Numesti mamytės svorį. Kaip sekasi mesti svorį po gimdymo? - Moterų klubas - Mamyčių klubas

Apie sporto klubą, esantį visai netoli namų, sužinojau interneto mamų forume. Neįmanoma per mėnesį ar per du atsikratyti 10—20 kg, nes tai nesveika organizmui, širdies, smegenų, kepenų veiklai ir pan. Su gydytoja nesitariau, jokių griežtų dietų nesilaikiau — pasitikėjau savimi. Tonizuojami raumenys pakelia suglebusias vietas, sudarydami stangrumo įspūdį, ryškėja reljefas bei didėja jėgos ištvermė.

Mokinausi, dirbau, kartais pamiršdavau net pavalgyti.

Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?

Specialių dietų nesilaikiau. Nors be galo mėgstu saldumynus, bet visur žinojau saiką. Per nėštumą saikas buvo pamirštas — priaugau 33 kg. Mėgau pavalgiusi savo porciją valgyti antrą, kaip sakoma, valgiau už du.

• Jei palygintume paprastos ir ką tik pagimdžiusios moters, savo pienuku mažylį maitinančios mamos, valgiaraščius, jie daug kuo skirtųsi?
• Vienos žadame mažiau valgyti nuo rytdienos, kitos ieškome efektyvios dietos.
• JulSveikutes mamytes,as kad numesciau geriau LYDA,gal zinote tokias tabletes,bet nieko,jau ir rankas nuleidau,nzn.
• Geriausias būdas naudoti t5 riebalų degintojus
• Так что же вы решили.
• (Кем.
• Pastarasis svorio metimas 10

Viskas buvo skanu, nepykino. Gydytoja drausmindavo, kad ribočiau suvalgomo maisto kiekį, atsisakyčiau saldumynų. Jaučiausi gerai, skysčiai nesirinko, priaugti kilogramai nevargino.

Sportininkė: po gimdymo numesti svorį trukdo ne vaikai, o pačios mamos

Likus dviems savaitėms iki numatytos gimdymo datos važiavau prie jūros, netgi šokinėjau per bangas žmonės aplinkui kraipė galvas iš nuostabos. Pagimdžiau pati, nors gimdymas buvo ne iš lengvųjų. Nemanau, kad dėl to buvo kalti priaugti kilogramai, mano siauri klubai, o kūdikis gimė nemažas — 3 kg g.

Pagimdžiusi svėriau 75 kg. Nors pilvas buvo didelis, strijų nepasiliko.

Kodėl svarbu maistą pasigaminti iš anksto?

Dar tris mėnesius atrodžiau kaip nėščia. Kas nežinojo apie mane, galvojo, kad laukiuosi. Po trijų mėnesių svoris pradėjo kristi. Pieno turėjau daug, todėl nesistengiau papildomai valgyti, gėriau maitinančiai mamai skirtus vitaminus. Apetitas sumažėjo savaime, daugiau atsirado skysčių poreikis. Po 6 mėnesių kūdikio maitinimo krūtimi pradėjau lankyti aerobikos treniruotes du kartus per savaitę.

Skaityti daugiau

Vyras mane padrąsino, kad galiu pasiekti daug daugiau ir pasiūlė pradėti kartu eiti į sporto salę. Ten dirbo viena šauni sporto trenerė. Nuėję pas ją, pasikalbėjome ir pradėjome treniruotis. Pirmose varžybose dalyvavau po pusantrų metų po gimdymo.

Motyvaciniai patarimai

Patardavau merginoms, dalindavomės nuotraukomis ir sulaukiau labai daug komentarų, pagalbos prašymų. Paprasčiausiai, fiziškai negalėjau ir neturėjau tiek laiko, visoms asmeniškai atsakinėti, nes turiu kitą darbą pilnu etatu. Tada gimė idėja sukurti puslapį, kur galėčiau dalintis savo gamintais patiekalais, treniruotėmis.

Kai kurioms merginoms, nereikia kad kažkas joms sudarytų treniruočių ar mitybos planą, joms užtenka pasisemti idėjų. Kaip padedi norinčioms pradėti sportuoti merginoms?

Programa priklauso nuo merginos tikslų. Vienos nori sulieknėti, kitos turi rimtų sveikatos problemų dėl per didelio svorio. Trečios — nori dalyvauti varžybose, tad padedu joms pasiruošti. Treniruočių programa priklauso nuo galimybių: dauguma jų mamytės, auginančios vaikučius namuose.

TOKIA MŪSŲ KASDIENYBĖ. Paminklas knygai "Rugiuose prie bedugnės".

Dažna negali išeiti į sporto klubą, tad sudarau treniruočių programą namuose, ar sporto salėje, ar lauke. Viskas priklauso ir nuo to, ar jos turi kokių sporto įrankių. Sudarau programas, kad joms nereikėtų investuoti, nes kitos net nežino, ar joms patiks parinkta programa ir ar išvis sportuos. Iš pradžių, pasiūlau pradėti sportuoti su savo turimais svoriais ar naudoti paprastus vandens buteliukus, kad moterys neprisipirktų įvairių svarmenų, kamuolių, nepasikrautų namų.

