Pašalinti riebalus iš atsargų
Taigi, suvartokite kaip sudeginti savo riebalų atsargas po 2 gramus baltymų vienam kūno kilogramui, kiekvieną dieną. Šiandien daug kalbama apie produktus, turinčius stebuklingą riebalų deginimo poveikį.
Ir čia pagalbinėms ląstelėms padeda adipocitai, kurie, transformuodamiesi į riebalų ląsteles, pradeda kaupti laisvuosius riebalus. Ar gali degti riebalų ląstelės??
Gamtos pokštas yra tas, kad pagalbinės ląstelės sugeba atlikti tik vienašališką transformaciją į riebalų ląsteles ir nieko nežino apie atvirkštinę transformaciją. Būtent šis faktas yra greito svorio padidėjimo po bado streiko priežastis. Turime atsigaivinti! Kur pirmiausia dingsta riebalai?? Dabar verta pakalbėti apie turimų riebalų sintezės ir vartojimo procesą.
Tam adipocitai turi dviejų tipų receptorius. Jei kūnas gauna sustiprintą maistą, žmogaus kraujas prisotinamas reikalingomis maistinėmis medžiagomis iki didžiausio leistino lygio, tada pradeda veikti alfa receptorius, kuris yra atsakingas už riebalų sintezę. Šis procesas vadinamas lipogeneze. Jei vis dėlto kūnas pateko į mažai maitinamą būklę, o kraujyje šiuo metu nėra organizmui reikalingų medžiagų, prasideda riebalų vartojimo fazė arba, mokslinių tyrimų duomenimis, lipolizės fazė.
Beta receptorius pradeda veikti, o riebalai yra skaidomi, formuojant būtiną energiją. Taip pat reikėtų pažymėti, kad adipocitai, riebalų ląstelės skiriasi esant receptoriams. Šlaunyse ir sėdmenyse randamose ląstelėse daugiausia yra alfa receptorių.
- Pamirškite mitą, kad plokščio pilvo paslaptis — nedėti į burną nieko, kas turi sočiųjų riebalų.
- Ar avinžirniai padeda numesti svorio
- Svorio metimas kratom
- Kas yra riebalų degintojai?
- Maistinės medžiagos – Vikipedija
Todėl jie greitai kaupia riebalus. Kita vertus, viršutinėje kūno dalyje gausu ląstelių, kurių pagrindinė funkcija yra duoti.
Maistinės medžiagos
Todėl nevalgius, visų pirma, viršutinė kūno pusė praranda svorį. Priežastis, galinti sukelti ir riebalų sintezę, ir jų skaidymąsi, yra adrenalino, gliukozės ir insulino kiekis kraujyje. Būtent šie nuostabūs trys yra atsakingi už mūsų išvaizdą.
Ko reikia norint pradėti riebalų mažinimo procesą?
Pagrindinės maisto medžiagos[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Angliavandeniai — pagrindinis energijos šaltinis. Jie svarbūs ne tik kaip energijos šaltinis, bet ir patys yra audinių ir ląstelių sudėtyje.
Norint išvengti svorio augimo, būtina nustatyti pusiausvyrą tarp lipogenezės ir lipolizės, tai yra riebalų susidarymo ir skaidymo proceso. Todėl valgant maistą svarbu žinoti, kokį rezultatą šiuo atveju galima pasiekti.
Jei trūksta riebalinio audinio, galite naudoti tai, kas bus saugoma atsargoje. Ir jei reikia sumažinti riebalų sintezę, dieta turėtų būti atmesta arba bent jau ribota, vartojant lipogenezę skatinančius maisto produktus.
Kava gali padėti sudeginti riebalus Kofeinas kaip svorio metimo sudedamoji dalis
Visų pirma, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, ar maiste yra riebalų ypač kenksmingų ir paprastų angliavandenių baltojo cukraus, aukštos kokybės miltų gaminių ir kitų rafinuotų produktų. Riebią mėsą, taukus, sviestą, grietinėlę nepatartina derinti su balta duona, cukrumi, kondensuotu pienu ir bet kokiu kitu rafinuotu angliavandenių maistu. Taip pat turite laikytis dietos.
Jei vartosite minėtus produktus ryte, prieš padidindami apkrovą, riebalai nebus nusėdę. Tačiau valgant šiuos maisto produktus prieš miegą, susidarys papildomos riebalų ląstelės. Kaip pašalinti riebalus nuo sėdmenų, šlaunų, pilvo? Priešingai populiariems įsitikinimams, vien sportinių treniruočių ir dietų pagalba neįmanoma selektyviai pašalinti riebalinio audinio.
Taip yra todėl, kad riebalinis audinys, esantis ant sėdmenų, pilvo ar šlaunų, yra žmogaus kūno dalis. Žmogaus kūnas nesugeba apriboti ar, priešingai, sustiprinti mitybos tam tikroje kūno vietoje. Bet yra bet kurios taisyklės išimčių. Pavyzdžiui, norėdami sumažinti pilvo riebalus, turėtumėte jam suteikti gerą krūvį pavyzdžiui, pakratyti pilvukątačiau tuo pačiu apriboti mitybą.
Kaip veiksmingai ir nekenkiant sveikatai atsikratyti pilvo riebalų
Šiuo atveju pratimams atlikti reikalinga energija bus paimta iš pilvo riebalų atsargų. Tiesa, šis procesas yra ilgas ir svarbu užkirsti kelią naujų riebalų ląstelių - adipocitų susidarymui.
