Valgyk ką tik nori ir sulieknėk. 5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti

Dažniausiai metantieji svorį apsiriboja g angliavandenių per dieną, o tai reiškia, kad suvalgę du bananus ir vieną obuolį išnaudosite 84 proc. Ir pateikia faktą: išanalizavus keliolika tyrimų, kuriuose dalyvavo nuo iki 90 žmonių, nustatyta, kad kiaušiniai su širdies ligomis nesusiję. Alyvuogių aliejus naudingas ir smegenims.

Spausdinti Turbūt neretai atsisakome pietų, nes saugome figūrą ir trokštame sumažinti svorį. Toks požiūris yra tik dar vienas lieknėjimo mitas, deja, tikrovė visai kitokia.

Ko gero, atrodo logiška — atsisakau pietų, vadinasi išvengiu maždaug — kalorijų. Tačiau mūsų organizmas nepaklūsta tokiai logikai.

Labai maža tikimybė, jog nepapietavę, po to neprisivalgysime daugiau per vakarienę. Paprastai vakarienei dažniausiai užtektų lengvo užkandžio, tačiau visą dieną badavę greičiausiai suvalgysime sočią ir kaloringą vakarienę pvz.

Taigi, per pietus išvengtos kalorijos grįš ir dar su kaupu. Susidaro energetinis deficitas, sulėtėja medžiagų apykaita.

Todėl atsisakydamos pusryčių ar pietų nepadedame sau sumažinti kūno svorį. Pasak dietologų, tinkamiausias valgymo ritmas norint sulieknėti yra kas 3 — 4 val. Tuomet organizmo medžiagų apykaita bus optimaliausia.

Tik, žinoma, mažinant kūno svorį, kiekvieno valgio metu derėtų suvalgyti mažiau maisto nei paprastai esate įpratę. Ir nepamirškite, kad pagrindinė lieknėjimo paslaptis — suvartotų ir sudegintų kalorijų santykis.

Dažnai valgykite ne rečiau, ir netgi dažniau nei įprasti trys kartai per dieną ir kuo daugiau judėkite.