Valgyk tai ko nori sulieknėk,

Nesigriebkite vienkartinių dietų, viską darykite palaipsniui ir kompleksiškai. Taip pat cukrus labai kenkia ir mūsų odai, ji ima greičiau senti, praranda elastingumą, išsausėja. Todėl jei papildomai dedate į cukrų, kavą ar namie ruoštus gaminius, suvartojamo cukraus kiekį padidinate daug kartų. Alyvuogių aliejų sudaro įvairūs riebalai.

Spausdinti Turbūt neretai atsisakome pietų, nes saugome figūrą ir trokštame sumažinti svorį. Toks požiūris yra tik dar vienas lieknėjimo mitas, deja, tikrovė visai kitokia. Ko gero, atrodo logiška — atsisakau pietų, vadinasi išvengiu maždaug — kalorijų.

Tačiau mūsų organizmas nepaklūsta tokiai logikai. Labai maža tikimybė, jog nepapietavę, po to neprisivalgysime daugiau per vakarienę.

Paprastai vakarienei dažniausiai užtektų lengvo užkandžio, tačiau visą dieną badavę greičiausiai suvalgysime sočią ir kaloringą vakarienę pvz. Taigi, per pietus išvengtos kalorijos grįš ir dar su kaupu.

Nori sulieknėti? Valgyk pusryčius!

Susidaro energetinis deficitas, sulėtėja medžiagų apykaita. Todėl atsisakydamos pusryčių ar pietų nepadedame sau sumažinti kūno svorį.

Pasak dietologų, tinkamiausias valgymo ritmas norint sulieknėti yra kas 3 — 4 val. Tuomet organizmo medžiagų apykaita bus optimaliausia.

Tik, žinoma, mažinant kūno svorį, kiekvieno valgio metu derėtų suvalgyti mažiau maisto nei paprastai esate įpratę.

Ir nepamirškite, kad pagrindinė lieknėjimo paslaptis — suvartotų ir sudegintų kalorijų santykis. Dažnai valgykite ne rečiau, ir netgi dažniau nei įprasti trys kartai per dieną ir kuo daugiau judėkite.