daržovių įvairovė labai didelė. Valgau jas visas, išskyrus bulves. Aliejaus vartoju tik tada, kai kepu mėsą, pavyzdžiui, kiaulienos šoninę, nes nesugalvoju, kaip kitaip ją būtų galima greitai paruošti virti ar troškinti dažniausiai pritrūksta laiko. Ant daržovių aliejaus neužpilu, jis į mano organizmą patenka natūraliai, su jo turinčiu maistu. 60 kilogramų svorio, dribsnius užpilu verdančiu vandeniu ir palieku išbrinkti, kad būtų kuo mažiau termiškai apdoroti.
Duonos nevalgau, kadangi ji būtų pagaminta ne mano, o pati namuose nekepu. Tiesa, planuoju išmokti. Stebėjo savo kraujo pokyčius pati Lieknėdama Daiva pati stebėjo savo kraujo rodiklius — reguliariai darėsi tyrimus privačiame medicinos centre.
Šiuo metu mano lipidograma ji parodo cholesterolio dalių santykį organizme kaip kūdikio. Visi organizmui būtini elektrolitai — per vidurį normos, taigi jų balansas nesutriko, tik natrio rodiklis visada ties apatine normos riba, kadangi druskos negaunu iš niekur. Mano šeimos gydytoja, pastebėjusi labai staigų svorio kritimą, pasiūlė pasitikrinti inkstų, kepenų funkcijas — viskas idealu. Pas dietologus nuėjau jau sulieknėjusi. Tiesiog norėjau išsitirti, kadangi kalbama, kad labai daug svorio netenkama raumenų masės sąskaita, o tai sukelia savų problemų.
Jie nustatė, kad mano biologinis amžius jaunesnis metais, ko sunkiai buvo galima tikėtis anksčiau turėjus 2-o laipsnio nutukimą. Beje, riebalų kiekis vis dar yra ties viršutine normos riba, riebalai mano organizme sudaro apie 27 proc.
Taigi man dar leista numesti 6 kg. Tuo tarpu raumenų sistemoje — jokių bėdų, todėl dietologai klausė, ar aš praeityje nesportavau. Iš tiesų jaunystėje, prieš 15 metų, lankiau karatė.
Pasirodo, net po tokių drastiškų pokyčių mano raumenų masė yra didesnė už statistinį vidurkį. Taigi aš nepraradau raumenų. Dietologė: visam laikui sulieknėti įmanoma tik nesilaikant dietų Pasak gydytojos dietologės Aušros 60 kilogramų svorio įsigalėjęs mitas, kad norint mesti svorį, reikia labai save riboti, tačiau toks savęs ribojimas turi atvirkščią efektą — jis kelia nuolatines mintis apie maistą.
Be to, jei yra taisyklė, ji būtinai bus sulaužyta, o tai sukelia kaltės jausmą, kuris savo ruožtu gali paskatinti persivalgymą.
Iš tiesų mūsų svorį reguliuoja pats kūnas. Už apetitą atsako labai daug jį 60 kilogramų svorio hormonų — apie 20 alkio ir apie 40 sotumo.
Taigi į bet kokį mūsų žingsnį, susijusį su valgymu, kūnas reaguoja prisitaikydamas. Jeigu mes keletą dienų pavalgome mažiau, kitas kelias dienas valgome daugiau.
Taip fiziologiškai palaikomas pastovus kūno svoris.
Organizme egzistuoja vadinamasis pusiausvyros taškas. Tai genetiškai nulemtas svoris, kurį kūnas stengiasi palaikyti, lygiai taip pat, kaip pastovią temperatūrą, širdies ritmą ir pan. Taigi įvairiausi skaičiavimai, kad, tarkime, jei kasdien suvalgysiu po vieną saldainį, per metus priaugsiu 3 kg, yra mechaniški.
Taip neatsitinka, nes kūnas pats reguliuoja svorį. Paprašyta pakomentuoti aprašytą atvejų, dietologė pabrėžė, kad šiuo atveju valgymas visgi nėra intuityvus, nes valgant intuityviai nekuriamos jokios taisyklės. Taigi moteris tiesiog pasirinko jai priimtiną dietą. Iš tiesų mes visi žinome, ko 60 kilogramų svorio valgyti, o vienas iš rodiklių — kaip jaučiamės pavalgę.
Jeigu aš vietoj pietų pavalgau saldumynų, man asmeniškai būna labai bloga, todėl renkuosi normalius pietus. Taip būna daugeliui žmonių, kadangi nuo saldumynų labai svyruoja gliukozės kiekis kraujyje.
Tai nereiškia, kad negalima valgyti saldumynų, bet reikia pamąstyti, kodėl jų norisi. Gali būti daug priežasčių.
Pavyzdžiui, jei žmogus yra peralkęs, jam sunku pasirinkti maistą — jis valgo tai, kas papuola po ranka, o dažniausiai mūsų aplinkoje būna saldumynų. Be to, saldumynai teikia labai greitą palengvėjimą, nes labai greitai numalšina alkį. Taip pat įrodyta, kad apetitą didina neišsimiegojimas. Užtenka netgi vienkartinio neišsimiegojimo.
- Pagrindiniai svorio metimo principai 90— 60 kg svorio metimas.
- Dieta „minus 60 kg”: valgyti galima viską! - DELFI Gyvenimas, 90– 60 kg svorio metimas
- Kaip metė per 9 mėnesius atsikratė per 60 kilogramų - DELFI Gyvenimas
- Apykaklės kaulas po svorio
- Kaip numesti 5 kg per mėnesį — patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis 30 LRT.
- 10 populiariausių lieknėjimo būdų
Dar viena šių laikų rykštė — stresas. Kodėl egzistuoja tiek daug populiarių mitybos teorijų? Dietologės manymu, taip yra todėl, kad žmonės, tikėdami teorijos veiksmingu, nepaiso savo pojūčių. Vienas iš pavyzdžių — žaliavalgystė.
Žmonės griebiasi žaliavalgystės tikėdamiesi, kad ji išgydys visas ligas, ir net kai 60 kilogramų svorio jaučiasi blogai, vis tiek laikosi šios mitybos principų. Tai dažnai tenka girdėti iš tikrų žaliavalgių. Svorį numesti iš tiesų yra nesunku — bet kuri teorija suveikia, jei prieš tai žmogus nesilaikė daug dietų.
Sėkmingiausias paprastai būna pirmas kartas, tačiau kuo dažniau dietos kartojamos, tuo darosi sunkiau numesti svorį. Statistikakad 95 proc. Tiesa, tai trunka ilgai — per metus, bet visgi dietos rezultatų nebelieka. Kai nukrenta svoris, žmogus, aišku, jaučiasi daug geriau, atsiranda euforija, bet kai po kurio laiko svorio priaugama, tiek nuotaika, tiek sveikata labai blogėja.
Svoris pradėjo augti išėjus į pensiją
Kaip nutiks šiuo atveju — kol kas prognozuoti sunku, nes svoris nukritęs pakankamai neseniai. Žinoma, nebūtinai turi išsipildyti pesimistinis scenarijus, visgi noriu pabrėžti, kad vertinti dietos sėkmę anksti. Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.
Atsakymų ieškokite Delfi Plius. Nuorodos kopijavimas Žaliavalgystę suderinusi su mėsa moteris numetė 60 kg Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.