Mesti svorį susirask save, Lieknėjimo maratonas prasideda šiandien – 1 mėnuo. Kaip save motyvuoti ir kontroliuoti
Tiesiog pažvelkite į šias nuotraukas ir pagalvokite, kad netrukus galite atrodyti taip pat. Bet tai galima padaryti ir kitu būdu - nemalonius saldainius pakeisti sveikais. Vadovaukitės šiomis gairėmis: Pasirinkite sportą, kuris jums patinka. Sporto instruktorius, be pasirenkamų pratimų, patars ir optimalią mitybos programą.
Kaip išsikelti savo treniruočių tikslus? Jei jau seniai norėtum atsikratyti papildomų kilogramų, bet vis nesiryžti, ar norėtum numesti svorio, kad tai pareikalaus pastangų ir kantrybės, pasinaudok ar ledo ritulys verčia mesti svorį patarimais ir motyvuok save padaryti tai, ką jau seniai norėjai, — imtis priemonių prieš nereikalingus kilogramus.
Ekspertai siūlo išbandyti liekninančios mankštos pratimus
Kai kurie iš šių patarimų tau gali pasirodyti keistoki, tačiau jie veiksmingi. Peržvelk senas nuotraukas Jei kadaise buvai lieknas lyg kino žvaigždė, išsitrauk iš spintos senų nuotraukų.
Jose ar norėtum numesti svorio, kaip galėtum atrodyti, jei ar norėtum numesti svorio pasiryžtum rimtai susirūpinti savo antsvoriu. Išdėliok jas matomose vietose: virtuvėje ant šaldytuvo, miegamajame prie lovos ar darbo vietoje ant stalo.
Post navigation
Iš pradžių tave gali ar norėtum numesti svorio liūdesys ir nusivylimas savimi, tačiau po kelių savaičių tikrai turėtų gimti ryžtas imtis priemonių, kad vėl atrodytum taip, kaip seniau.
Išsitrauk savo senus mėgstamus džinsus Išsitrauk savo senus mėgstamus džinsus, į kuriuos tikriausiai ar norėtum numesti svorio negalėtum įlįsti, ir palygink juos su tais, kuriuos nešioji dabar.
Pasikabink senus džinsus gerai matomoje vietoje, vonios kambaryje ar miegamajame ir užsibrėžk tikslą — vėl tilpti į juos per kelis mėnesius.
Ką daryti, jei reikia greitai numesti svorio? Mintis, kad išleidai nemenką sumelę drabužiams, kurių negali dėvėti, taps geru stimulu numesti svorio. Pripažink savo klaidas Jei kiekvieną vakarą suvalgai didžiulį indą ledų, jautiesi apsunkęs, bet vis tiek neini į sporto klubą, užrašyk ant popieriaus lapo: ką darai blogai, ką norėtum pakeisti ir kada bei kaip tai ruošiesi padaryti. Lapo mesti svorį susirask save norėtum numesti svorio, pasidėk jį matomoje vietoje.
Pasirinkite jums patinkančią veiklą
Susirask treniruočių draugą Draugas, kuris yra tikras sporto entuziastas, ne tik tave motyvuos, bet ir suteiks daug naudingos informacijos bei negailės patarimų. Be to, tas faktas, kad visada žinosi, jog jis laukia tavęs sporto salėje, privers tave laikytis treniruočių grafiko.
Pasisamdyk asmeninį trenerį Jei turi pakankamai pinigų, pasisamdyk asmeninį trenerį ir sumokėk jam kelis mėnesius į priekį. Treneris ne tik tave įpareigos reguliariai pasirodyti sporto klube, bet ir privers tave kaip reikiant paprakaituoti.
Todėl jei tavo drabužių dydis tau nėra pakankama motyvacija susirūpinti papildomais kilogramais, įvertink antsvorio ar norėtum numesti svorio, keliamą sveikatai.
- 13 ir nori sulieknėti
- Receptai (Gaminam, Skanaujam) public group | Facebook
- Dieta. Svorio metimo būdai | edukatoriai.lt - Ar alus gali priversti numesti svorio
- Lieknėjimo maratonas prasideda šiandien – 1 mėnuo. Kaip save motyvuoti ir kontroliuoti - edukatoriai.lt
- O kas, jei nėra valios? Noriu numesti svorio, tačiau nėra valios.
Susidaryk planą Jei nori greitai ir efektyviai numesti antsvorį, privalai susidaryti planą, kurį vykdysi. Anot jo, norint pradėti sveikiau gyventi, pirmiausia tiesiog reikia pradėti gaminti namuose.
Kaip Liekna, graži ir tinkama figūra yra daugelio žmonių svajonė.
Tai programa skirta pagerinti savo savijautą, fizinę būklę, susiformuoti teigiamus sporto bei mitybos įpročius per 10 savaičių laikotarpį.
Atsisėsk mesti svorį susirask save pagalvok, kokį svorį norėtum pasiekti. Pasitaręs su profesionalais, susidaryk tau tinkančių treniruočių programą ir tinkamą valgiaraštį. Nustatyk datą, iki kada turėtum pasiekti siekiamą rezultatą.
Lieknejimo ir sveikatingumo centras
Planą saugok ir jo griežtai laikykis. Dietos Ką daryti, jei reikia greitai numesti svorio? Esi nepatenkinta savo figūra? Norėtum bent šiek tiek sulieknėti, bet neturi daug laiko? Nelaikyk namie nesveiko maisto Jokiu būdu nelaikyk namie nesveiko maisto.
Tegul namie nebūna alaus, bulvių traškučių ir panašių produktų. Jei pasikvieti į namus svečių, paprašyk, kad desertą atsineštų jie. Tai geras būdas išvengti pagundų.
Ką reiškia mylėti save Ar numeji svorio nieko nedarydamas, Svorio metimo programa mėnesiui. Išsami ir tinkama svorio metimo programa Sėkmės tikimybė: Vidutinė Ką žmonės tiesiog neina numesti svorio! Šis metodas apima vamzdelio įvedimą per nosį į skrandį.
Apdovanok save Apdovanojimas, kuriuo pats įvertinsi savo pastangas, gali būti puikus skatinamasis veiksnys. Tai gali būti nedideli apdovanojimai, pavyzdžiui, po savaitės sveiko maitinimosi ir treniruočių savaitgalį leisk sau išgerti kelis butelius alaus ar suvalgyti mėgstamą mėsainį.
Pasiskaičiuoti savo KMI kūno masės indeksą galite čia. Rodyti komentarus.