Ar įmanoma metant svorį numesti tik riebalus? Jei kas tiki, kad pasninko metu sumažėja tik riebalų kiekis, jis labai klysta. Visas kūnas patiria stresą, susijusį su badavimu.
Kadangi raumenys neturi savo energijos šaltinių, jie visų pirma lieknėja.
Deginančios riebalų atsargas
Trečiojo tipo riebalai yra pilvo riebalai, kurie nėra būtini ir nelaikomi normaliais. Šių riebalų susikaupimas suformuoja atsikišusį pilvą. Pilvo riebalai taip pat yra potencialus kuro rezervas, tačiau kitaip nei normalios riebalų atsargos, jie neprieinami organizmui kai jis susiduria su mitybos trūkumais ar laikantis daugumos dietų.
Šie riebalai yra daugelio sveikatos problemų, susijusių su pilvo riebalais, priežastinis veiksnys. Šiuos riebalus pašalinti labai sunku, jie toliau kaupiasi organizme dėl savo gebėjimo sulėtinti medžiagų apykaitą.
- Svorio metimo galvosūkių piratai
- Angliavandenių ciklavimas, riebalų deginimas ir stebuklai - 13bsgc.
Pilvo riebalų mažinimo galimybės: dieta Pagrindinė taisyklė norintiems sumažinti pilvo riebalų kiekį — nepradėkite nuo riebalų vartojimo mažinimo. Ne visi riebalai yra blogi riebalai. Tiesą sakant, valgydami kai kuriuos riebalus galite netgi sumažinti pilvo riebalų kiekį.
Vos 3 paprastos taisyklės – visiems įveikiamas planas atsikratyti didelio pilvo
Gerieji riebalai, kuriuos reiktų įtraukti į savo mitybos planą, yra avokaduose, alyvuogėse ir kituose Omega-3 šaltiniuose. Danas Mendilow dalijasi keletu fantastiškų patarimų, ką reikia daryti, kad savo organizmą paverstumėte pilvo riebalus deginančia mašina — pakanka kelis nesveikus produktus pakeisti sveikais. Ekspertas aiškina, kaip svarbu valgyti kai kuriuose riebalus ir kodėl nederėtų jų vengti norint atsikratyti pilvo riebalų.
Tyrimais įrodyta, kad dietinių gėrimų vartojimas stipriai prisideda prie pilvo riebalų kaupimo. Gerdami saldintus gėrimus gauname daug cukraus paprastai juose yra dideli fruktozės kiekiaio tai gali paskatinti pilvo riebalų kaupimąsi. Obuolių sidro actas yra puikus būdas pagreitinti savo medžiagų apykaitą ir išjudinti savo pilvo riebalus.
Turint omenyje ryšį su stresu ir kortizolio gamyba, su amžiumi jūsų organizmas pradeda gaminti daugiau insulino, kadangi jūsų raumenys ir riebalų ląstelės deramai į jį nereaguoja.
Didėjant insulino kiekiui kaupiasi riebalai, ypač pilvo srityje.
Daug baltymų turinti dieta gali apsaugoti jus nuo atsparumo insulinui ir taip sumažinti pilvo riebalų kiekį. Pilvo riebalų mažinimo galimybės: mankšta Venkite pilvo presui lavinti skirtų pratimų, nes jie sustiprins jūsų raumenis, tačiau jų greičiausiai taip ir nepamatysite pro pilvo riebalus. Tiesą sakant, tokie pratimai dėl sustiprėjusių abdominalinių raumenų gali vizualiai dar labiau padidinti pilvą.
Kas nutinka iš mitybos pašalinus riebalus?
Ką bevalgytumėte, organizmas gamins riebalus, kad palaikytų gyvybę. Jeigu nevalgote riebalų, organizmas bus priverstas jų pasigaminti pats.
Kaip sudeginti savo riebalų atsargas
Tačiau pasvarstykite: ar būtina organizmą varginti šiuo riebalų gamybos procesu? Gal geriau suvalgyti riebalų patiems, negu versti organizmą tą riebalų kiekį pasigaminti iš suvalgytų angliavandenių? Ta žmonėms įskiepyta baimė. Dar vienas m. Alabamos universiteto tyrimas buvo atliktas su nutukusiomis pelėmis. Keturios pelių grupės buvo maitinamos skirtingai. Pirma grupė buvo maitinama sočiosiomis riebalų rūgštimis, antra — linolo rūgštimi, gauta iš saulėgrąžų aliejaus, trečia — oleino rūgštimi iš kukurūzų aliejaus, irgi augalinio, ketvirta — mažai riebalų turinčiu maistu.
Kokie rezultatai?
Kaip sudeginti savo riebalų atsargas
Sočiųjų riebalų gavusiai grupei pilvo riebalų sumažėjo 70 proc. Sočiųjų riebalų grupėje padidėjo liesos masės, raumenų, kiekis, trečia — stipriai sumažėjo gliukozės kiekis kraujyje.
Kokioms zonoms taikoma CoolShaping (krioterapija)? ǀ Sana Juna klinika
Gali pasirodyti, kad viskas labai sudėtinga, tačiau iš tiesų didelio pilvo atsikratysite paprastai, jei laikysitės vos trijų taisyklių, pabrėžia A. Sumažinkite angliavandenių kiekį maiste Pirmiausia — sumažinkite suvartojamų angliavandenių kiekį.