Valgykite tik grūdus kad sulieknėtumėte, Norite numesti svorio? Valgykite dvejus pusryčius ir teisingus pietus Pietų svorio metimas

Patys pasigaminę pietus, galime rinktis daug sveikesnes alternatyvas ir taip padėti sau numesti kelis nereikalingus kilogramus. Neįtraukite vaisių ar daržovių Nepaisant to, kas manyta, daugelis pasilieka savo kadrus Vaisiai ir daržovės iki paskutinės dienos valandos šis poelgis yra pusiau neteisingas. Praleiskite pusryčius, kad sulieknėtumėte Yra klaidingas įsitikinimas, kad jei praleisite šį pirmąjį dienos valgį, sutaupysite svorio taupydami šias kalorijas. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia. Neišbraukite druskos iš savo raciono.

Du esminiai kosminės dietos principai 1.

Pietų svorio metimas, Nuorodos kopijavimas

Ne visi produktai vienodai naudingi. Gydytojas F. Ongaro siūlo: - nevalgyti greitojo maisto greitojo maisto restoranų patiekalus jis prilygina narkotikams- kuo daugiau valgyti sezoninių vaisių, daržovių, riešutų ir viso grūdo kruopų. Ir sveikata, ir ankstyvas senėjimas susiję su tuo, kaip gaminamas maistas.

Pirma užduotis — sulieknėti Be standartinių dietų reikalavimų —nevalgyti saldumynų ir gerti daugiau vandens F. Ongaro pateikia netikėtų patarimų: 1. Prieš valgį tris kartus giliai įkvėpti, kad nusiramintumėte ir nepultumėte prie maisto.

Priešpiečiai: skardinė ar pakelis tuno, pagardinto citrinų sultimis arba pipirais; sėjamųjų gražgarsčių salotos su braškėmis, graikiniais riešutais, citrinų sultimis, balzaminiu actu ir trupučiu parmezano; puodelis graikiško jogurto su medumi, uogomis ir migdolais; migdolų sviestas, užteptas ant viso grūdo apskritos purios bandelės; avokadas su aštriu padažu; keptos jautienos sumuštinis su nekaloringu majonezu, salotų lapais ir pomidorais rinkitės viso grūdo duoną.

Įkvėpimai aktyvizuoja nervą klajoklį, kuris atsakingas už ramybę. Valgyti lėtai.

Greitai valgant sulėtėja medžiagų apykaita, kaupiasi riebalai, ypač pilvo srityje. Padalinti kalorijas visai dienai: valgyti kas 2 — 3 valandas, užkandžiams rinktis riešutus ypač valgykite tik grūdus kad sulieknėtumėtesezoninius vaisius ar džiovintus vaisius.

Vartoti mažiau druskos, praturinti racioną prieskoniais.

Pavyzdžiui: - aitriosios paprikos stimuliuoja medžiagų apykaitą, padeda sulieknėti, - ciberžolė jaunina, - šafranas naudingas akims. Teisingai subalansuoti patiekalus. Subalansuota mityba — 50 proc. Pavyzdžiui, brokoliai 50 proc.

Laikantis dietos, kurią sudaro pietų svorio metimas angliavandenių turintys maisto produktai, galima greitai numesti perteklinį vandens svorį, tačiau jos laikytis nerekomenduojama. Vadovaujantis šia dieta, galima lengvai apsigauti ir greitai susigrąžinti prarastus kilogramus vėl pradėjus valgyti daugiau angliavandenių turinčius pietų svorio metimas produktus. Simeono pradinis svorio kritimo protokolas Tokie trumpalaikiai rezultatai gali labai numušti ūpą. Remiantis ilgalaike mitybos specialistų patirtimi, dauguma žmonių yra linkę užkandžiauti maisto produktais, kuriuose yra mažai maistingųjų medžiagų, bet užtat daug kalorijų.

Avižiniai arba miežiniai dribsniai su bananais, kiviais, kedro riešutais ir miško uogomis. Plaktas kiaušinis, riekelė viso grūdo duonos su liesu sūriu.

Kava be cukraus. Obuolys su žieve.

Madinga itališka dieta - ne tik sulieknėsite, bet ir atjaunėsite

Pietūs Didelė porcija salotų su avokadais, krevetėmis, konservuotu tunu arba lašišabaltomis pupelėmis ir įvairių salotų lapais. Virtos bulvės 1 be druskos su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis. Pavakariai Sauja moliūgų sėklų arba graikinių riešutų.

Puodelis žalios arbatos, granatas arba granatų sultys, jos lieknina.

Jei per dieną suvartosite tik 1 200 kalorijų, lengvai sulieknėsite: planas, kaip tai padaryti

Vakarienė Salotos iš bet kokių žalių daržovių: pomidorų, špinatų, salierų, paprikų, agurkų. Orkaitėje su prieskoniais kepta vištos arba anties krūtinėlė. Antra užduotis — pataisyti sveikatą Italų medikas įsitikinęs, kad kai kurie produktai stiprina sveikatą, todėl ragina įtrakti į racioną tokių produktų chroninių ligų profilaktikai: - miško uogų mėlynių, aviečių, gervuogių — mažina kraujospūdį, - vyšnių — saugo nuo artrito, diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų, kai kurių vėžio rūšių.

• Daug kartų tai nėra tai, ko mes ieškome, tai yra, mes pusryčiaujame ne taip, kaip mums tinka, nes mes to nenorime, o tik dėl savo gyvenimo būdo ir laiko, nors yra atvejų, kai žmonės tai praleidžia, nes jie manau, kad jie tai pasieks.
• Teisingi pasirinkę maisto produktus ir valgydami ne maţiau kaip tris kartus per dieną, turite atsiţvelgti ir į kitus faktorius.
• Mitybos įpročiai, kurie padeda palaikyti liekną figūrą | MENIU
• Nustokite užkandžiauti.
• Riebalai deginti riebalus
• Liekninantis vaikas
• Madinga itališka dieta - ne tik sulieknėsite, bet ir atjaunėsite | edukatoriai.lt
• Mitybos įpročiai, kurie padeda palaikyti liekną figūrą 0 Paskelbk savo straipsnį Nusprendėte vasarą pasitikti lieknesni, o gal tiesiog dėl sveikatos norite atsikratyti kelių, per žiemos šventes priaugtų, kilogramų?

Trečia užduotis — atjaunėti Daugelis sveikatai naudingų produktų taip pat ir jaunina, nes juose gausu antioksidantų. Būtina įtraukti į racioną šių produktų: - obuolių, - miško uogų spanguolių, mėlynių, aviečių, gervuogių- žaliųjų žirnelių.