Tai padeda apsirasti ir suprasti, ar mergina pateninta sporto programa.

Mitybos programą sudarau pagal žmogaus poreikius, sau keliamus tikslus, alergijas, mėgiamus, nemėgiamus produktus, ir net pagal darbo grafiką. Turiu tokių panelių, kurios dirba naktimis, tad jų mitybos planai skiriasi. Mitybos planas sudaromas individualiai, atsižvelgiant į visus paminėtus faktorius. Kiek pasekėjų jau turi?

Puslapis jau turi beveik penkis tūkstančiusi narių, o sudarytų programų net nesuskaičiuočiau. Pamečiau skaičių šypsosi — aut.

Sekite mus:

Iš kur semiesi motyvacijos? Jei palygintume paprastos ir ką tik pagimdžiusios moters, savo pienuku mažylį maitinančios mamos, valgiaraščius, jie daug kuo skirtųsi? Maitinanti mama gali valgyti tai, ką valgė besilaukdama.

• Blog Navigation Svorio netekimas mama.
• Eglės Gelažiūtės-Petrauskienės nuotr.
• Sportininkė: po gimdymo numesti svorį trukdo ne vaikai, o pačios mamos 13 balandžio, Žongliravimas tarp vaikų auginimo, darbo ir sporto salės.
• Kūno riebalų patarimų deginimas
• Ar mesti svorį, jei maitini?
• Sveika gyvensena Kova su kilogramais po gimdymo: misija įmanoma!
• Ar šlapinimasis numeta svorį

Tik reikia šiek tiek padidinti maisto raciono energinę vertę: paprastai per dieną žmogui reikia maždaug kilokalorijų, o nėščiosios poreikiai padidėja iki kcal, žindyvės - iki kcal. Juk pienas ir jo produktai yra lengviausiai įsisavinamas kalcio šaltinis, kurio dabar reikia ne tik mamai, bet ir kūdikiui. Tačiau jei pieno moteris nemėgsta, reikėtų suvalgyti g daugiau mėsos. Kad būtų aiškiau, galiu pasakyti, kad tai du, maždaug pusės delno dydžio gabalėliai mėsos.

Taip pat būtina gerti šviežių daržovių ar vaisių sulčių.

Savo pienuku atžalėlę maitinanti moteris turėtų suvartoti apie tris litrus skysčių per parą. Ką valgyti mamai, norinčiai apsaugoti kūdikį nuo alerginių ligų? Alergija dažniausiai sergama, jei tėvai ir seneliai yra alergiški.

Svorio netekimas mama. Prenumeruok

Tačiau net 15 procentų kūdikių alergiją įgyja net jei niekas šeimoje jos neturi. Siekdamos išvengti šios ligos, besilaukiančios ir žindančios moterys turėtų nepiktnaudžiauti citrusiniais vaisiais, saldumynais.

Taip pat po labai nedaug galima valgyti ir braškių, žemuogių, riešutų, chalvos, šokolado. Beje, kad netrūktų kalcio, dažnai moterims patariama vartoti kuo daugiau pieno produktų, tačiau persistengus kūdikis gali tapti jautrus ir karvės pienui.

Kokių produktų patartumėte vengti, kad kūdikiui nepūstų pilvuko?

Po gimdymo 2 metai: kaip numesti svorio?

Kūdikių pilvo dieglius gali sukelti karvės, ožkos pienas, šokoladas, šokoladiniai saldainiai ar pyragaičiai, kofeino turintys gėrimai, sultys, kviečių, kukurūzų, avižų produktai, įvairūs riešutai, grybai, svogūnai, žalieji pipirai, visų rūšių kopūstai, pupos, žirniai, česnakai. Blog Navigation Svorio netekimas mama. Prenumeruok Sveriančios mažiau priauga daugiau, stambesnės moterys — mažiau. Kuo vyresnė moteris, tuo daugiau nėštumo metu jausis polinkis tukti.

Saugiausias efektyviausias riebalų deginimo priedas Gandro žnybis Virkštelė Specialiu spaustuku užspausta virkštelė kasdien apvaloma 70 proc.

Mėnesio kūdikio svorio prieaugis skaičiuojamas nuo jo gimimo svorio. Kaip sustiprėti ir numesti nereikalingą svorį po gimdymo - Mamos Jan 13, - Per patį gimdymą netenkama kg svoriokurį sudaro vaikelio, vaisiaus vandenų, placentos ir virkštelės svoriai. Pastebėta, kad jaunesnės mamos priauga mažiau svorio ir lengviau jo netenka negu vyresnės mamos.

Tačiau sveikiausia būtų netekti maždaug 0,5 kg riebalų ne skysčių per savaitę.