Kaip sulieknėti rankas nėščiosioms

Išsivalius organizmą galima susitvarkyti su daugeliu ligų. Tai reiškia, kad suvalgius mažesnį maisto kiekį pasisotinama greičiau.

Dietoms - ne! Kad ir kaip norėtųsi laikytis dietos ir greitai netekti visų prisikaupusių kilogramų, nedarykite to. Dietų laikytis iš karto po gimdymo nerekomenduojama nei žindančioms, nei nežindančioms mamoms.

Nėštumo Pratimai 9 populiariausi rankų pratimai, kuriuos galite atlikti nėštumo metu Nėštumas yra etapas, kai moterys linkusios priaugti daug svorio. Dažniausiai tai lemia fizinių pratimų trūkumas ir aukščiausias nėštumo hormonas. Ginklai yra viena iš įprastų dalių, kur gali kauptis nėštumo svoris.

kūnas nepraras svorio svorio mažinimas naudojant ožragę

Labai rekomenduojama reguliariai mankštinti ranką net nėštumo metu. Yra nėštumo rankų treniruotės, kurių tikslas - sulieknėti rankas. Rankos pratimai, kuriuos reikia išbandyti nėštumo metu: 1.

Kraitelis į ligoninę.Pirkiniai nėštumo metu 38 nėštumo savaitė

Nugarą laikykite tiesiai. Patraukite bambą link stuburo, kad nesilenktumėte į priekį. Būdami tokioje pozoje, patraukite pečių ašmenis žemyn kaip sulieknėti rankas nėščiosioms atgal. Dabar kiekvienoje rankoje laikykite po 5—10 svarų.

Rankas laikykite arti savo šonų, o delnai nukreipti į priekį. Sulenkite dešinę ranką, o rankos svorį sulenkite link peties.

9 populiariausi rankų pratimai, kuriuos galite atlikti nėštumo metu

Nuleiskite nugarą į pradinę padėtį ir pakartokite kairę ranką, kad užbaigtumėte vieną ciklą. Atlikite maždaug du 10 pakartojimų rinkinius ir padarykite minutę pertraukos tarp jų.

Tricepso pratęsimas: Būkite laikysenoje kaip ir anksčiau. Dabar kiekvienoje rankoje laikykite po svarus.

Nėščiosioms siaubą varanti liga: nežinai, gimdysi ar ne

Padėkite rankas už galvos alkūnes sulenkę ir nukreipdami į lubas. Lėtai kelkite svarmenis link lubų. Nuleiskite svorius už galvos taip, kad alkūnės būtų nukreiptos į lubas. Pakartokite tai 10 kartų 2 rinkinius su pertrauka per minutę.

Tai puikus rankų pratimas nėštumui.

tj svorio metimas ilgas svorio metimo kelias

Žiūrėti daugiau: Jogos pozos, kurių reikėtų vengti nėštumo metu 3. Šoninis pakilimas: Laikykitės laikysenos ten, kur stovite, kojas išskirdami iki klubo. Keliai turi būti šiek tiek sulenkti.

endometriozė sukelia svorio kritimą fabula 3 numesti svorio

Kiekviena ranka turi kaboti prie šono delnais į šlaunis. Lėtai pakelkite abi rankas iki pečių lygio. Dabar nuleiskite rankas į šonus.

Atlikite 10 pakartojimų 2 rinkiniams, padarydami minutės pertraukėlę. Nuolat atlikite šiuos rankų pratimus, kad pasiektumėte kaip sulieknėti rankas nėščiosioms rezultatų.

Nykščio rankos 8 pav. Atsistokite tiesiai, išskėstomis rankomis ir nykščiais į viršų. Dabar pabandykite atlošti nykščius atgal. Perkelkite nykščius žemyn ir atgal, kad atsektumėte 8 paveikslą. Kai būsite apskritimo apačioje, pasukite nykščius į priekį ir tęskite. Tęskite tai 10 kartų po 2 rinkinius. Vienos rankos sienų atsispaudimai: Atsistokite 3 pėdas nuo sienos ir palenkite į priekį.

Kada nėštumo metu draudžiama sportuoti?

Sulenkite alkūnes ir nukreipkite krūtinę į sieną. Dabar stumkite tol, kol jūsų rankos vėl bus tiesios. Tai darydami, laikykite kūną lygioje, tiesioje linijoje nuo galvos iki pirštų.

Žiūrėti daugiau: Nėštumo pilatesas 6.

christina phillips svorio metimas riebalų nuostolių miego tyrimas

Svoris be eilučių: Prispauskite kumštį, laikydami alkūnes prie juosmens. Laikykite dilbį nuo kūno 90 laipsnių kampu iki grindų.

svoris numesti hula hoop valgykite riebalus kad netektumėte pilvo riebalų

Irkluodami pasukite dilbius. Pakartokite tai 10 kartų du kartus. Tai yra viena iš geriausių rankų pratimų nėštumo metu. Suolų panardinimas: Būkite sėdimoje padėtyje, pageidautina, žemoje sofoje ir nuslinkite nuo priekio taip, kad tik rankos palaikytų jūsų svorį.

Nuleiskite užpakalį ant grindų, sulenkdami rankas. Pabandykite ir vėl lėtai nustumkite save į sėdėjimo padėtį.

  1. Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys.
  2. Kada nėštumo metu draudžiama sportuoti?
  3. Nanogo svorio metimo apžvalgos
  4. 5 būdai, kaip sulieknėti po gimdymo | edukatoriai.lt
  5. 9 populiariausi rankų pratimai, kuriuos galite atlikti nėštumo metu - Nėštumo Pratimai
  6. Maža to, laukdamasi antrojo vaikelio moteris jautėsi puikiai, tačiau išgirdo pavojingos ligos diagnozę, kuri gali nusinešti būsimo kūdikio gyvybę.

Plaktuko garbanos: Laikykite nykščius į priekį su hanteliais šone. Sulenkite svorį kaip įprasta, tačiau šį kartą laikykite nykštį judesio priekyje. Pakartokite tai 10 kartų.

Pilatesas ir joga: Yra daugybė pilateso ir jogos pozicijų, kurios nukreiptos į jūsų rankų riebalus ir juos lieknina.

kaip stora panele gali suliekneti kaip greitai galite deginti pilvo riebalus

Tai saugu ir tarp geriausių rankų pratimų nėštumo metu. Tai buvo keletas nėštumo rankų treniruočių. Išbandykite šias įdomias treniruotes ir laikykite rankas lieknas bei tinkamas net nėštumo metu. Nėštumo metu pratinkite rankas ir reguliariai atsikratykite kilogramų. Populiarios Temos.