Kaip sudeginti riebalus nuo abs, Kaip dega riebalai RIEBALŲ DEGINIMAS: VISKAS NUO A IKI Z
Kai žmogus patiria stresą, kūnas pasirengia kovai arba nedelsiant sprukti taip jau nulemta gamtos. Aš kas antrą rytą pradedu nuo puodelio kavos. Statiniai pratimai. Dauguma riebalų degintojų sudėtyje turi kofeino. Liekninamojo kvėpavimo ir kitų kvėpavimo metodikų kaip dega riebalai sudeginti iki kilokalorijų per vieną užsiėmimą buvo paneigtas, nes tai paprasčiausiai neįmanoma.
Ją sudarė amerikiečių dietologai. Į šią dietą įeina 12 maisto produktų grupių, taigi valgiaraštis sudarytas būtent iš jų.
Kas yra pilvo raumenys (abs)?
Kiekvienas valgymas privalo būti sudarytas iš mažiausiai 2 rūšių produktų esančių sąraše. Svarbu: dietos kaip sudeginti riebalus nuo abs būtina riboti suvartojamus saldžius gėrimus, atsisakyti alkoholio. Privalu atlikti fizinius pratimus, stiprinančius raumenyną, o ypač pilvo presą.
Būtent iš pilvo raumenų ir kilo dietos pavadinimas abdominals. Dietos trukmė: 6 savaitės.
Valgyti reikia 6 kartus per dieną, tarp valgių rekomenduojama bent 2 valandų pertrauka. Porcijų dydis neribojamas, tačiau saiko turėti reikia.
Kaip sudeginti riebalus vasarai
Svarbu nepersivalgyti ir nevalgyti per mažai. Tinkami produktai: Įvairiausi riešutai — graikiniai, migdolai, anakardžiai, lazdyno.
Galima racioną papildyti saulėgrąžomis, moliūgų sėklomis, avokadais. Draudžiama valgyti cukruotus arba sūdytus riešutus.
Rekomenduojamas kiekis: ne daugiau nei 2 saujos per dieną. Ankštinės daržovės — pupelės, šparaginės pupelės, žirniai, pupos. Galima papildyti lęšiais, avinžirniais, sojomis.
Naujausi įrašai
Draudžiama minėtus produktus kepti. Geriausias būdas juos gaminti — virti arba troškinti. Visi žalumynai ypač špinataižalios daržovės — agurkai, žalios paprikos, kopūstai, cukinijos.
Galima papildyti raudonos, geltonos ir oranžinės spalvos daržovėmis — pomidorais, morkomis, paprikomis. Draudžiama minėtus produktus ruošti naudojant sviestą. Virtas arba troškintas daržoves reikėtų apšlakstyti nerafinuotu aliejumi, pavyzdžiui, alyvuogių, kukurūzų, sėmenų. Neriebūs pieno produktai — varškė, pienas, kefyras. Galima papildyti neriebiais sūriais, jogurtu. Draudžiama gerti riebų pieną, valgyti naminę varškę, grietinę, grietinėlę. Paukštiena — kalakutiena, vištiena. Galima papildyti triušiena, žuvimi, jūros gėrybėmis.
5 Bendrieji mitai ir faktai apie jūsų abs
Draudžiama valgyti riebią mėsą kiaulieną, avieną, antieną, jautienądešras, dešreles. Avižinė košė be priedų. Galima papildyti kitomis ląsteliena turtingomis kruopomis kukurūzų, grikių.
Draudžiama valgyti greitai paruošiamas užpilamas košes. Viso grūdo duona.
- Žolė kuri padeda greitai sulieknėti
- Tai turbūt yra vienintelis didžiausias klausimas, kurį daugelis iš mūsų kenčia nuo kūno riebalų praradimo.
Galima papildyti laukiniais rudaisiais ryžiais, kvietiniais viso grūdo makaronais. Draudžiama valgyti mielinės tešlos gaminius ir produktus iš baltų miltų.
Kiaušinius lengva pagaminti — galima valgyti virtus, arba keptus.
- 💄💋👄 MAKIAŽAS: 10 geriausių pratybų ir joga kelia susilpninti Abs
- AR AB PRATIMAI PADEDA SUDEGINTI PILVO RIEBALUS? - FITNESAS -
Žemės riešutų sviestas. Galima papildyti migdolų arba anakardžių sviestu.
Vidinis įstrižas. Svarbu išlaikyti visų šių raumenų jėgą. Stiprūs pilvo raumenys gali padėti pagerinti laikyseną ir pusiausvyrą. Jie taip pat gali padėti sumažinti nugaros skausmą ir padidinti lankstumą 1, 2, 3, 4. Apatinė eilutė:Pilvo raumenys leidžia judėti ir suteikia stabilumo, palaikymo ir pusiausvyros.
Draudžiama valgyti šį produktą, jeigu jame yra pridėtinio cukraus ir transriebalų. Nerafinuotas alyvuogių aliejus.
Galima papildyti saulėgrąžų, rapsų, kukurūzų, sėmenų aliejumi. Draudžiama valgyti sviestą, margariną. Galima papildyti nesaldžiais vaisiais ir uogomis — obuoliais, kiviais, apelsinais, ananasais, greipfrutais, vyšniomis, serbentais.
Draudžiama valgyti cukruotas uogas ir vaisius, uogienes, džemus. Proteino milteliai. Draudžiama vartoti sojų proteiną. Proteino miltelių galima nusipirkti maisto papildų sportui parduotuvėse ir sveikatingumo klubuose.
Proteino miltelius galima berti į pieną ir pieno kokteilius. Jie idealiai papildo valgiaraštį, kai tikslas yra greičiau deginti riebalus ir auginti riebalų masę.