Sveiki valgiai bandant numesti svorį, Sveiki desertai bandant numesti svorio
Daugiau apie skaidulas gali paskaityti kitame mano tinklaraščio įraše. Kiekvienas artišokas gali pasigirti 10,3 gramo skaidulų - tai yra daugiau nei dauguma to, ką valgote kasdien. Aš senstu ir mano medžiagų apykaita lėtėja. Ar reikia vartoti kažką papildomai metant svorį? Kodėl mes norime kartoti? Tai ypač naudingas vaisius, kuriame gausu skaidulinių medžiagų, vandens, flavonoidų, vitamino C ir kitų naudingų mūsų organizmui medžiagų.
Mūsų smegenys prisimena, kokius veiksmus darėme, kad jaustumėmės gerai.
Daugiau nuotraukų 3 Lrytas. Tačiau nuostabu yra tai, kad ne tik tokios akivaizdžios kalorijų bombos, kaip pyragai, šokoladas ar saldumynai skatina mus dar labiau norėti nesveiko maisto.
Specialistė įspėjo: yra neįtikėtinai daug produktų, kuriuose slypi blogoji trijulė: druska, cukrus ir riebalai, skatinanti mus valgyti vis daugiau.
Kartu specialistė davė penkis patarimus, kaip numalšinti nesveiko sveiki valgiai bandant numesti svorį geismą.
Ką šie nenaudingi produktai turi bendro? Juk juos nuolat reklamuoja, siūlo vartoti, net kai norite sulieknėti, numesti nereikalingus kilogramus. Tačiau būtent šie nesveiki produktai iš tiesų neleidžia jums atsikratyti viršsvorio!
Kodėl mes norime kartoti? Kai vartojame daugiau tam tikro skonio maisto, mūsų skonio receptoriai pamažu nuo jo pavargsta ir ilgainiui liaunamės tokį valgę.
Bet mūsų skonio sistemą galima apgauti, kai druska, riebalai ir cukrus patiekale kruopščiai suderinti ekspertų pamatuotais kiekiais — tokiais, kokių ir reikia.
Apie mus Tinklaraštis 5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti 5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti Lieknėjimas turbūt viena aktualiausių temų visame pasaulyje. Ir tai tikrai aktuali ir svarbi tema, kadangi nutukimas pastebimas vis jaunesniame amžiuje. Tai įtakoja mūsų įpročiai, maistas ir įvairūs mitai. Dabar, besibaigiant didžiausioms metų šventėms, svorio metimas ir vėl be galo aktualus. Po švenčių visi plūsta į sporto sales, laikos įvairių dietų.
Šiuo atveju mes norime patiekalą kartoti, net jeigu mūsų organizmas stengiasi įspėti liautis tai daryti, nes siekiame ir toliau jausti malonumą. Net patiems valingiausiems asmenims gali būti sunku atsispirti šiam geismui. Koks maistas gali padidinti nesveiko maisto troškimą?
Greičiausias būdas numesti svorio - badavimas
Tačiau yra ir labiau netikėtų maisto produktų. Kai kitąsyk prekybos centre paimsite stiklainį pomidorų padažo, konservuotos sriubos ar šiek tiek suraikytos šviesios duonos, panagrinėkite jų etiketes: kiek juose slypi druskos ir cukraus. Mažiau akivaizdūs palaimos taškai yra padažai, pagardai, sriubos, duona ir dribsnių batonėliai.
Stebėtina, bet daugumoje šių produktų galima rasti druskos, cukraus ir riebalų trio, skatinantį mus valgyti daugiau ir rinktis nesveiką maistą. Netikėti greitojo maisto geismo sukėlėjai Mūsų smegenys prisimena, kokius veiksmus darėme, kad jaustumėmės gerai.
Pakankamai kartų tam pasikartojus susiformuoja automatinis įprotis. Tai reiškia, kad menkiausia emocinė priežastis gali kone pasąmoningai skatinti mus geisti tam tikro nesveiko maisto. Taigi, esame linkę į maistą žiūrėti, kaip į nusiraminimo šaltinį.
Pradžia Įdomybės Pusryčiai: 3 klaidos, kurios lėtina jūsų svorio metimą Pusryčiai: 3 klaidos, kurios lėtina jūsų svorio metimą 31 sausio, Visi žinome, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, tačiau daugelis vis tiek apie tai pamiršta, ypač bandant numesti svorio. Šiandien kalbėsime apie tris įprastas klaidas, kurios iš tikrųjų neleidžia numesti svorio. Jūs nevalgote pusryčių Galbūt esate per daug užimtas ryte arba esate tikri, kad kuo mažiau kalorijų suvartosite, tuo geriau.
Štai kodėl svarbu žiūrėti ne kaip ir kodėl valgote, bet atkreipti dėmesį į tai, ką valgote.