Valgykite tik riebalus kad sulieknėtumėte. Pasirinkite teisingai

Išeikite pasivaikščioti. Negalite atsikratyti antsvorio? Alkoholis, kad neskatintų apetito. Pavyzdžiui, jeigu jūs einate miegoti 24 val. Pavyzdžiui, brokoliai 50 proc.

Riebalų dieta

Negalite atsikratyti antsvorio? Dėl to gali būti kalti ir jūsų namai Antra, paskutinis valgis turėtų būti mažiausiai 3 val.

Kas tokie angliavandeniai?

Pavyzdžiui, jeigu jūs einate miegoti 24 val. O tai, deja, yra labiau žalinga negu naudinga.

• Numesti svorio rankose per dvi savaites
• Svorio netekimas nuo 90 kg iki 80 kg

Jeigu prieš miegą užsimanytumėte pavalgyti, galite išgerti stiklinę kefyro, suvalgyti šiek tiek daržovių, neriebios virtos mėsos arba jogurto. Jau seniai įrodyta, kad sotumo signalas pasiekia mūsų smegenis 20 minučių po to, kai baigiame valgyti.

Todėl valgyti reikia iki nepilno sotumo jausmo, o po 20—30 minučių pasijausite visiškai pasisotinę.

Pavyzdžiui, ananasai tik ne konservuoti labai gerai degina riebalus. Greipfrutai lėtina angliavandenių pasisavinimą. Taip pat skaitykite: Norite atrodyti jaunesni? Būtent paprasto vandens, o ne sulčių, mineralinio vandens, kavos, arbatos.

Paprastas vanduo greitina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio. Net jeigu jūs valgote tai, ko reikia, kad sulieknėtumėte, paprastas vanduo valgio metu arba po jo sugriaus visas jūsų pastangas.

Dalykas tas, kad vanduo praskiedžia skrandžio sultis, kurios yra skirtos virškinimui. Sudarydami savo dienos valgiaraštį, padalinkite produktus į 3—5 valgius per dieną.

Valgykite neskubėdami, mėgaukitės maistu ir neprisivalgykite iki pilno sotumo jausmo.