Sulieknėti dvi dienas, Lengvo svorio metimo taisyklės

Dieta suvilioja tuo, kad, rodos, ir maisto produktų įvairovė, ir kiekis yra pakankamas. Galima atsižvelgti ir į tai, ko siekiate — jeigu norite atsikratyti kuo daugiau nereikalingų kilogramų, geriausia rinktis agurkų arba obuolių iškrovos dieną. Kodėl daugelis sveikos mitybos ekspertų rekomenduoja svorio metimą be dietų? Dukano, šis etapas yra labai galingas ir skirtas greitai numesti svorį.

Šios dietos laikėsi dainininkė Jennifer Lopez, aktorė Penelope Cruz, supermodelis Gisele Bundchen, Prancūzijos prezidentas François Hollande'as, Kembridžo kunigaikštienė princo Williamo žmona Kate ir milijonai kitų žmonių visame pasaulyje, svajojančių numesti kelis, keliolika ar net keliasdešimt nereikalingų kilogramų.

Kaip sulieknėti nesilaikant dietos – ir išlaikyti svorį!

Žymiausias pasaulyje dietologas P. Dukanas papasakojo, ką daryti, kad prarasti kilogramai nesugrįžtų. Balčiūtės nuotr. Daugiau nuotraukų 2 Lrytas. Šią dietą pristatė pats jos autorius P. Pirmi du skirti numesti svorį, kiti du — jį įtvirtinti.

Savaitgalio dieta: sulieknėkite per 2 dienas

Puolimas Pasak P. Dukano, šis etapas yra labai galingas ir skirtas greitai numesti svorį. Jo metu galima valgyti 72 baltyminius produktus, pvz.

Per dieną būtina išgerti du litrus vandens, suvartoti pusantro valgomojo šaukšto avižų sėlenų ir ne mažiau nei 20 minučių kasdien pasivaikščioti. Etapo trukmė priklauso nuo to, kiek norima numesti sulieknėti dvi dienas.

Sulieknėti per dvi savaites

Jeigu reikia numesti 5 kilogramus, dietos reikia laikytis 3 dienas, jeigu 10 kg, — 4 dienas, jei 15 kg, — 5 dienas, 20 kg, — 6 dienas, 25 kg ir daugiau, — 7 dienas ir niekada jos negalima laikytis ilgiau. Per tris šio etapo dienas paprastai ištirpsta 2 kilogramai, per 7 dienas — 5 kilogramai.

Kaitaliojimas Šio etapo metu sulieknėti dvi dienas kaitalioti dienas, kai valgomi tik baltymai, su dienomis, kai reikia valgyti ne tik baltyminius produktus, bet ir kai kurias daržoves jų yra 28 rūšys.

Kartu su daržovėmis leistinų valgyti produktų sąrašas pailgėja iki ir juos galima valgyti kiek tik norisi, be jokių apribojimų. Taip pat privalu kasdien išgerti po du litrus vandens, suvalgyti po du valgomuosius šaukštus avižų sėlenų ir vaikščioti bent po 30 minučių. Šio etapo trukmė priklauso nuo to, kiek norisi numesti svorio.

Siekiant numesti 1 kg, taip maitintis reikia savaitę, 10 kg — 10 savaičių. Įtvirtinimas Taikant pirmus du etapus galima numesti visą nereikalingą svorį ir pasiekti norimą. O kai tai įvyksta, pagrindiniu lieknėjančio žmogaus tikslu, anot P. Dukano, turėtų būti siekis išlaikyti pasiektą svorį. Tai nereiškia, kad dieta buvo gera ar bloga.

Misija – sulieknėti iki vasaros: anoreksija persirgusios merginos perspėjimai

Dietologas pasakojo, kad mūsų kūnas sukurtas ne tam, kad išgyventume šiandieninėmis sąlygomis, o tam, kad sugebėtume išlikti tokiomis sąlygomis, kokios buvo prieš 20 tūkstančių metų. Jeigu prieš 20 tūkstančių metų kas nors netikėtai susižeisdavo ir ant jo kūno nebuvo riebalų, tai žmogus mirdavo. Taigi išgyvenimui buvo reikalingi riebalai. Štai kodėl, kai žmogus sulieknėja, visas organizmo aparatas pasijungia dirbti tokiu režimu, kad vėl prikauptų riebalų.

1. Na, jos neapsirinka — iš tiesų egzistuoja iškrovos dienų receptai, padedantys sulieknėti iki 3,5 kg per trumpą laiką.
2. Šakutės virš peilių svorio metimo istorijų
3. Svorio metimo barai nz

Tuo metu mes jaučiamės patys tingiausi, kūnas tarsi blokuoja bet kokią aktyvią veiklą. Norisi valgyti, o dar gyvename laikais, kai mus supa produktai, kuriuose yra labai daug cukraus.

Jums gali patikti

Kad to nenutiktų, jis sukūrė trečią etapą, skirtą įtvirtinti pasiektą svorį, kad prarasti kilogramai nesugrįžtų. Per šį etapą galima valgyti ne tik produktus, kuriuos leista valgyti antrojo etapo metu, bet ir reikėtų į racioną įtraukti 40 g juodos grūdų duonos, vieną porciją 40 g sūrio, vieną porciją krakmolingo maisto, pavyzdžiui, makaronų, ryžių, bulvių, lęšių.

Taip pat dukart per savaitę bet ne dvi dienas iš eilės galima pasiruošti vadinamuosius iškilmingus pietus ar vakarienę ir valgyti bei gerti tai, kas patinka, pvz. Svarbiausia neprarasti saiko!

Šio etapo trukmė priklauso nuo to, kiek kilogramų numetėte: jeigu numetėte 1 kilogramą, jis truks 10 dienų, jeigu 10 kg, — dienų.

Šiuo metu kūnas nurimsta, jo nebekamuoja alkis ir noras susigrąžinti prarastą svorį. Stabilizavimas, arba kasdienis gyvenimas Anot P.

Dukano, mes gyvename vartotojiškame, kupiname streso pasaulyje, kurį būtina mažinti, kad nekiltų noras jį kenčiant persivalgyti ar valgyti netinkamą maistą. Štai kodėl jis sukūrė ketvirtąjį etapą, skirtą įprasti teisingai maitintis nuolatos.

Šio etapo metu galima valgyti viską, bet būtina laikytis trijų principų: kartą per savaitę, ketvirtadieniais, laikytis baltymų dietos; kasdien vaikščioti ne mažiau kaip po 20 min.

Kaip numesti riebalus per dvi savaites

Pavyzdžiui, grįžę namo įėjime iš vienos pusės matote liftą, iš kitos — laiptus. Jeigu kilsite į viršų laiptais, vadinasi jūs pasąmonėje esate vis dar pilni motyvacijos ir ryžto likti tokiais, kokiais esate.

Dukanas patikino, kad jeigu laikysitės pirmųjų dviejų jo dietos etapų, būtinai sulieknėsite. Bet jeigu sustosite po dviejų etapų, prarastas sulieknėti dvi dienas būtinai sugrįš. Tačiau jeigu laikysitės visų keturių etapų, dietologas garantavo, kad niekada nebesustorėsite.

Turinys pirmą kartą svorio metimas palo alto ca metų vasario 26 dieną, atnaujintas metų vasario 14 dieną.