Prarasti riebalų apačioje abs

Populiarios Temos. Kaip galite prarasti riebalus savo apatinėje abs? Jei esate tikrai geras, tai padarysite apie Tai šokiai, bėgimas, važiavimas dviračiu, ėjimas ir panašiai.

Kaip padaryti puikią pilvo krizę by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Nesvarbu, ar tu myli juos ar nekenčia jų, daug metų tu tikriausiai daugelį metų padarė, kaip ir likusieji iš mūsų. Crunches buvo abos treniruočių pagrindas dešimtmečius ir, nors mes radome daugybę kitų pratimų, sutrikimai vis dar yra puikus būdas nukreipti savo abs. Priežastis, dėl kurios treniruojasi, taip gerai veikia dėl to, kaip veikia pilvo ertmės.

Svorio metimo balas Aš esu svorio netekimas, Ar galite valgyti mažesnes porcijas, numesti svorio svorio netekimas saggy apačioje. Kaip ištirpdyti pilvo riebalus? You will burn belly fat and get a flat stomach in just a few weeks!

Tiksliau tariant, krūtys nukreiptos į rectus abdominis arba ką mes paprastai vadiname "6 pakuotės raumenimis", kurie eina prie liemens priekio. Tai yra tas raumenis, kad, sumažinus pilvo riebalus, jums suteikiama tokia išvaizda, kad daugelis iš mūsų prarasti riebalų apačioje abs. Kiekvieną kartą, kai jūs sulenktumėte abs, kuris bet kuriuo metu sutinkate abs, kad jūsų pečiai būtų linkusios į sąnarius, jūs taikysite šį 6-pack raumenį.

Apgaulinga krizė Nors daugelis iš mūsų per daugelį metų dirbo šimtus, o gal tūkstančiai sutrikimų, dauguma iš mūsų tikriausiai daro juos neteisingai.

prarasti riebalų apačioje abs

Arba bent jau nedarykite jų taip veiksmingai, kaip galėtume. Tai, kas apgaulinga dėl sutrikimų, yra tai, kad teisingai tai daro sunkiau, nei atrodo.

prarasti riebalų apačioje abs

Tiesą sakant, dauguma iš mūsų tikriausiai padarė juos taip ilgai, mes netgi negalime atkreipti dėmesio į formą. Kai kurios bendrosios klaidos yra: Traukdami ant kaklo - tai ne tik įtempia kaklą, bet ir pašalina jūsų abs.

Kaip padaryti puikią pilvo krizę

Jūs norite sukurti judesį savo abs, o ne iš savo galvos. Kritimas yra pernelyg didelis - krūtis yra subtilus judėjimas, kėlimas pečių ašmenimis tik keletą colių nuo grindų. Kai kurie iš mūsų pritraukia pečius, kurie padidina pagreitį ir sumažina pratimų efektyvumą. Prireiks laiko sustiprinti abs, todėl geriausia atsikratyti laiko ir judėti lėtai, o ne naudoti pagreitį. Jūs atsipalaidavote, kai nusileidžiate į grindis.

Kaip greitai prarasti riebalus ant pilvo - Priežastys Prarasti riebalai ant pilvo. Tuo pačiu metu svarbu nepervertinti: žiūrėkite pulsą sesijos metu.

Lengvai leisti, kad jūsų pečiai nusileistų į grindis, tačiau veiksmingiau būtų išlaikyti įtampą abs per visą judėjimą. Jūs niekada nenorite visiškai atsipalaiduoti pečių ant grindų. Atlikti "Perfect Crunch" Atsigulkite ant grindų ant nugaros ir sulenkite kelius, paliečius rankas už galvos ar ant krūtinės. Kai kurie žmonės mano, kad per krūtinę kerta rankas padeda išvengti traukimo ant kaklo.

Tačiau, jei jūs pastebėsite, kad jūsų kaklas yra įtemptas, galite išlaikyti vieną ranką, nukirpus galvą. Jei palieka rankas už winstrol riebalų degintojų apžvalgos galvos, pirštai turi švelniai nykti galvą.

CPHealthGroup

Idėja yra paremti kaklą, neatsižvelgiant į jūsų abs. Pasirenkant judesiui, traukite pilvo mygtuką link savo stuburo. Lėtai sutraukite pilvo apačią, kad jūsų pečių ašmenys būtų apie prarasti riebalų apačioje abs ar du colius nuo grindų.

prarasti riebalų apačioje abs

Išsiplėskite, kai atsirasite ir laikysi kaklą tiesiai, smakruok. Įsivaizduokite, kad laikote teniso kamuoliuką po savo smakru. Tai yra apie kampą, kurį norite visą laiką laikyti smakrą. Laikykitės judesio viršuje kelias sekundes, nuolatos kvieskite.

prarasti riebalų apačioje abs

Lėtai nuleiskite žemyn atgal, bet nesileiskite. Pakartokite kartų su puikia forma kiekvienai rep. Jei norite pridėti variantą, tuo pat metu kelkitės, kad pakeliate viršutinę kūno dalį iš grindų visą kūno kremą Kad tai būtų sudėtingesnė, atlikite pratimų rutulio pusiausvyrą, laikykite svorį savo krūtinėje Patarimai: Kad jūsų kaklas būtų tinkamai sureguliuotas, padėkite savo kumštį po savo smakru, kad galva nejudėtų.

prarasti riebalų apačioje abs

Anksčiau mums buvo teigiama, kad jūsų nugaros dalis būtų lygi grindims visame judėjime. Dabar mes žinome, kad geriau išlaikyti neutralų stuburo. Tai tiesiog reiškia, kad jūsų stuburas yra tvirtesnėje padėtyje, kad jus palaikytų. Greitas būdas tai surasti yra dubens nugarą ir tada į priekį, o tada deginti riebalus melbourne dubeniui atsipalaiduoti kažkur tarp šių dviejų kraštutinumų. Jei jūsų nugaros arkos yra per daug, tai gali reikšti, kad jūsų abs reikia laiko stiprinti.

I Tried Lily Sabri's Flat Stomach in 1 Week Challenge \u0026 Here are My REALISTIC Results!

Stenkitės palaikyti kojas ant laiptelio ar platformos, kad suteiktumėte nugaros dalį. Crunches alternatyvos Nors treniruotės yra gerai, yra daug kitų būdų, kaip dirbti abs, nedarant vieno krūmo. Tiesą sakant, treniruotės netgi nėra efektyviausios treniruotės.

Kaip prarasti riebalus savo šerdyje

Ir kai kurie geriausi jūsų branduolio pratimai atliekami naudojant visą jūsų kūną, o ne tik jūsų abs. Didžiosios Ab treniruotės Taigi, jei esate pernykęs, kokie yra nauji, skirtingi užsiėmimai, kuriuos galite atlikti, kad galėtumėte atlikti daugiau funkcinių pagrindinių treniruočių? Kai kurios parinktys:.

Nuorodos kopijavimas 10 sveikų būdų numesti svorio Meniu aukšto baltymo dieta kalorijų mėginio dietos planas Numesti svorio gali būti kova, ypač jei jūs darote ją teisę. Su šių išbandytas ir patikrintas būdų sublogti greitai, jums sąsiauris tų svarų sterlingų ir tonas savo kūną per kelias savaites.